Ericksonianova hypnóza: čo to je a ako sa používa v terapii

Hypnóza v psychoterapii je široko používaná; Prostredníctvom neho je možné získať príjemný stav pohody a relaxácie, ktorý zvyšuje aktívne myslenie. Jedným z jeho tvorcov bol Milton H. Erickson, ktorý sa vyvinul takzvaná Ericksonianova hypnóza.

Toto sa považuje za typ autohypnózy, ktorá uprednostňuje spojenie so sebou samým a prístup k nevedomým zdrojom a zručnostiam. V tomto článku budeme vedieť, ako vznikol, jeho vlastnosti a premisy, výhody, fungovanie, použitie a aplikácie v terapeutickom kontexte.

• Súvisiaci článok: „5 typov hypnózy a ich fungovanie"

M. H. Erickson: pôvod jeho hypnózy

Milton Hyland Erickson bol americký lekár a psychológ ktorý sa narodil v roku 1901 v Nevade. Erickson bol jedným z tvorcov hypnózy; vyvinuli hypnoterapiu a navrhli inovácie a zmeny v tomto type terapie.

Všetko vzniklo zo skutočnosti, že v 17 rokoch trpel obrnou, ktorá ho ochromila a pripútala na lôžko. Lekári si mysleli, že zomrie. Erickson však začal na zotavenie používať metódy samohypnózy, ktoré napríklad účinne blokovali vedomé myšlienky. Odtiaľ sa začala rodiť jeho Ericksonianova hypnóza.

Čo je to hypnóza?

Hypnózu možno chápať dvoma spôsobmi; na jednej strane ako druh psychologickej terapie, a na druhej strane ako stav bezvedomia alebo relaxácie, ku ktorému dôjde hypnotickým procesom (alebo procesom hypnózy).

Tento stav je podobný spánku a dosahuje sa návrhom a odovzdaním vôle osoby podľa príkazov prijatých od hypnotizéra alebo terapeuta. Erickson vyvinul určité úpravy a inovácie „klasickej“ hypnózy, aby vytvoril svoju vlastnú metódu: Ericksonovskú hypnózu. Pozrime sa, z čoho sa skladá.

Ericksonova hypnóza: z čoho sa skladá?

Ericksonianova hypnóza je vedecky schválený typ hypnózy zameraný na sústrediť vedomú pozornosť naplno. Výsledky, ktoré produkuje, sú podobné tým, ktoré sa dosiahli meditáciou alebo všímavosťou.

Jedným z jeho cieľov je dostať sa do bezvedomia človeka, dosiahnuť jeho zdroje, schopnosti a nevedomé spomienky a dosiahnuť ich povrch vo vedomí. Účelom je, že ich môžete použiť pri vedomí na vyriešenie problému.

Trance uvádza

Na druhej strane sa Ericksonianova hypnóza používa v psychoterapii a v iných oblastiach (koučing, školenia, Neurolingvistické programovanie [NLP], vzdelávanie, šport ...) a zameriava sa na podporu stavu tranzu v osoba.

Tranzitné stavy môžeme zažiť prirodzene; napríklad keď sme veľmi uvoľnení, rozptýlení alebo pohltení, alebo keď absolvujeme prehliadku vieme dokonale automaticky a bez aktivácie vedomia (napríklad s autom, v diaľnica). Ďalšie príklady tranzu sa vyskytujú, keď čítame, počúvame hudbu alebo tvoríme umenie.

Ericksonianova hypnóza sa zameriava na získanie týchto tranzových stavov aby si človek lepšie uvedomoval svoje schopnosti a zdroje, ktoré máprostredníctvom prístupu k vašej najnevedomenejšej časti.

• Mohlo by vás zaujímať: „Teória Erika Eriksona o psychosociálnom vývoji"

Priestory

Aby bola Ericksonianova hypnóza efektívna, musí jej aplikácia brať do úvahy celý rad základných premis techniky:

1. Dostupnosť zdrojov

Prvý predpoklad predpokladá, že všetci ľudia majú v nás potrebné zdroje na riešenie našich konfliktov; to znamená, že každý z nás určitým spôsobom „má v sebe psychológa“. Ericksonianova hypnóza nám pomáha získať prístup k týmto zdrojom.

2. Potenciál nevedomia

Podľa Ericksonianovej hypnózy je nevedomie veľmi silným zdrojom zdrojov, kde sú uložené aj dôležité spomienky subjektu. Bezvedomie vždy posiela správy do zahraničia, prostredníctvom nášho tela, našich slov, našich tranzových stavov ...

Sú to verbálne a neverbálne správy, ktoré musíme vedieť zistiť a porozumieť im, aby sme sa dostali do našej najnevedomenejšej časti.

3. Na základe skúseností

Ericksonianova hypnóza je založená skôr na skúsenostiach ako na teoretických vedomostiach alebo vysvetleniach. Podľa samotného Ericksona bude prežívanie zážitku vždy efektívnejšie ako počúvanie vysvetlenia.

