Prečo sa nenávidím? Príčiny a riešenia

Už ste niekedy počuli ten výraz „Som môj najhorší nepriateľ“? Určite ste to už počuli aspoň raz v živote, a pravda je taká zahŕňa hlbokú reflexiu.

Niektorí ľudia žijú životom s veľkým nedostatkom kvôli vlastným pocitom bezcennosti a nenávisti k sebe samému. To im spôsobuje problémy s ostatnými a so šťastím. Aké sú však príčiny tohto typu vnemov? Do akej miery menia naše myšlienky, emócie a návyky? A nakoniec, ako môžeme z psychológie pomôcť zlepšiť toto vnímanie seba samého ľuďom, ktorí sa nenávidia, aby ich táto nepríjemnosť až tak nepostihla?

Čo je vnútorný kritický hlas a prečo by sme ho mali navždy umlčať?

V štúdii zverejnenej pred niekoľkými mesiacmi psychológovia Lisa a Robert Firestone našli dôkazy, že najčastejšie sebakritické myslenie u väčšiny ľudí (bez ohľadu na ich kultúrny, etnický alebo náboženský pôvod) bolo „Som iný ako ostatní“. Väčšina ľudí sa považuje za odlišnú od ostatných, ale nie v pozitívnom zmysle, práve naopak: v negatívnom zmysle.

Všetci máme „anti-me“, ktorý nenávidí takých, akí sme

V skutočnosti aj jedinci, ktorí majú dobrý sociálny obraz a vyzerajú dokonale prispôsobení a rešpektovaní v sociálnych prostrediach, ktoré navštevujú, majú silné negatívne pocity a pocit prejavu skreslenej tváre na sebe. To sa vysvetľuje, pretože podľa niektorých odborníkov naša identita je rozvinutá.

Dr. Robert Firestone vysvetľuje, že každý človek má "Real me", súčasť našej osobnosti, ktorá je založená na sebaprijatí, ako aj a "Anti-me", časť nášho svedomia, ktorá odmieta náš spôsob bytia.

Kritický alebo „proti sebe“ hlas

The proti mne je zodpovedný za bojkotovanie nás prostredníctvom tohto kritického vnútorného hlasu, ktorý vo väčšej či menšej miere všetci máme. Tento kritický hlas je to ako akýsi poplach od nás sebaponímanie ktorý negatívne komentuje každú chvíľu nášho života, čím meníme svoje a naše správanie sebavedomie. Je špecialistom na pochovávanie našich ilúzií a cieľov: "Naozaj si myslíš, že to dokážeš... Nikdy nemôžete dosiahnuť tento cieľ, pozrieť sa na seba, nie ste dosť dobrí! “. Stará sa tiež o pohŕdanie vašimi minulými a súčasnými úspechmi: „Áno, mal si šťastie, nebola to tvoja zásluha“. Anti-self je navyše odborníkom na bojkotovanie našej pohody, keď si užívame vzťah: "Ona ťa naozaj nemiluje." Prečo si myslíš, že má na vysokej škole toľko priateľov? Nemal by si jej dôverovať “.

Naučiť sa ignorovať hlas, ktorý sa nás snaží bojkotovať

Každý človek má vo svojom vnútri tento kritický hlas. Stáva sa, že mu niektorí ľudia venujú veľkú pozornosť, zatiaľ čo iní sa ho naučili ignorovať. O prvom, hlavným problémom je, že keď sa kritickému hlasu venuje veľká pozornosť, jeho kritika a výčitky sú čoraz tvrdšie a neustále. Týmto spôsobom nakoniec predpokladajú, že namiesto hlasu, ktorý predstavuje nepriateľa, s ktorým treba bojovať, je to hlas ktoré vychádzajú z nášho „skutočného Ja“ a zamieňajú si kritiku so skutočným uhlom pohľadu a prijímajú bez všetkého všetko, čo my On hovorí.

Prečo sa nenávidím?

