Ako pomáhate niekomu, kto na dôchodku trpí nudou?

Nudiť sa je normálne. Je to úplne zdravá emócia, bez ohľadu na to, ako dlho trvajú na tom, že by nás malo baviť a zamestnať. Nuda je to, čo nám umožňuje odrážať, upokojovať sa a stávať sa dôvernými sami so sebou bez toho, aby nás to rušilo.

Keď sa však nuda stane našim hlavným spoločníkom každý deň, môže táto emócia viesť k apatii, neochote a zanedbávaniu, ktorá sa vyvinie do psychologických problémov.

Tento jav je veľmi častý u ľudí starších ako 65 rokov, ktorí sa práve dostali do dôchodku a nevedia, čo so svojim voľným časom. Dnes to zistíme ako pomôcť niekomu s nudou na dôchodku, s rôznymi tipmi.

• Súvisiaci článok: „4 psychologické zmeny v starobe (pamäť, pozornosť, inteligencia, tvorivosť)“

Ako pomôcť dôchodcovi, ktorý sa nudí?

Slovo „dôchodok“ pochádza z latinského „iubilatio“, čo znamená doslova radosť. Z toho môžeme vyťažiť, že po dosiahnutí dôchodkového veku začína obdobie radosti, osobného užívania a slobody. Nastal čas venovať sa sebe a nie venovať svoj čas a energiu práci, ktorá nás síce unavila, aj keď sa nám možno páčila. Náš zaslúžený odpočinok prišiel.

Ale dôchodok nám nevlieva do žíl radosť a sme magicky šťastní. Na rozdiel od toho, čo naznačuje názov, v dôchodku, ako v každom inom období nášho života, môžeme cítiť širokú škálu emócií. Stále sme ľudia: medzi mnohými inými emóciami môžeme byť šťastní, smutní alebo nahnevaní. Najbežnejšou a najťažšou emóciou pre čerstvých dôchodcov je však nuda.

Dôchodok je situácia, v ktorej zrazu naše dni stratia štruktúru, pretože to, čo nás zamestnávalo, práca, je preč. Každá práca je samozrejme iná, ale spravidla platí, že ľudia, ktorí sú schopní dokonale nosiť rovnaké zamestnanie na celé desaťročia, dostanú sa do situácie, že od pondelka do piatku majú viac ako 8 hodín denne prázdny. Čo robiť s toľkým časom? Mať toľko voľného času prináša nové príležitosti, ale aj riziká.

Nuda je normálna a zdravá, ale chronická nuda vás vážne poškodzuje na duševnom zdraví. V spoločnosti, v ktorej je rušno a stres vnímané ako znak víťazstva a nezamestnanosti ako neúspech a zbytočnosti, nie je málo dôchodcov, ktorí by po ukončení zamestnania začali mať depresie s pocitom, že ich život dosiahol jeho koniec. Prvý rok odchodu do dôchodku je zásadný, pretože toľko zle spravovaného voľného času, ktorý ešte zďaleka nie je prepustením, sa stáva trestom smrti v živote.

Je potrebné povedať, že prispôsobenie sa novej situácii, v ktorej už nie sú stanovené pevné hodiny alebo pracovné povinnosti, je otázkou prístupu, ale aj závisí od podpory, ktorú dostávate od svojho najbližšieho prostredia. Ak máme otca, dedka, strýka alebo niekoho blízkeho, ktorý práve odišiel do dôchodku, nemali by sme veriť, že už zvládne a využije nečinné hodiny. Riskujeme, že ho odsúdime na tú najhoršiu nudu. Musíme pomôcť nášmu milovanému, ktorý trpí nudou.

Reaktivácia v tomto štádiu života

Najskôr treba pomôcť niekomu, kto na dôchodku trpí nudou, a to zistiť, aké sú jeho sny a záľuby. Možno nám je dokonca trochu trápne, ale nikto v tomto živote nemá nesplnené sny. Či už na výlet, písanie románu, písanie spomienok, maľovanie, učenie sa jazyka... existuje veľa „chcem, ale teraz nemôžem“, ktorí by kvôli pracovným a iným povinnostiam nedokázali.

