Kognitívno-behaviorálna terapia sa aplikuje na prípady samovražedných myšlienok

Samovražedné myšlienky sú jednou z červených vlajok, pokiaľ ide o duševné zdravie a emočnú pohodu ľudí a ich prítomnosť naznačuje, že riziko pokusu o zabitie je pomerne vysoké.

Našťastie zo sveta psychológie boli vyvinuté formy intervencie, ktoré týmto ľuďom pomáhajú. Tu si povieme o jednom z najúčinnejších, kognitívno behaviorálna terapia.

• Súvisiaci článok: „Najvyšších 9 dôvodov, prečo sa ľudia pokúšajú o samovraždu“

Čo sú to samovražedné myšlienky?

Samovražedné predstavy sú tendencia myslieť na samovraždu ako na skutočnú možnosť, alebo dokonca na niečo zjavne žiaduce a na čo sa treba pripraviť v dôsledku psychického nepohodlia, ktoré utrpí.

Samovražedné myšlienky samozrejme nemajú jasne definované hranice a sú prezentované v šedej škále, čo znamená, že to Problém možno zistiť aj u tých, ktorí sa domnievajú, že vážne neuvažujú o samovražde, hoci pri mnohých príležitostiach „fantazírujú“ o nápad.

Na druhej strane, samovražedné myšlienky nie sú samy osebe psychologickou poruchou, ale fenomén, ktorý sa môže vyskytnúť spolu s rôznymi psychopatológiami a psychiatrickými poruchami. Aj keď je bežné spájať si samovražedné myšlienky s

depresia a v skutočnosti táto porucha výrazne zvyšuje šance na ich rozvoj, pravdou je, že sa môžu objaviť spolu s ďalšími duševnými poruchami, z ktorých niektoré ani nie sú súčasťou porúch nálady. rozveseliť sa.

V každom prípade ide o koncept patriaci do klinickej oblasti a ako taký nie je možné samodiagnostikovať samovražedné myšlienky, pretože iba odborníci duševné zdravie môže posúdiť mieru, v akej je tento psychologický jav prítomný u konkrétnej osoby, berúc do úvahy jej vlastnosti a kontext život.

Čo je kognitívna behaviorálna terapia?

Keď hovoríme o kognitívno-behaviorálnej terapii, máme na mysli súbor terapeutických intervencií u pacientov, ktoré majú jeden spoločný základný aspekt: sú zamerané na pomoc ľuďom zasahovaním do ich pozorovateľných činov a návykov interakcie s prostredím, ako na ich spôsobe myslenia, cítenia a vytváraní a držaní viery.

Je to tak preto, lebo tí z nás, ktorí používajú model kognitívno-behaviorálnej intervencie, pomáhajú ľuďom za predpokladu, že medzi tým, čo sa robí, a tým, čo sa robí, musí byť vytvorená synergia. to je myšlienka, postupovať na oboch frontoch tak, aby zmena k lepšiemu bola ľahšia a aby sa posilnila a zostala v živote konzistentným a neustálym spôsobom osoba. To je je ľahšie rozvíjať zdravé a adaptívne duševné procesy, ak súčasne vyvíjame činnosti, ktoré sú v súlade s tou psychologickou premenou.

Kognitívno-behaviorálna terapia sa zrodila z výskumu psychológov Alberta Ellisa a Aarona Becka, ktorí každý svojím spôsobom predpokladali, že veľa problémov Psychologické faktory ľudí majú spoločné so spôsobom, akým mentálne schémy ľudí podmieňujú spôsob, akým interpretujú, čo sa s nimi stane, a dokonca aj ich vlastné identita. Tieto kognitívne schémy navyše predurčujú ľudí k správaniu sa, ktoré pomáha potvrdiť tento spôsob chápania sveta.

Ale rovnako ako mentálne ovplyvňuje správanie, to isté platí aj naopak: zmena správania a situácií, ktorým sa vystavujeme, prispieva k odlišnému mysleniu a prežívaniu emócií. Vďaka tejto dvojitej ceste, ktorá zasahuje do nápadov a v návykoch a cvičeniach na nácvik osvojenia si iného vzťahu s svet.

Ako to platí pre ľudí, ktorí majú samovražedné myšlienky?

Dali by sa písať zväzky o použití kognitívno-behaviorálnej terapie u ľudí so samovražednými myšlienkami a zámerom tohto článku nie je ísť do podrobností.

Okrem toho je dôležité objasniť to tento typ terapeutického zásahu nie je založený na súbore pevných pokynov aplikovať ako niekto, kto číta recept, ale obsahuje veľa stratégií a techník a navyše spôsob ich uplatňovania v praxi Závisí to od poruchy alebo problému, ktoré pacient predstavuje, prostredia a ľudí, ktorým je vystavený, od ich osobnostných vlastností a návykov, atď.

Ak vezmeme do úvahy vyššie uvedené, tu uvidíme niektoré z kľúčov k pochopeniu toho, čo je úlohou kognitívno-behaviorálnej terapie používanej pri samovražedných myšlienkach a prečo je efektívna.