"Nenávidím sa" Je to opakujúca sa fráza, ktorú nám môže poslať náš vnútorný kritický hlas. Aký je pôvod tohto druhu sebadeštruktívneho myslenia?

Pre psychológov Lisu a Roberta Firestoneovcov, sú myšlienky, ktoré sa vytvárajú v negatívnych skúsenostiach z detstva a dospievania. Spôsob, akým sa vnímame v rôznych fázach detstva a puberty a úsudok ostatných voči nám formuje našu identitu, a preto je lepšia alebo horšia sebaponímanie.

To, ako nás ostatní vnímajú, rozhodujúcim spôsobom ovplyvňuje to, ako si vážime samých seba

Keď sme vystavení negatívnym postojom našich rodičov alebo ľudí, ktorých si veľmi vážime, tieto hodnotenia a úsudky internalizujeme, aby sme si vytvorili vlastný obraz. Je zrejmé, že ak dostávame od rodičov pozitívny prístup (napríklad pochvalu alebo pocit lásky a lásky) oceňuje) pomáha nám rozvíjať si dobrú sebaúctu, kritické postoje môžu podporiť práve tento efekt naopak. Tento jav dokonale vysvetľuje „Pygmalionov efekt“.

V každom prípade tu nejde o to, aby boli za všetko zodpovední rodičia. Vychovávať dieťa nie je ľahká úloha a naši rodičia sú tiež zaťažení negatívnymi pocitmi z vlastnej minulosti; Nikto preto nie je imúnny voči prenosu, a to aj nevedomky, úsudkov alebo gest, ktoré nie sú celkom vhodné, najmä v čase napätia.

Negatívum, ktoré sa prenáša z rodičov na deti

Ak nás napríklad naši rodičia prinútili vidieť, že sme nezbední, alebo nám neustále hovorili, aby sme boli ticho, alebo dokonca, keby sa cítili jednoducho ohromení, keby sme boli nablízku, mohli by sme nakoniec prijať myšlienku, že sme skutočne prekážkou. Jedným z možných účinkov tohto vnímania je, že by sme nakoniec mohli byť plachí a utiahnutí ľudia, alebo zaujať submisívny prístup v každodennom živote a v medziľudských vzťahoch.

Ako nás kritický hlas vyrušuje v našej každodennej práci?

Naše „seba-ja“ môže mať vplyv na náš každodenný život niekoľkými rôznymi spôsobmi. Môžeme sa pokúsiť prispôsobiť kritickému hlasu tak, že sa pokúsime vziať do úvahy jeho kritiku. Keď opakovane tvrdí, že sme ako človek katastrofou, môžeme tomu uveriť a v rámci tohto predpokladu si vyberte priateľov a romantických partnerov, ktorí s nami zaobchádzajú rovnako, akoby nie nestáli sme za nič.

Je tiež možné, že ak nám neustále hovoríš, že sme neschopní, dRozvíjame úplný nedostatok sebaúcty, ktorá nás tlačí k tomu, aby sme robili chyby, vďaka ktorým nakoniec vyzeráme skutočne hlúpo. Je a seba-naplňujúce proroctvo. Ak nám neustále hovorí, že sme veľmi neatraktívni, môžeme dokonca odmietnuť možnosť hľadania partnera.

Medzi hluchým sluchom a kritikou

V okamihu, keď počúvame náš vnútorný kritický hlas, dávame mu autoritu nad našim myslením a činmi. Je to možné, kým nezačneme premietať tieto druhy kritických myšlienok na ľudí okolo nás. Sme v skutočnom riziku, že nenávisť, ktorú kritický hlas k sebe vytvára, skončí rozmazaním okuliarov, s ktorými vidíme svet. V tomto okamihu môžeme začať trpieť niektorými príznakmi paranoidná porucha osobnosti, keď začneme klásť otázky ľuďom, ktorí nás vnímajú inak, ako to vníma náš vnútorný hlas.

