Ako pomôcť človeku so sociálnou fóbiou: 6 tipov na podporu

Sociálna fóbia je bežnejšia úzkostná porucha, ako si dokážeme predstaviť, aj keď intenzita, v ktorej sa vyskytuje, je obvykle rôzna.

Existujú prípady, v ktorých sa ľuďom, ktorí prejavia túto psychologickú zmenu, podarí skryť nepohodlie, ktoré vyvoláva, zatiaľ čo v najintenzívnejších prípadoch je obmedzenie veľmi zrejmé.

V tomto článku preskúmame niekoľko tipov a účinných stratégií, aby sme vedeli, ako pomôcť človeku so sociálnou fóbiou na podporu účasti na psychoterapii, aby ste postupne prekonali svoj iracionálny strach (fóbia) voči iným ľuďom, najmä pokiaľ ide o veľké skupiny.

• Súvisiaci článok: „Druhy fóbií: skúmanie porúch strachu"

Čo je to sociálna fóbia?

Aby sme vedeli, ako pomôcť človeku so sociálnou fóbiou, musíme najskôr pochopiť, čo je táto porucha. Sociálna fóbia je iracionálny a intenzívny strach, ktorý ľudia pociťujú, keď čelia akejkoľvek situácii súvisiacej so sociálnym kontaktom; pocit nepohodlia sa stáva intenzívnejším v priamom vzťahu k počtu ľudí, s ktorými je potrebné komunikovať, a miere nevedomosti týchto ľudí.

Ako sme už videli predtým, niektorí ľudia sú schopní tento strach skryť, to však neznamená, že prestane významne ovplyvňovať kvalitu života subjektu. To iba naznačuje, že intenzita sociálnej fóbie je nižšia ako v iných prípadoch, keď nie je možné skryť úzkosť, ktorú predstavuje skutočnosť, že musíte komunikovať s ostatnými.

Je dôležité objasniť rozdiel medzi poruchou sociálnej fóbie a hanblivosťou, pretože sa navonok môžu javiť ako rovnaké. Rozdiel v zásade spočíva v intenzite úzkosti a v štýle myslenia ľudí. Hanblivosť nie je nič iné ako osobnostná vlastnosť ktoré sa prejavujú príležitostne. To znamená, že spúšťače plachosti sú vyjadrené za konkrétnych okolností, za ktorých musíte komunikovať s ostatnými osobne a v reálnom čase.

Sociálna fóbia je na druhej strane veľmi intenzívna a hlboko iracionálna, to znamená, že neexistuje logický spúšťač, ktorý by generoval strach, ktorý subjekt pociťuje pri interakcii s inými ľuďmi; Je to obraz úzkosti zameraný na medziľudské interakcie, ktoré sa prejavuje neustále a intenzívne v každodennom živote subjektupoškodzovanie kvality ich života, aj keď v ich blízkosti nie je nikto (napríklad vyhýbanie sa nákupu, aby ste nemuseli hovoriť s majiteľom obchodu).

Ako pomôcť tým, ktorí majú sociálnu fóbiu?

Teraz uvidíme zoznam tipov zameraných na poskytovanie podpory a pomoci tým, ktorí trpia sociálnou fóbiou.

1. Sprievodná terapia

Na správne liečenie fóbií najlepšie je sprevádzať osobu na terapii s psychológmi. Profesionál v oblasti správania bude schopný adekvátne vyhodnotiť predmet a určiť, aké sú možné príčiny sociálnej fóbie.

Je dôležité mať na pamäti, že každý pacient je jedinečný a nemožno tvrdiť, že sa spolieha presne na realitu niektorých prípadov a pomáha iným. Preto je najdôležitejšie navštevovať terapiu, aby ste mali istým spôsobom jasnejší obraz. Poradenstvo, ktoré uvidíme, je pomoc a podpora ľuďom, ktorí idú na terapiu svojich problémov s sociálna fóbia, ale tento prvý krok je nevyhnutný a žiadny neprofesionálny sprievod nemôže vymeňte ju.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sociálna fóbia: čo to je a ako ju prekonať?"

2. Pomôžeme vám preformulovať svoje myšlienky

Druhým krokom k tomu, aby človek prestal pociťovať veľkú úzkosť v zložitých sociálnych situáciách, je povzbudiť ho, aby si osvojil ďalšie myšlienky spojené s interakciou s ostatnými. Sociálna fóbia je bytostne spojená s katastrofickým (úzkostlivým) štýlom myslenia, v ktorom predstavuje si, že sa všetko veľmi pokazí, ak bude komunikovať s ostatnými.

Je potrebné, aby subjekt videl, že kontakt s inými ľuďmi nemusí skončiť zle, ale môže byť hodnotná skúsenosť pre všetky zúčastnené strany, pokiaľ sa jedná o interakciu v rámci sociálnych noriem Rešpektujem.

