Úzkosť a nočná panika: ako spolu súvisia oba javy?

Úzkosť je v populácii taký častý a častý jav, pretože je rôznorodý v spôsoboch prejavu.

V skutočnosti niekedy vyvoláva psychologické zmeny, ktoré idú nad rámec úzkostných porúch a prekrývajú sa s psychopatológiami všetkého druhu, ku ktorým prispieva.

Tu budem hovoriť o vzťah medzi nadmernou úzkosťou a výskytom poruchy známej ako nočná panika, parasomnia podobná námesačnosti.

• Súvisiaci článok: „Sedem hlavných porúch spánku“

Čo rozumieme pod úzkosťou?

Úzkosť je súbor psychologických a fyziologických javov, ktoré udržiavať náš nervový systém v stave vysokej aktivácieniekedy s nadmernou intenzitou. Za normálnych okolností sa úzkosť objavuje v situáciách, ktoré zahŕňajú skutočné alebo domnelé nebezpečenstvo, alebo predstava, že ak nebudeme konať rýchlo, stratíme dôležitú príležitosť.

Táto aktivácia má rôzne dôsledky na to, čo človek s úzkosťou cíti a robí: prežíva väčšiu citlivosť na neočakávané podnety, má tendenciu reagovať na ne náhle a bez premýšľania, má ťažkosti s úplným pokojom a je pravdepodobnejšie, že bude podráždený zvyšok.

Na druhej strane, keď úzkosť dosiahne veľmi vysoký stupeň intenzity, objavia sa nasledujúce príznaky:

• Otrasy a celkové svalové napätie
• Studený pot
• Závraty
• Zrýchlená srdcová frekvencia
• Zvýšenie tlaku krvi
• Opakujúce sa pesimistické myšlienky

Kedy je úzkosť problémom?

Doteraz sme videli, čo je úzkosť, ale ešte sme nevideli, aká je hranica, ktorá oddeľuje normálnu úzkosť od tej, ktorá je problematická. Toto rozlíšenie nie je vždy priame a jeho pochopenie si vyžaduje pochopenie pôvodu úzkosti.

Celá skupina biologických a behaviorálnych mechanizmov, ktoré tvoria úzkosť, je produkovaná evolúciou a prírodným výberom. Toto sú zdroje na prežitie, ktoré umožnili našim predkom rýchlo reagovať, aby sa vyhli nebezpečenstvu a zostali nažive vo všetkých druhoch drsného prostredia. Schopnosť vyvinúť úzkosť je v skutočnosti taká dôležitá, že sa vyskytuje prakticky u všetkých najrozvinutejších zvierat.

Zatiaľ čo nám úzkosť dáva vďaka správaniu schopnosť tlačiť správnym smerom, aby sme prežili reagovať včas bez toho, aby ste si dvakrát premysleli, či to nie je možné, môže to tiež viesť k problémy. V skutočnosti, niekedy náš spôsob reakcie na úzkosť spôsobí, že si ju sami vyrobíme a hlavným problémom sa stane tento stav aktivácie.

Mnoho ľudí napríklad bojuje s úzkosťou tým, že preháňa alebo užíva drogy, čo zase spôsobuje namiesto toho to zhoršuje ich situáciu a zvyšuje pravdepodobnosť, že budú naďalej prežívať úzkosť hodín. A na druhej strane, keď sú úzkostné procesy v našom živote konštantou, fyzicky a psychicky nás vyčerpajú a môžu ustúpiť ďalším psychologickým poruchám. K tomu dochádza napríklad pri poruchách spánku. Čo nás vedie k tomu, aby sme hovorili o nočnej panike.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je to úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť“

Čo je nočná panika?

