Liečba nespavosti pomocou neurofeedbacku

Poruchy spánku sú formou nepohodlia, ktoré postihujú státisíce ľudí, ale našťastie sa dajú účinne liečiť.

Jedným z najužitočnejších zdrojov na liečbu nespavosti je neurofeedback, v ktorých sa princípy psychoterapie spájajú s princípmi neurovedy.

• Súvisiaci článok: „Neurofeedback: čo je tento terapeutický nástroj a ako sa používa?"

Mozgové vlny a neurofeedback

Neurofeedback je postup, prostredníctvom ktorého meria sa nervová aktivita na povrchu mozgu pacienta a táto informácia sa poskytuje v reálnom čase. To sa dosiahne iba aplikáciou senzorov na hlavu bez nutnosti chirurgického zákroku alebo bolestivých zákrokov.

Inými slovami, je založený na tom, že umožňuje pacientovi rozpoznať vzorce činnosti mozgu, aby im pomohol naučiť sa spôsoby, ako ich ľubovoľne meniť.

Neurofeedback používané na liečbu rôznych druhov psychologických porúch, a ten, pri ktorom je účinný, je nespavosť. To dáva zmysel, pretože stavy vedomia a sklon k relaxácii majú zreteľné účinky na mozgové vlny, ktoré vizuálne predstavujú frekvenciu, ktorú neuróny v mozgu prijímajú pri vzájomnej koordinácii a vysielaní impulzov Nervózny

Ako sa lieči nespavosť prostredníctvom neurofeedbacku?

Vedecký výskum už desaťročia ukazuje, že minimálne rôzne vlny nervovej činnosti možno podporiť prostredníctvom operatívneho kondicionovania, to znamená, že je pravdepodobné, že ich bude osoba ovládať prostredníctvom systému stimulov.

Rovnakým spôsobom, ako sa v psychoterapii stanovujú opatrenia na posilnenie vzhľadu určitého správania a na jeho oslabenie vzhľadu ostatných, neurofeedback pomáha urobiť to isté uľahčením výskytu určitých aktivačných vzorcov neuronálny. V takom prípade tie, ktoré človeka predurčujú k tomu, aby zaspal a ukončil problém s nespavosťou.

Ako je to dosiahnuté? Ako sme videli, neurofeedback dáva človeku vedomosť o aspektoch jeho neuropsychologických procesov Normálne by zostali nepovšimnuté a odtiaľ ho robí schopným posilniť tých, ktorí slúžia jeho záujmom. Inými slovami, uľahčuje vám to kontrolu nad niektorými javmi prebiehajú vo vašom tele a to dovtedy bolo čiastočne pri vedomí, mimo vašej kontroly dobrovoľný.

Keď sa naučíte spôsob, akým určité spôsoby myslenia, cítenia a regulácie toho, čo sa deje telo generuje zmeny v týchto procesoch, tiež sa učí spôsoby, ako ich podľa potreby upravovať. posledný.

Teraz sa pozrime bližšie na to, ako vám neurofeedback pomáha spať.

Dôležitosť alfa a theta vĺn

V zmierovacom období spánku existujú dva typy mozgových vĺn, ktoré sú obzvlášť dôležité: alfa vlny a theta vlny.

Alfa vlny sú tie, ktoré naznačujú uvoľnený stav vedomia u osoby, ktorej ich mozgová kôra začína emitovať. Sú typické pre okamihy, v ktorých snívame, zvyčajne sa objavujú tesne predtým, ako začneme driemať: pod ich účinkom sme hore, ale zároveň zameriavame svoju pozornosť na imaginatívne procesy a vybavovanie si spomienok, alebo jednoducho, na nič nemyslíme betón.

Na druhej strane sú vlny theta tie, ktoré sa objavia, keď začneme spať. Pomocou nich sa takmer úplne odpojíme od diania okolo nás, ale úroveň aktivácie je dostatočne intenzívna takže ak sa v tejto fáze prebudíme, veríme, že sme nespali, jednoducho si dobre nepamätáme, čo sa stalo. Stalo.

Pri aplikácii neurofeedbacku na liečbu nespavosti je teda hlavným cieľom pomôcť osobe navodiť prechod z alfa vĺn na vlny theta. Aby sa to dosiahlo, pacient uskutočňuje rôzne implicitné učenie, to znamená, že závisia viac od praxe a experimentovania na sebe ako od čisto podľa pokynov teoretický.

Napríklad je známe, že vzhľad alfa vĺn je uľahčený, keď sa pohľad osoby nezameriava na žiadny konkrétny prvok zorného poľa, takže je všetko „rozmazané“; Tieto druhy zážitkov prispievajú k vstupu do uvoľneného a meditatívneho stavu vedomia, podobného tomu, ktoré sa odohráva aj počas klinických hypnóznych sedení. Vďaka neurofeedbacku sa pacienti naučia praktizovať túto triedu javov namiesto toho, aby zostali v teórii, že v prípade tých, u ktorých sa vyvinú poruchy spánku, je to nedostatočné.

• Mohlo by vás zaujímať: „Typy mozgových vĺn: Delta, Theta, Alpha, Beta a Gamma"

Bibliografické odkazy:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio / neurofeedback. Clinic and Health, 27 (3): pp. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Maeda, F.; Glover, G.H., a kol. (2005). Kontrola nad aktiváciou mozgu a bolesťou naučenou pomocou funkčného MRI v reálnom čase. Zborník Národnej akadémie vied Spojených štátov amerických. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Prísľub spánku: Priekopník v medicíne spánku skúma zásadné prepojenie medzi zdravím, šťastím a dobrým spánkom. New York: Random House.
• Kamiya, J. (1969). Operatívne riadenie EEG alfa rytmu. V C. Tart (Ed.), Zmenené stavy vedomia. New York: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biofeedback: Zásady a prax pre lekárov. Baltimore: Williams a Wilkins.