Naučte sa žiť v súčasnosti
Rok 2020 nás uvrhol do neistoty s objavením sa pandémie, ktorá bola v minulosti nepredstaviteľná, a rok 2021 bol nabitý zmiešanými emóciami.
Pandémia nenecháva žiadny priestor pre pocit slobody, bezpečnosti a predvídateľnosti, rovnako ako sme to mali predtým v živote.
- Súvisiaci článok: „8 typov emócií (klasifikácia a opis)“
Emocionálny dopad pandémie
Ľudia ako vy a ja každý deň prichádzame na terapiu (alebo na tréningy) zmätení a ohromení alebo ovplyvnená touto nekonečnou situáciou.
Sme nemilosrdne napadnutí najneočakávanejšími emocionálnymi rozpormi spôsobenými dezinformáciami (niekedy prehnanými a rozporuplnými). a nepresné pri iných príležitostiach) a kvôli problémom, ktoré máme za týchto okolností s obnovením spôsobu života, ktorý sme mali a teraz po čom túžime.
Cítime sa mnohokrát smutní a skľúčení a s väčšou intenzitou, ako sme zvyknutí. Úzkosť ovláda náš pokoj a obklopuje nás nepríjemnými pocitmi strachu a chaosu.
Stres preniká do našich životov bez toho, aby ste si vyžiadali povolenie a náš kortizón mnohokrát reaguje na hranicu choroby.
Hnev a zúrivosť preberajú opraty nášho dňa každý deň viackrát, ako by sme chceli.
Fyzická a emocionálna únava, ktorá je vyvolaná nevyhnutným odchodom z našej komfortnej zóny, si každého z nás tým či oným spôsobom vyžiada daň.
Frustrácia z toho, ako sú naše životné projekty pozastavené, vedie mnohých ľudí k zúfalstvu.
Existuje veľa mladých študentov alebo hľadajúcich prácu, ktorí nevidia horizont svojej profesionálnej kariéry. Existuje veľké množstvo párov, ktoré kvôli chaotickej realite COVID-19 zastavili svoje spolužitie alebo manželský projekt. Tisíce profesionálov a podnikateľov z rôznych sektorov videli, ako sa ich očakávania a ich podniky zrútili s nevyčísliteľnou emocionálnou bolesťou.
Mnoho detí a dospievajúcich je utápajúcich v tichom strachu, že budú musieť ísť do školy s možnosťou ochorieť alebo odniesť si chorobu domov a v niektorých prípadoch smrť milovaného človeka (tak o tom premýšľajú buď ticho).
Mnoho našich mladých ľudí vsadilo na sen v zahraničí (práca, Erazmus, štúdium.) „Lapení v čase“, keď videli, ako boli ich projekty prerušené bez dátumu a kalendára.
Celá spoločnosť je poškodená, niektorí čelili dôkazom strát a iní mali tiché, ale veľmi toxické utrpenie. Je to utrpenie schopné potopiť emocionálnu flotilu kohokoľvek, bez ohľadu na jeho sily alebo schopnosti zvládnuť emócie v minulosti. Je to utrpenie, ktoré nediskriminuje ľudí, spoločenské vrstvy, intelekt, sebaúctu, viery, okolnosti. Zametá sa bez ohliadnutia dozadu a zanecháva pocit nepokoja v zákutiach života, tohto života, ktorý žijeme tu a teraz.
- Mohlo by vás zaujímať: „Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu“
Potreba prispôsobiť sa súčasnosti
Neúprosné virulencie, s ktorými táto choroba ničí naše sny, nenechávajú iné východisko ako znovuobjaviť náš model živého života. Tento rok je rokom, kedy sa máme naučiť žiť v súčasnosti a spoznávať nové spôsoby plnohodnotného života.
Terapeuti a kouči pomáhajú každému z nich objaviť, rozpoznať a posilniť tie osobné a psychologické zdroje, ktoré už majú, ale nevidia. Pomáhame tiež tým, ktorí nevedia, kde načerpať silu alebo ako zvýšiť sebavedomie. Pomáhame im odnaučiť sa staré vzorce správania a pomáhame im zvládnuť emócie pre ich šťastie.
Všetci máme vnútornú silu potrebnú na to, aby sme čelili týmto a mnohým ďalším životným okamihom. Ide o to, aby sme sa pozreli sami do seba a pozorne počúvali, čo sa s nami deje, aby sme mohli robiť potrebné rozhodnutia pre zlepšenie nášho každodenného života.
Kľúčom je prijať realitu, ktorú máme, a zamerať sa na malé detaily, ktoré uľahčujú a spríjemňujú život. Ak dokážeme zmeniť režim „sťažnosti“ na režim „ďakujem“, budeme mať dostatok energie na to, aby sme sa stabilizovali. a užívaj si život taký, aký je teraz.
Našou lekciou ako spoločnosti a ako človeka je naučiť sa pretvárať naše tu a teraz na jedinečné, výnimočné okamihy a vytvorte realitu podľa našich potrieb na dosiahnutie cieľa wellness.
Kompenzovať psycho-afektívny pokles spoločenského ústupu v našom živote môžeme predstaviť malé gestá, ktoré budú našimi veľkými spojencami. Ak to chcete urobiť, je to dobrá voľba na obnovenie senzorických podnetov, týmto spôsobom prinútime náš mozog reštartovať.
Určite ...
Masky ukradli obrazy tvárí ľudí a spolu s nimi aj správy afektívne na úsmev alebo gestá prijatia na tvári, radosti a iné kódy jazyka nie sú slovné. Tiež nám bránia v rozvoji čuchu a bránia nám v zachytení pachov, ktoré vytvárajú toľko pohody vďaka ich afektívnym konotáciám. Navrhujem, aby ste používali vône a osviežovače vzduchu, ktoré evokujú prírodu, more, borovice, kvety atď.
Predĺžená sociálna vzdialenosť v čase nás izoluje a zakaždým, keď sa uzatvárame do úzkeho kruhu, ktorý je nám povolený.
Návrh v tomto prípade je dávajte pozor, aby ste nestratili kontakt s našimi priateľmi, skupinami alebo sociálnymi sieťami, ale aby ste neprispôsobili toxické emócie ktoré sú na povrchu (hnev, smútok, strach, rozhorčenie ...), ale na posilnenie afektívnych väzieb, ktoré nám jednoduchý vírus môže vziať.
Sme v dobe súčasného vedomia. Prijmime realitu, buďme vďační za to, čo máme, zapojme sa do života druhých a vytvorme si deň čo deň vychutnávanie malých chvíľ.
Na konci toho všetkého nás táto pandemická realita pozýva žiť, pretože nám ukazuje ľudskú zraniteľnosť a že naším konečným osudom je smrť. Žijme bez strachu o život, je to jediné, čo máme.