4. Heterogenita v odpovediach

Nie všetci ľudia reagujú na Ericksonovu hypnózu rovnako. Odpoveď, ktorú vydáme, bude ovplyvnená našimi predchádzajúcimi presvedčeniami, našimi skúsenosťami, zvykmi, myšlienkami atď., A preto sa bude od jednej osoby k druhej veľmi líšiť.

Fungovanie

Ericksonianova hypnóza, ako sme už povedali, znamená stav zamerania vedomej pozornosti; Tento stav zahŕňa disociáciu v mysli, ktorá umožňuje prístup k nevedomým schopnostiam človeka. Disociácia je chvíľková, krátkodobá. To všetko vedie k tomu, že človek vstupuje do stavu hlbokej relaxácie.

V tomto stave je nevedomá myseľ prístupnejšia, je viac prítomná a dostáva sa do centra pozornosti. Prostredníctvom prístupu k nej má Ericksonianova hypnóza za cieľ vytvoriť nové možnosti, aby mohol subjekt čeliť výzvam, zmenám v správaní a návykoch. Podporuje teda učenie sa nového správania a nových vzorcov správania.

Sám Erickson definuje Ericksonianovu hypnózu ako komunikačný proces s mysľou a so sebou samým, prostredníctvom ktorého sa daná osoba „dokáže sústrediť na svoje vlastné myšlienky, spomienky, viery a hodnoty, ktoré o živote má.“ Ericksonianova hypnóza je o aktívnom učení, ktoré sa snaží dosiahnuť stav tranzu, ktorý zároveň umožňuje prístup do bezvedomia a maximálne využíva osobné zdroje každého z nich.

Autohypnóza

Ericksonianova hypnóza, ako sme už spomenuli, je v skutočnosti typom sebahypnózy. Self-hypnóza sa naučí rozvíjať sám (prostredníctvom primeraného tréningu), a je procesom, ktorý uľahčuje a rovnováha medzi dvoma mozgovými hemisférami prostredníctvom vylepšenia corpus callosum (štruktúra mozgu, že spája).

Keď ste sa naučili túto techniku, s náležitým tréningom sa nakoniec dá ľahko uplatniť v praxi. Okrem toho sa dá použiť takmer kedykoľvek a v rôznych scenároch.

Zisky

Ako sme už povedali na začiatku článku, táto prax sa osvedčila v rôznych štúdiách, a vytvárajú efekty podobné tým, ktoré sa získavajú technikami všímavosti alebo meditácia.

Medzi výhody Ericksonianovej hypnózy ako formy autohypnózy patrí naučiť sa zvládať stres, zvýšenie koncentrácie, zlepšenie nálady a emočného stavu, zníženie úzkosť, zlepšenie kreativity, zlepšenie rozhodovacích procesov a lepšia kontrola nad sebou to isté.

Okrem toho Ericksonianova hypnóza zvyšuje spojenie so sebou samým prostredníctvom koncentrácie a smerovanie energie a pozornosti vo vnútornom svete, odvádzajúce ich od podnetov exteriéry. Cieľom je vytvoriť spojenie so svojím vlastným ja a prepojiť telo a myseľ.

Aplikácie v terapii

Ericksonianova hypnóza je nástroj, ktorý má v psychoterapii rôzne využitie a účely. Hlavne sa to dá použiť navodiť stavy relaxácie a aby pacient poznal a zažil rôzne hypnotické stavy tranzu. Používa sa tiež na generovanie emocionálnych stavov u pacientov, ktoré môžu byť napríklad prospešné.

Na druhej strane Ericksonianova hypnóza tiež umožňuje prístup do nevedomia človeka, na chvíľu blokuje najracionálnejšiu a najvedomejšiu časť jeho mysle. To uľahčuje potlačovaným myšlienkam a spomienkam vyplávať na povrch, ktoré v súčasnosti ovplyvňujú pohodu človeka.

Tento typ hypnózy navyše umožňuje katalyzovať a indukovať procesy zmien v okamihoch kríza, ako aj uľahčenie rozhodovania a riadenia momentov alebo procesov bolestivé. V skutočnosti ide o techniku, ktorá sa osvedčila ako účinná na zníženie bolesti u ľudí s fibromyalgiou, napríklad.

Jedným z cieľov Ericksonianovej hypnózy je, aby osoba znovu získala kontrolu nad svojimi emóciami a myšlienkami a cítila sa bezpečne a pevne vo svojich rozhodovacích procesoch.

Bibliografické odkazy:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. a Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Účinnosť ericksoniánskej hypnózy pri syndróme fibromyalgie u žien. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994). Ericksoniánska terapia demystifikovaná: priamy prístup. In: Zeig JK, redaktor. Ericksonovské aplikácie pri využití umenia v terapii. New York, USA: Brunner-Mazel: 147-162.