Na druhej strane je tiež vhodné mu pomôcť, pokiaľ ide o relativizáciu dôležitosti odmietnutia (alebo schválenia) ostatnými. Touto cestou postupne prijme myšlienku nie vždy urobiť veľmi dobrý dojem, takže majte na pamäti, že to druhé je pre nikoho nemožné.

3. Uľahčite si osvojenie sociálnych nástrojov

Sociálnym zručnostiam sa dá naučiť a v prípadoch sociálnej fóbie je potrebné implementovať didaktickú vyučovaciu metódu prostredníctvom ktorého môžu subjekty jasne pochopiť, ako socializácia funguje nielen z teórie, ale aj z prax. Za týmto účelom môžete niekoho sprevádzať sociálnou fóbiou a vytvorte situácie, v ktorých sa môžete vzťahovať k viac alebo menej známym ľuďom, aby táto úloha pre vás nebola príliš náročná. Samozrejme, vždy so súhlasom tých, ktorí touto úzkostnou poruchou trpia.

4. Pomôže vám stanoviť si ciele

Prekonávanie sociálnej fóbie prechádza rozloženým procesom, kedy človek postupne prekročí niektoré ciele. To vám pomôže nielen získať sebadôveru a istotu, ale tiež vám to dá praktické a implicitné vedomosti o tom, ako sa odohráva normálna konverzácia.

Samozrejme, Tieto ciele by mali byť zamerané na spoločenskosť s ostatnými ľuďmi a mali by byť konkrétne a krátkodobé, aby mali motivačnú schopnosť. Dobrým nápadom je napríklad stanoviť si počiatočný cieľ začať dennú konverzáciu po dobu jedného týždňa, aby sa toto správanie stalo bežným dňom. V každom prípade by to malo byť vždy vykonané v koordinácii s psychológom, ktorý vykonáva psychoterapeutické sedenia, aby obidva procesy (v rámci konzultácie aj mimo nej) prebiehali rovnako rytmus.

5. Vystavenie preplnenému prostrediu

Účinným spôsobom boja proti každému druhu fóbie je vystavte sa riadenému vystaveniu tomu, čo spôsobuje nepohodlie. V prípade sociálnej fóbie je postupom sprevádzať osobu na spoločenských udalostiach, kde musí zažiť, ako iní ľudia hovoria na verejnosti a komunikujú medzi sebou. Toto by sa malo znova prediskutovať s osobou, ktorá vedie psychoterapeutické sedenia.

6. Nepodporujte netrpezlivosť výsledkami

Každý človek má svoje vlastné tempo vývoja a nie je pozitívne pokúšať sa urýchliť postup ľudí pri dosahovaní cieľa, najmä v prípadoch úzkosti alebo sociálnej fóbie.

Ak si osoba všimne, že je na nás vyvíjaný tlak, aby sme videli okamžité výsledky, začne sa cítiť viac znepokojený tým a bude sa chcieť prestať venovať terapii a nášmu poradenskému prístupu pomôž jej. V každom prípade je dôležité, aby ste si boli istí, že ide o cestu, ktorej najpozoruhodnejšie výsledky si všimnete v strednodobom a dlhodobom horizonte, to znamená v časovej škále mesiacov.

Je samozrejme lepšie zdôrazniť jednoduché krátkodobé ciele, ako napríklad skutočnosť, že sa v rámci víkendu splní dohodnutá výzva v terapii; V prvej fáze, keď sa so sociálnou fóbiou ešte len začína bojovať, môže byť uspokojenie z prekonania zdrojom motivácie, ktorá nahradí skutočnosť Je potrebné poznamenať, že človek je z hľadiska sociálnych interakcií úplne autonómny človek (skúsenosť, ktorá nastane neskôr, v posledných fázach terapia).

Bibliografické odkazy:

• Bravo, M. TO. a Padrós, F. (2013). Vysvetľujúce modely sociálnej fóbie: Kognitívny behaviorálny prístup. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. a Craske, M. G. (2008). Strachy a fóbie: diskusie, budúci výskum a klinické dôsledky. V M. G. Craske, D. Hermans a Vansteenwegen (Eds.), Strachy a fóbie: od základných procesov po klinické implikácie (str. 257-264). Mexiko: Moderný manuál.
• Morissette, S.B., Tull, M.T., Gulliver, S.B., Kamholz, B.W., Zimering R.T. (2007). Úzkosť, úzkostné poruchy, užívanie tabaku a nikotín: kritický prehľad vzájomných vzťahov. Psychologický vestník. 133 (2): s. 245 - 272.
• Rapee, R.M., Heimberg R.G. (1997). Kognitívno-behaviorálny model úzkosti v sociálnej fóbii. Behavior Research and Therapy, 35 (8): pp. 741 - 756.