Ako zistím, či mám misofóniu?

Žuvanie žuvačky, kašeľ, jedenie... Toto a ďalšie sú činy, ktoré vydávajú nejaký hluk, trochu otravný, ale znesiteľný. Boli by sme radšej, keby tam neboli, no nie sú ani prehnane podráždení, alebo to aspoň väčšina z nás cíti.

Niektorí ľudia môžu naopak vnímať tieto zvuky ako mimoriadne dráždivé, čo im spôsobuje a psychické utrpenie také veľké, že sú schopní reagovať typickým bojovým alebo útekovým správaním. Spôsobujú veľa nepohodlia, a to natoľko, že môžu byť dokonca značne zmenené.

Keď to dosiahne patologickú úroveň, hovorí sa, že človek trpí misofóniou. Keď ste čítali až sem, možno ste sa cítili identifikovaní a prekvapení ako zistiť, či máte misofóniu. To je to, na čo odpovieme ďalej.

• Súvisiaci článok: "10 častí ucha a proces prijímania zvuku"

Ako zistím, či trpím misofóniou?

Pojem „mizofónia“ doslova znamená „nenávisť k zvuku“ a prvýkrát ho použili v roku 2001 Pawel a Margaret Jastreboffovci, hoci až do roku 2010 nebol uznaný za skutočnú poruchu. Mizofónia je opísaná ako porucha sluchu, pri ktorej postihnutý pociťuje veľké nepohodlie, keď čelí nízkohlasitým a opakujúcim sa zvukom

. Predpokladá sa, že ide o pomerne bežný stav, ktorý postihuje takmer 17 % svetovej populácie a môže spôsobiť negatívne reakcie v nervovom systéme.

Ľudia s misofóniou zažívajú silné emocionálne reakcie na špecifické zvuky, ako sú zvuky v ústach ako je žuvanie, preplachovanie hrdla, žuvanie žuvačiek, mlaskanie perami alebo dokonca zvuk určitých spoluhlások, ako napr. /s/. Sú to zvuky, ktoré napriek tomu, že sú neškodné, môžu ľudia s misofóniou počuť. žiť ich tak extrémne otravným spôsobom, že to v nich spúšťa pocity paniky, úzkosti alebo hnev

Misofónia je považovaná za neurologickú poruchu, ktorá vyvoláva prehnane intenzívnu odpoveď v centrálnom nervovom systéme, konkrétne v limbickom systémev dôsledku abnormálnej hyperaktivácie sluchového systému na zvuky relatívne nízkej intenzity. Zvuky, ktoré spúšťajú tento nepríjemný pocit, môžu byť nižšie ako pri bežnom rozhovore, medzi 40 a 50 dB.

Môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku, hoci sa zvyčajne objavuje v neskorom detstve alebo v ranom dospievaní. Reakciu najskôr spustí špecifický zvuk, no časom sa pridajú do repertoáru otravné akustické podnety plus zvuky, ktoré ho spúšťajú, čím sa život jednotlivca stále viac obmedzuje mrzutosť.

• Mohlo by vás zaujímať: „Výhody prírodných zvukov pre zdravie“

úrovne misofónie

Aby sme vedeli, či máme misofóniu, musíme vedieť, aké sú úrovne tohto nepohodlia. Rovnako ako u iných zdravotných a psychologických stavov sa príznaky môžu líšiť od človeka k človeku a v tomto prípade môžu byť rôzne aj zvuky, ktoré ich spúšťajú. Nižšie uvádzame vyčerpávajúcu škálu toho, aké sú úrovne misofónie a aké symptómy ich sprevádzajú.

úroveň 0

Nežiaduci hluk vnímate, no subjektívne vám to nepripadá ako rušivé.