Nočná panika, nazývaná aj nočný teror, je porucha spánku, ktorá je súčasťou skupiny parasomnií, charakterizovaná výskytom abnormálnych pohybových vzorcov alebo psychopatologické, ktoré sa vyskytujú nedobrovoľne bez toho, aby osoba mala úplné zotavenie z vedomia. V tomto zmysle je nočná panika trochu ako námesačnosť, pretože sa prejavuje, keď osoba spí, a v určitom zmysle slova, keď sa tak stane, sa môže zdať, že je človek bdelý.

To, čo však nočný teror najviac odlišuje, je výraz reakcie vysokej úzkosti alebo strachu a rušivé pohyby, niekedy dokonca agresívne. Keď je nočný teror vyjadrený prostredníctvom jeho príznakov, zdá sa, že sa človek náhle prebudí, kričí a / alebo má na tvári a gestách výraz strachu; Je bežné, že sa postihnutí v posteli vzpriamia a prejavia veľké svalové napätie.

Toto všetko však neurobia vo vedomom stave, ale zostanú v napoly v bezvedomí, v ktorom nebudú môcť hovoriť s ostatnými alebo uvažovať. Akonáhle sú úplne prebudení, pravdepodobne si nebudú pamätať, čo sa stalo.

Nočná panika Jedná sa o zmenu, ktorá sa vyskytuje hlavne v detstve, ale v niektorých prípadoch zostáva až do dospelosti.

Vzťah medzi oboma psychologickými problémami

Rovnako ako u všetkých psychologických porúch, neexistuje žiadny jediný dôvod, ktorý by vysvetľoval vzhľad nočná panika, ale existuje kombinácia faktorov, ktoré sa navzájom posilňujú a ustupujú tomu symptomatológia.

Je však známe, že prítomnosť stavu vysokej úzkosti uľahčuje výskyt tejto parazomnie. Môže to byť spôsobené tým, že predispozície, ktoré nás počas dňa spôsobujú úzkosť, pôsobia v noci a menia prirodzený prechod fázy fázy spať nasledovne, ovplyvňujúce fungovanie vegetatívneho nervového systému, ktorý je zodpovedný za veľkú časť pohybov v bezvedomí, ktoré Vystupujeme.

A je to tak, že keď má nervový systém tendenciu k vysokej aktivácii, je pravdepodobnejšie, že spánok bude plytký a Sú chvíle, keď sa zobudíme uprostred noci, a rovnaká predispozícia funguje tak, že nás vystavíme parasomnias.

A) Áno, riešenie problémov zvládania úzkosti prispieva k dobrému spánku bez príznakov nočnej paniky, takže v takýchto prípadoch je vhodné ísť na psychoterapiu.

Hľadáte psychologickú pomoc?

Ak máte problémy so spánkom alebo úzkosťou alebo máte iné problémy spojené so stresom, Pozývam vás, aby ste ma kontaktovali. Som psychológ špecializovaný na model kognitívno-behaviorálnej intervencie a pomáham ľuďom s Psychické poruchy úzkosti a iné formy psychologických porúch s emocionálnymi alebo behaviorálny. On táto strana Nájdete viac informácií o tom, ako pracujem, a moje kontaktné informácie.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociácia (2013). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (5. vydanie). Americká psychiatrická asociácia.
• Guzman, C.; Wang, Y. (2008). Poruchy spánku: Prípadová správa. Brazilian Journal of Psychiatry 115 (11): 169.
• Rynn, M.A.; Brawman-Mintzer, O. (2004). Generalizovaná úzkostná porucha: akútna a chronická liečba. Spektrá CNS. 9 (10): s. 716 - 723.
• Snyder, D.; Goodlin-Jones, B.L., Pionk, M., & Stein, M.T. (2008). Neutešiteľné nočné prebudenie: Za nočnými hrôzami. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics 29 (4): pp. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). Medzinárodná klasifikácia porúch spánku - tretie vydanie. Hrudník. 146 (5): s. 1387 - 1394.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Rozdiely medzi znakom strachu a znakom úzkosti: dôsledky pre psychopatológiu. Prehľad klinickej psychológie. 31 (1): s. 122 - 137.