Čo myseľ umlčí, to telo vyjadrí

Keď hovoríme o duševnom zdraví... Máme na mysli niečo, čo úplne nesúvisí s fyzickým zdravím? A keď hovoríme o emocionálnom nepohodlie, ktorým niekto prechádza, naznačujeme tým, že tento jav nemá žiadny vplyv na jeho telo?

Pravdou je, že desaťročia výskumu v oblasti psychológie, neurovedy a filozofie ukázali, že toto rozdelenie mysle a tela je v podstate fiktívne. Teoretický zdroj, ktorý ľudia používajú na to, aby nám uľahčili pochopenie zložitosti našej existencie a nášho spôsobu bytia vo svete.

Teraz... Ak vychádzame z myšlienky, že mentálne a fyzické sú súčasťou tej istej reality, znamenalo by to, že Psychopatológie sú v podstate niečo, čo patrí do rovnakej kategórie ako choroby, ktoré poškodzujú orgány a tkanivá. mobilné telefóny. Je to pravda? Odpoveď je áno a existuje niečo, čo to dokazuje: psychosomatizácie. V mnohých ohľadoch existujú určité psychické komplikácie, ktoré, ak nie sú dostatočne navštevované, majú účinky, ktoré môžeme fyzicky pozorovať na našom tele, ktoré je poškodené.

• Súvisiaci článok: "Aký je vzťah medzi mysľou a telom?"

Čo sú psychosomatizácie?

Týmto pojmom sa označujú telesné zdravotné problémy, ktoré majú hlavnú príčinu alebo jednu z príčin hlavné, psychologické zmeny, ako sú úzkosť, traumy alebo poruchy kontroly impulzov. Tento druh problémov môžu byť produkované dvoma hlavnými cestami, ktoré sa často kombinujú:

• Psychofyziologické zmeny: psychická porucha generuje nerovnováhu vo fyziologických procesoch, ako napr napríklad uvoľňovanie hormónov, čo spôsobuje zmeny a nepohodlie v tele: svrbenie, kožné vyrážky, vypadávanie vlasov vlasy…
• Zmeny prostredníctvom vzorcov správania: psychická porucha spôsobuje, že si nedobrovoľne ubližujeme naše telo, napríklad v dôsledku tendencie vystavovať sa veľmi málo slnečnému žiareniu alebo jesť málo a zle, atď

Psychosomatizácie nám to skrátka ukazujú bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme „zahnať“ naše emocionálne a psychické problémy vo všeobecnosti, dokážu vyjsť na povrch že naše telesné znamenia môžu vidieť všetci tým, že prekročíme hranice našej mysle a našej subjektivity. Preto by sme sa nemali správať, akoby sa nič nedialo, keď si všimneme, že v našom spôsobe prežívania života a vzťahov nie je niečo v poriadku.

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychosomatické poruchy: príčiny, symptómy a liečba"

Čo robiť, aby ste sa týmto problémom vyhli?

Postupujte podľa týchto tipov, aby ste zabránili zmenám spojeným s psychosomatizáciami vo vašom tele.

1. Nikdy nepodceňujte dôležitosť duševného zdravia

Hlavná myšlienka, ktorú by ste si mali zapamätať, je, že musíme prevziať zodpovednosť za svoje emócie a vedieť ich prejaviť, aby sme neochoreli. Ak to považujeme za samozrejmosť mentálne zdravie Je to koberec, pod ktorým môžeme hromadiť všetko, čo sme v našich životoch pozametali, skončíme v krízach, ktoré nás ovplyvnia nielen psychicky, ale aj fyzicky.

Mnohých k tomu vedie fakt, že bezprostredné následky psychických problémov sa na našom vzhľade neprejavia tak zreteľne aby ľudia upadli do omylu a podcenili dôležitosť dobrej emocionálnej rovnováhy a dobrej úrovne sebaregulácie správanie. To znamená, že keďže úzkosť alebo depresívne symptómy nespôsobujú krvácanie ani nespôsobujú malformácie, ale generuje fikciu, že ide o povrchné problémy, niečo, čo nie je schopné urobiť v nás skutočný prievan existencie. Nič nemôže byť ďalej od pravdy.

• Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

2. Viesť zdravý život

Rovnako ako stav vašej mysle ovplyvňuje vaše telo, ak sa o svoje telo staráte, budete predchádzať vzniku psychických porúch. Napríklad je známe, že určité zmeny, ktoré ovplyvňujú tráviaci systém a ktoré spúšťajú zápalové procesy, nás predisponujú k rozvoju depresie; Podobne aj nedostatok spánku nás robí zraniteľnejšími voči úzkostným poruchám. V tomto zmysle je dôležité, aby ste pravidelne cvičili, mali dostatok spánku a jedli vyváženú stravu; A samozrejme nevynechajte pravidelné lekárske prehliadky.

3. vyjadrite, čo cítite

Dnes vieme, že ak sme schopní preložiť do slov to, čo nás znepokojuje alebo čo v nás vyvoláva úzkosť, budeme to lepšie zvládať emocionálne a neprepadneme tendencii vyhýbať sa premýšľaniu o týchto veciach. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby ste si vyplnili osobný denník a neostýchali sa prejaviť svoje pocity tým, že sa o nich porozprávate so svojimi blízkymi.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálne označovanie: čo to je a na čo slúži v psychoterapii"

4. Keď si všimnete, že niečo nejde, choďte na psychoterapiu

V ordinácii psychológa naučíte sa spôsoby, ako modulovať a vyjadrovať svoje emócie, aby vaše fyzické zdravie nebolo to, čo musí niesť na vašich pleciach vašu neschopnosť vyrovnať sa s tým, čo cítite.

Chcete psychoterapeutickú podporu?

Ak máte záujem ísť na psychoterapiu, mali by ste vedieť, že čím skôr začnete s odbornou pomocou, tým väčšia bude vaša schopnosť včas riešiť emocionálny problém alebo problém súvisiaci so stresom. V tomto zmysle vás pozývam, aby ste ma kontaktovali.

Moje meno je Carolina Marin a som všeobecným psychológom zdravia, ako aj psychoterapeutom združeným FEAP. Pomôžem vám osobne alebo online.