Úroveň 1

Ste si vedomí prítomnosti niekoho, kto spôsobuje určitý hluk, ale nepociťuje sa žiadna úzkosť alebo sa na minimálnych úrovniach prejavuje nepohodlie.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Úroveň 2

Hluk spôsobuje psychickú nepohodu v podobe podráždenia alebo menšieho obťažovania. Neexistujú žiadne príznaky paniky alebo reakcie na boj alebo útek.

Úroveň 3

Pociťujeme narastajúce úrovne psychického nepohodlia, ale nedochádza k žiadnej primeranej fyzickej reakcii. Avšak osoba s misofóniou môže byť hypervigilantná voči audiovizuálnym podnetom.

Úroveň 4

Fyzická odozva je minimálna, ale žiadna konfrontácia. Nanajvýš sa osoba, ktorá robí hluk, sťažuje, ako napríklad požiadať ju, aby prestala alebo si diskrétne zakryla jedno ucho alebo sa ticho vzdialila od hluku. Neexistujú žiadne jasné príznaky paniky alebo úteku.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a ich spúšťače"

úroveň 5

Jednotlivec vykonáva kontroverznejšie a notoricky známe mechanizmy reakcie, ako napríklad otvorene zakrývanie uší. Začnete prejavovať zjavné podráždenie.

úroveň 6

Jedinec zažíva značné psychické nepohodlie. Začínajú sa prejavovať symptómy paniky a dochádza k výraznejšiemu správaniu typu bojuj alebo uteč.

úroveň 7

Psychická nepohoda je viac než značná. Osoba stále viac, silnejšie a častejšie využíva mechanizmy prežitia, ako je konfrontácia s týmto zvukom. V niektorých prípadoch dochádza k nechcenému sexuálnemu vzrušeniu. Pacient pociťuje taký nepríjemný zvuk, že si ho môže trochu traumaticky zapamätať niekoľko týždňov, mesiacov alebo dokonca rokov po jeho výskyte.

úroveň 8

Psychické nepohodlie spôsobené rušivým zvukom je také vysoké, že sa môžu objaviť myšlienky násilia.

úroveň 9

Dochádza k panickému správaniu a vy reagujete vo forme zúrivosti. Jednotlivec je na križovatke rozhodnutia, či sa uchýli k násiliu s osobou, ktorá spôsobuje nepríjemný zvuk. S najväčšou pravdepodobnosťou sa budete snažiť dostať preč od hluku a vyhnúť sa použitiu fyzického násilia voči neživému predmetu. Pacient pociťuje podráždenie, paniku a hnev.

úroveň 10

Fyzické násilie sa používa proti osobe alebo zvieraťu, ktoré vydáva nepríjemný hluk. Môžu sa tiež sebapoškodzovať, aby neublížili iným.

Rozdiely s inými poruchami sluchu

Aby sme vedeli, či máme misofóniu, je potrebné zistiť, aké príznaky odlišujú túto poruchu sluchu od iných, ako je hyperakúzia a fonofóbia.

hyperakúzia

Hyperakúzia je syndróm, pri ktorom je nižšia tolerancia bežných a prirodzených zvukov v prostredí.. Považuje sa to za stratu dynamického rozsahu sluchu, to znamená, že je ovplyvnená schopnosť sluchového systému zvládnuť rýchle zvýšenie hlasitosti. Ľudia s hyperakúziou sa môžu uchýliť k noseniu ochrany sluchu (napr. štuple do uší), aby ste mohli vykonávať bežné činnosti.

• Súvisiaci článok: "Hyperakúzia: definícia, príčiny, symptómy a liečba"

fonofóbia

fonofóbia je iracionálny strach z hlasných zvukov. Ide o obzvlášť zvláštnu fóbiu, ktorá sa vyznačuje strachom z počúvania hlasného zvuku ktokoľvek a myslieť si, že v každom okamihu môže náhle zvýšiť intenzitu, čo spôsobí veľkú vystrašiť. Ľudia s fonofóbiou žijú s úzkosťou, že skôr či neskôr budú musieť čeliť ohlušujúcemu hluku.