1. Pomáha pochopiť emócie spojené s týmito myšlienkami

Samovražedné myšlienky sú takmer vždy spojené s veľkým emocionálnym nábojomAle nie všetci ľudia, ktorí ich zažijú, sú schopní presne pochopiť, aké sú tie emočné sily, ktoré stoja za samovražednými myšlienkami. To ich vedie k tomu, aby kriticky neanalyzovali „radikálne“ a jasné riešenia, ktoré ich napadnú, ako napríklad vziať si život.

Vzhľadom na to kognitívno-behaviorálna terapia zvyšuje sebapoznanie prostredníctvom cvičení a návykov ktoré trénujú schopnosť pacientov rozpoznávať svoje vlastné emócie a pocity, ako aj ich vplyv na myšlienky, ktoré im prechádzajú hlavou, a zvyky, ktoré si osvojujú, aby sa vyrovnali s nepohodlím, ktoré vyvolávajú niektorí z nich vnemy.

• Mohlo by vás zaujímať: „Suicidológia: čo to je, charakteristika a ciele tejto vedy“

2. Pomôžte nájsť nové motivačné systémy

Prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie je ľahšie nájsť vzrušujúce projekty a úlohy so schopnosťou emocionálne zmobilizovať osobu a viesť ju k stanoveniu krátkodobých a dlhodobých cieľov bez ohľadu na možnosť samovražda. Je to tak kvôli štruktúre dvojitej cesty kognitívno-behaviorálneho modelu: na jednej strane to uprednostňuje osobu, ktorá sa má vystaviť novým situáciám a porušiť návyky. súvisí so samovražednými myšlienkami a na druhej strane sa mu ponúka interpretácia alternatívnej reality, ktorá mu umožňuje citlivejšie vnímať dobré veci, ktoré život.

3. Ide to ruka v ruke so zdravším životným štýlom

Nikdy nepodceňujte, ako fitnes ovplyvňuje to, ako sa cítime emočne. Z kognitívno-behaviorálnej terapie je stanovená skupina usmernení pre ľudí so samovražednými myšlienkami, z ktorých sa mnohí cítia veľmi nemotivovaní pred perspektíva robiť čokoľvek, postupne začleňovať zdravé návyky do svojho každodenného života, počnúc najjednoduchšími a potom postupujúcimi smerom k väčšiemu množstvu správania zložité.

Hlavné oblasti činnosti sú: kvalita spánku, správna strava a udržiavanie fyzickej aktivity v maximálnej možnej miere.

4. Umožňuje spochybniť viery, ktoré vedú k negatívnym predsudkom

Keď už ste dosť dlho premýšľali o myšlienke na samovraždu, je bežné, že sa generuje logika sebapotvrdenia v tomto pesimistickom spôsobe interpretácie života, pretože aj keď sa to zdá paradoxné, držať sa presvedčení na rozdiel od tých, ktoré podporujú myšlienku života a zároveň tých, ktoré ukazujú, že život stojí za to žiť, v určitom zmysle vytvára rovnaké alebo väčšie nepohodlie, ako keď sa najprv.

Vytvára sa teda zaujatosť na potvrdenie: všetko, čo sa nám stane, sa interpretuje ako dôkaz, že sme mali pravdu, čo v tomto prípade znamená, že východiskom je samovražda.

Z tohto dôvodu kognitívno-behaviorálna terapia pomáha ľuďom nahradiť tieto škodlivé viery ostatným a zároveň im prispieva k živým skúsenostiam, ktoré im pomáhajú búrať ten starý rámec pomyslel si.

Hľadáte psychologickú podporu?

Máte záujem o profesionálnu psychologickú podporu, Pozývam vás, aby ste ma kontaktovali.

Som psychológ špecializovaný na kognitívno-behaviorálny model a pomáham ľuďom a organizáciám osobne v mojej kancelárii v Madride aj online. On táto strana Môžete vidieť viac informácií o tom, ako pracujem, a moje kontaktné informácie.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociácia. (2000). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. Washington, DC: autor.
• Fergusson, D.M.; Woodward, L.J.; Horwood, L.J. (2000). Rizikové faktory a životné procesy spojené s nástupom samovražedného správania počas dospievania a ranej dospelosti. Psychologická medicína, 30 (1): pp. 23 - 39.
• Nock, M. K.; Borges, G.; Bromet, E.J.; Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. a kol. (2008). Nadnárodná prevalencia a rizikové faktory samovražedných myšlienok, plány a pokusy. British Journal of Psychiatry 192 (2): s. 98 - 105.
• Zisook, S.; Lesser, I.M.; Lebowitz, B.; Rush, A.J.; Kallenberg, G.; Wisniewski, S.R.; a kol. (2011). Účinok liečby antidepresívami na samovražedné myšlienky a správanie v randomizovanej štúdii: prieskumná správa zo štúdie Kombinované lieky na zlepšenie výsledkov depresie. Journal of Clinical Psychiatry. 72 (10): s. 1322 - 1332.