Môžeme sa pokúsiť vyhnúť sa chvále a pozitívnej kritike, pretože odporujú schémam, ktoré sme si sami vytvorili. Rovnomerné môžeme si vštepiť myšlienku, že nie sme natoľko platní, aby sme mali romantické vzťahy. Je to kritický hlas, ktorý na nás nielen útočí zvonku, ale postupne sa stáva samotnou osobnosťou a útočí na základy osobnej pohody. Nielen, že tam je stále, ale príde čas, keď to práve z tohto dôvodu prestaneme vnímať, pretože je to už v nás úplne integrované.

Ako sa môžem prestať nenávidieť?

Existuje niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť a pokúsiť sa minimalizovať túto nenávisť voči nám samým, dokázať žiť v zabudnutí na tieto obmedzujúce viery, ktoré generuje náš interný kritik.

Prekonanie nášho kritického hlasu, nášho seba-seba, je prvým krokom k oslobodeniu deštruktívnych myšlienok, ale toto Nie je to ľahké, pretože mnohé z týchto presvedčení a postojov sú v našom bytí úplne zakorenené, internalizovali sme ich.

1. Identifikujte kritický hlas

Tento proces sa začína zistiť a začať položiť základy, aby bolo možné zvládnuť tento kritický hlas. Len čo sme rozpoznali zdroje týchto kritických myšlienok, ktoré nás negatívne ovplyvňujú, musíme zvážiť, čo je pravda (myšlienky) a čo lož.

Niekedy, ako sme už spomenuli, bude táto identifikácia znamenať, že sa budete vo svojom vnútri pýtať, či spoznávate negatívne črty, ktoré ste „zdedili“ po rodičoch počas detstva. Ak ste mali napríklad veľmi náročných rodičov, máte zodpovednosť za to, aby ste vyzvali zvyky dopytu k ostatným, ktoré ste získali.

2. Racionalizujte a začnite byť realistickí

Musíme reagovať na útoky našich kritických Ja, ktoré vyvolávajú túto nenávisť k sebe samým prostredníctvom pokojného, ​​ale realistického a racionálneho pohľadu na seba.

3. Vyzvite a relativizujte

Na poslednom mieste musíme byť schopní napadnúť sebadeštruktívne postoje, ktoré ovplyvňujú našu sebaúctu, ktorú nás negatívny hlas tlačí k uvedomeniu si. Keď sa zriekneme týchto obranných mechanizmov, ktoré sme vytvorili pomocou adaptácie na bolesť ktoré ste zažili v detstve, pokúsime sa zmeniť niektoré správanie, ktoré z toho vyplynie okolnosť.

Napríklad, ak ste boli veľmi chráneným dieťaťom a vaši rodičia vás neustále sledovali, je to možné že ste vyvinuli snahu izolovať sa od ostatných zo strachu, že by mohli zasahovať do vašej osoby život.

4. Nájdite svoju vlastnú identitu

Posledný krok k zmene názoru "Nenávidím sa" do "Mal som rád"znamená pokúsiť sa nájsť svoje vlastné hodnoty, nápady a viery, s ktorými sa cítite pohodlne a dobre. Aká je tvoja predstava, ako žiť život? Aké sú vaše krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele?

Keď sa oslobodíme od nášho vnútorného kritika, sme bližšie k tomu, aby sme sa našli. Potom môžeme začať mať postoje a konať, čo bude oveľa vernejším odrazom našich potrieb a túžob, čo dá našej existencii oveľa väčší zmysel.

Cesta nie bez prekážok, ale taká, ktorá sa oplatí cestovať

Počas cesty, na ktorej sa snažíme prestať nenávidieť samých seba, kým nenájdeme cestu, ktorá nás robí šťastnými, je prirodzené, že trochu zažijeme úzkosť alebo odpor kritického hlasu opustiť naše opakujúce sa myšlienky.

Ak však niekto vytrvalo bojuje s kritickým hlasom vo vnútri, Skončí to postupne kúsok po kúsku a my sa tak môžeme zbaviť pocitu nenávisti voči sebe.. Zásadný krok k šťastnejšiemu a príjemnejšiemu životu.