Mnohé z týchto záľub sa dajú považovať za individuálnu vec. Napríklad sa pre neho nemôžeme naučiť jazyk, nemôžeme si urobiť výlet v ich mene, ale môžeme ich sprevádzať na ceste. Ak určite máme čas, určite to urobíme, môžeme sa zapojiť do rovnakého koníčka a pripraviť ananás a učiť sa spolu. Nejde len o to, aby ste ho trochu tlačili, aby si splnil svoje sny a zabil nudu, ale tiež to trávil čas s touto osobou. Možno je stále zdravý a pohyblivý, ale nezabúdajme, že je v poslednom životnom období.

Mnoho ľudí sa stáva, že odchádzajú z práce a zo života do dôchodku. Pretože zanechávajú po sebe veľmi dlhé obdobie svojho života, ktoré, perfektne, mohli začať vo veku 18 rokov, riskujú, že v živote nechajú úplne všetko. Stáva sa, že sa zrieknu všetkých druhov sociálnej a osobnej zodpovednosti a zanechajú po sebe priateľov, spolupracovníkov alebo dokonca členov rodiny. Ak sme jedným z tých blízkych, musíme urobiť všetko pre to, aby sa kontakt nestratil a trvať na tom, aby ste zostali, pozývali vás na všetky druhy plánov, ako sú večere, exkurzie alebo jednoducho stretnutia byt videny.

Nielenže je v poriadku naučiť sa, ako pomôcť niekomu, kto sa na dôchodku nudí, ale aj zabrániť vám v problémoch s fyzickým a duševným zdravím. Povzbudzujte ju, aby chodila na prechádzky, cvičila, tancovala, plávala... Okrem toho, že ju môžete obdarúvať knihami, je nevyhnutné motivovať ju k tomu, aby lúštila sudoku, krížovky alebo sa snažila naučiť niečo nové, a oddialiť tak vznik chorôb súvisiacich s vekom. Nuda nespôsobuje len depresie, ale aj demenciu a je možné sa jej vyhnúť fyzickým a duševným cvičením.

Nesmieme však zanedbávať emocionálny aspekt nášho milovaného človeka, ktorý bol nedávno na dôchodku. Všetci majú málo bitiek, aby povedali, že hoci ich mohli hovoriť už v minulosti, treba si ich pripomenúť. Počúvať ho je nevyhnutné, aby sa mohol cítiť milovaný a baviť sa rozprávaním svojho života. Ich skúsenosti sa možno neobjavujú v učebniciach, ale sú súčasťou rodinnej histórie. Každý z rodiny by mal robiť, či už preto, že ho milujeme, alebo z úcty, počúvať ho, ako rozpráva svoje príbehy.

• Mohlo by vás zaujímať: „Syndróm prázdneho hniezda: keď domov prevezme osamelosť“

Ako sa tomu vyhnúť?

Ideálne je skôr predchádzať ako liečiť. Či už sme tí, ktorí sú na pokraji dôchodku, alebo milovaná osoba, je potrebné si to naplánovať skôr, ako to príde. Vytvorenie zoznamu všetkého, čo by sme chceli urobiť alebo čo sme sa v minulosti snažili, ale kvôli práci sme to nedokázali, je veľmi Odporúčame, ale musíme si tiež uvedomiť, že veľa vecí, ktoré dáme na papier, sa skončí odhodenie.

Dôvod je ten, že tak ťažko, ako to dokážeme rozpoznať, sú v 65 rokoch veci, ktoré sa už nedajú robiť udržateľným spôsobom. Každý človek je iný, ale kognitívna a fyzická pohyblivosť nie sú to isté, ako keď sme mali 25 rokov, takže sa musíme sústrediť na tie činnosti, ktoré môžeme robiť. Nestanovenie priorít spôsobí, že urobíme malý pokrok a budeme veľmi frustrovaníPreto sa hovorí „kto pokryje veľa malých stlačení“ a v týchto vekových obdobiach nie je vhodné strácať čas.

Bibliografické odkazy:

• Aleixandre, M. (1993). Príprava na odchod do dôchodku: analýza premenných, ktoré umožňujú spokojnosť, a ich uplatnenie v intervenčnom programe. Doktorandská práca, Fakulta psychológie, Univerzita vo Valencii.
• Aranda, C., Pando, M. a Aldrete, M. G. (2002). Dôchodok, psychologické poruchy a siete sociálnej podpory u starších dôchodcov. Psychiatrický vestník Lekárskej fakulty, 29, 169-174.
• Belsky, J. (2001). Psychológia starnutia. Madrid: Auditórium.