• Mohlo by vás zaujímať: "Typy fóbií: Skúmanie porúch strachu"

združovanie

Keď uvedieme tri poruchy sluchu spoločné, môžeme uviesť nasledujúce príklady. Osoba s hyperakúziou môže pociťovať bolesť alebo frustráciu pri počúvaní rádia pri normálnej hlasitosti až do takej miery, že musí opustiť miestnosť alebo použiť štuple do uší. Osoba s fonofóbiou sa môže obávať, že pri počúvaní toho istého rádia bude prijímaná stanica zmenená a hlasitosť sa náhle bez varovania zvýši, čo spôsobí veľký strach. Na druhej strane, osoba s misofóniou môže byť veľmi podráždená zvukom rušenia, až do takej miery, že zodvihne vysielačku a buchne ňou o stenu.

Existuje liečba misofónie?

Neexistuje žiadna špecifická liečba na úplné odstránenie misofónie, existujú však určité terapeutické možnosti, ktoré môžu zlepšiť kvalitu života tých, ktorí trpia touto poruchou sluchu. psychoterapia a relaxačné techniky pomáhajú minimalizovať vplyv stresu a úzkosti spôsobených vnímaním zvukov ako veľmi obťažujúcich denne, okrem toho, že pacientovi poskytuje nástroje na asertívne zvládanie situácií, v ktorých sa vyrábajú.

Pomáhajú kognitívno-behaviorálne terapie zlepšiť toleranciu voči nepríjemným zvukom a zároveň poskytnúť pacientovi nástroje na kontrolu súvisiacich emocionálnych reakcií. To isté v kombinácii s meditáciou alebo dokonca praktikami, ako je joga, pomáha bojovať proti podráždenosti spojenej s nepríjemnými zvukmi.

V situáciách, kedy nie je možné uniknúť pred nepríjemným zvukom alebo ovládať jeho hlasitosť, Jednou z najlepších možností, ktorú pacienti s misofóniou majú, je použiť jednoduchý zástrčky. Bez ohľadu na to, ako je zvuk ovládateľný, neodporúča sa konzumácia alkoholu, kofeínu a podobne ďalšia vzrušujúca látka, pretože môže zvýšiť pravdepodobnosť agresívnej reakcie na zdroj zvuk.

• Mohlo by vás zaujímať: "13 výhod psychológie (a prečo je dobré ísť k psychológovi)"

Hľadáte psychologickú pomoc pre misofóniu?

V tomto bode môžeme vedieť, či máme misofóniu na základe toho, ako sa správame, keď sme blízko zdroja zvukov, ktoré nám spôsobujú nepohodlie. Týmto zdrojom nepríjemných zvukov môže byť osoba, ktorá žuva žuvačku alebo jednoducho dýchanie a že hoci sú to neškodné zvuky, vnímame ich ako emocionálne znepokojujúce. To nás môže prinútiť reagovať s veľkým množstvom podráždenia, hnevu a hnevu, až do tej miery, že konfrontujeme osobu, ktorá robí hluk, a dokonca sa pohádame.

Môžeme skonštatovať, že misofónia je porucha sluchu, ktorá spôsobuje negatívne reakcie, ako je úzkosť alebo hnev na konkrétne zvuky, ktoré sa môžu líšiť od človeka k človeku. Osoba je v ich prítomnosti podráždená a môže byť dokonca fyzicky a verbálne násilná. Bez ohľadu na reakciu, ktorú vydáva na nepríjemný zvukový stimul, budú zahrnuté do správania typický boj a útek pred stresom a úzkosťou, buď útek od zdroja rušivého zvuku, alebo tvárou v tvár rovnaký.

ak hľadáte psychologická podpora pre misofóniu, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali. Ponúkam osobné stretnutia vo svojej kancelárii v Almeríi a tiež online stretnutia prostredníctvom videohovoru.