Posadnutosť čistením: príčiny, vlastnosti a tipy

The obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) je psychologická porucha, ktorá má spoločné s mnohými charakteristikami poruchy úzkosti a s poruchami kontroly impulzov, charakterizované opakujúcimi sa dotieravými myšlienkami (posadnutosť) a činmi resp opakujúce sa správanie (nutkanie), ktoré osoba vykonáva, aby sa vyhla nepohodliu (úzkosti), ktoré obsedantné myšlienky majú provokovať.

V rámci tohto javu je možné nájsť niekoľko typov OCD, v závislosti od typu obsesií a nátlakov, ktoré človek vyvíja. Jedným z najbežnejších je obsedantno-kompulzívna porucha čistenia, na ktoré sa v tomto článku zameriame a ktorá formuje posadnutosť čistotou, keď sa dostane do psychopatologických extrémov.

• Súvisiaci článok: „16 najbežnejších duševných porúch“

Charakteristiky obsedantno-kompulzívnej poruchy čistením

Čo môže byť v zásade dobrá vec, pretože čistenie môže byť pozitívne na prevenciu chorôb, OCD kvôli čisteniu sa stáva pre ľudí, ktorí ním trpia, závažná porucha, ktorá negatívne ovplyvňuje vašu pohodu.

The iracionálne myšlienky

ktoré môžu viesť k aktu čistenia, sa zvyčajne líšia od človeka k človeku, ale majú spoločné množstvo charakteristík. Medzi nimi je aj úzkosť pociťovaná pri predstave, že na rukách, alebo na častiach tela, ktoré sú vysoko vystavené vonkajším „znečisťujúcim látkam“, sú nečistoty alebo mikróby.

Neistota navyše nevie, do akej miery sú ruky špinavé, toto nepohodlie ešte zvyšuje, pretože to zvyšuje obavy a potrebu dávajte pozor na to, čo sa deje v týchto oblastiach pokožky (pri nedostatku informácií úzkosť vedie k predpokladaniu najpesimistickejších možností). A tento druh paranoje zameraný na možné príznaky kontaminácie rúk má tendenciu posilňovať určitý druh magického myslenia.

Napríklad, niektorí jedinci môžu mať poverčivé myšlienky, ktoré spôsobujú úzkosť, ak nevykonávajú kroky na ich obmedzenie úzkostné príznaky, iní si môžu myslieť, že je všetko kontaminované, a pokiaľ nebudú vyčistené, utrpia vážne choroby, a ďalšie môžu doviesť poriadok a čistotu domova do extrému, pretože neustále hľadajú symetriu domu predmety. Bez ohľadu na iracionálne myslenie bude nátlak na tento typ poruchy charakterizovaný čistotou a hygienickým správaním.

Títo ľudia trpia opakujúce sa myšlienky ktoré spôsobujú úzkosť. Nutkavé správanie slúži iba na ich krátke upokojenie, ktoré nakoniec vyústi do a začarovaný kruh, pretože iracionálne myslenie sa po správaní znovu a znovu objavuje nutkavý.

Kognitívne premenné súvisiace s OCD

Je ich viac kognitívne premenné súvisiace s OCD. Podľa neho Pracovná skupina pre obsedantno-kompulzívne poznávanie (OCCWG), najdôležitejšie sú:

• Neznášanlivosť neistoty
• Precenenie hrozby
• Perfekcionizmus
• Nadmerná zodpovednosť
• Viera v dôležitosť myšlienok
• Viera v dôležitosť kontroly vlastných myšlienok
• Tuhosť nápadov

Viera v dôležitosť myšlienok človeka sa týka potreby neustále ovládať všetky myšlienky. Predmety s OCD snažte sa snažiť nemyslieť na konkrétnu vec alebo vylúčiť určité typy myšlienok, a to má opak požadovaného výsledku. Vyvoláva sa paradoxný efekt, pri ktorom sa strach z toho, že včas nezistíte prvé príznaky toho, že sa tieto myšlienky čoskoro objavia vo vedomí, zvyšuje pravdepodobnosť, že tieto myšlienky „napadnú“ myseľ človeka, pretože viac „mentálnych ciest“ povedie k koncepcii obávaného vyvolať.

Ako zastaviť posadnutosť čistotou

Môže mať akúkoľvek formu obsedantno-kompulzívnej poruchy rôzne úrovne závažnosti. Vo veľmi vážnych prípadoch by ste mali vždy vyhľadať pomoc špecialistu vedieť zvládnuť situáciu. Ale v menej závažných prípadoch poruchy môžu byť užitočné nižšie uvedené tipy. Ak ste posadnutí upratovaním, môžete postupovať podľa týchto tipov:

1. Pred čistením relaxujte

Akýkoľvek typ obsedantno-kompulzívneho správania pôvod má v potrebe zmierniť príznaky úzkosti. Môže to byť spôsobené poverčivou myšlienkou alebo myšlienkou, že ak nie je všetko čisté, môže dôjsť ku katastrofe. Zámerom nátlaku je zníženie úzkosti, ale existujú aj iné spôsoby, ako sa uvoľniť. Napríklad prax Všímavosť, joga alebo si vypočujte relaxačné CD.

2. Porušte obsedantnú rutinu

Pri úzkostných poruchách je bežné, že psychológovia pomáhajú pacientom testovať myšlienky iracionálne, aby tak mohli sami vidieť, že sa absolútne nič nedeje, keď sú vystavení obávaná situácia. Expozícia musí byť samozrejme progresívna. Napríklad kompulzívne správanie sa dá oddialiť najskôr o 1 minútu, potom o 2, potom o 3 atď. Postupne môžete vidieť, že v skutočnosti obsedantné myslenie je iracionálne a katastrofické myšlienky sa nenapĺňajú.

3. Nebuďte taký perfekcionista

Obsedantne kompulzívna porucha čistenia môže niekedy naznačovať, že jedinec má a perfekcionistická osobnosť. The perfekcionizmus odkazuje na vieru, že dokonalosť musí byť vždy dosiahnutá vo všetkom, čo sa robí. Táto viera môže spôsobiť vážne úzkostné problémy, a teda nutkavé správanie. Pochopenie, že škvrny sú bežné u všetkých ľudí, môže pomôcť znížiť úzkosť. Ak to nie je možné, mali by ste ísť iba k psychológovi, pretože perfekcionizmus ovplyvňuje aj zdravie a pohodu.

Bibliografické odkazy:

• Doron, G.; Kyrios, M. (2005). Obsedantno-kompulzívna porucha: prehľad možných špecifických vnútorných zobrazení v rámci širšej kognitívnej teórie. Clinical Psychology Review, 25 (4): pp. 415 - 432.
• Fallon, B. A.; Qureshi, A.I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). Hypochondróza a jej vzťah k obsedantno-kompulzívnej poruche. Psychiatrické kliniky Severnej Ameriky, 23 (3): pp. 605 - 616.
• Goodman, W. K.; Grice, D.E.; Lapidus, K. A.; Coffey, B.J. (2014). Obsesívno kompulzívna porucha. The Psychiatric Clinics of North America, 37 (3): pp. 257 - 267.
• Rezvan, S.; Bahrami, F.; Abedi, M.; Macleod, C.; Doost, H.T.N.; Ghasemi, V. (2013). Predbežná štúdia o účinkoch intervencie založenej na prídavkoch na pediatrickú obsedantno-kompulzívnu poruchu. International Journal of Preventive Medicine, 4 (1): pp. 78 - 87.