Psychologické kľúče na prekonanie rozchodu párov

Žijeme v pohnutých a pohnutých časoch, máme za sebou dlhú sezónu, v ktorej boli naše životy prekvapené v dôsledku viac alebo menej intenzívnych zmien, ktoré mnohých predstavovali bezprecedentnú výzvu v oblasti adaptačných schopností ľudí.

Nebudeme porovnávať utrpenie alebo nepríjemné situácie, pretože existujú ľudia, ktorí stratili niekoho blízkeho alebo možno viac ako jedného; Iní stratili zamestnanie, spoločenské postavenie, priateľstvo alebo inú dôležitú otázku vo svojom živote. ale jednou zo strát, ktorá sa zvýšila v tomto zvláštnom kontexte, bola strata vzťahu páru.

• Súvisiaci článok: "Čo je láska? (A čo nie je) “

Proces vypracovania nepohodlia pred rozpadom páru

Prvým aspektom, ktorý je potrebné pri romantickom rozchode zvážiť, je práve táto predstava straty. V dôsledku toho dôjde k procesu duel, s typickými fázami, ktoré je potrebné rozpracovať a prekonať. Fázy smútku podľa Elisabeth Kübler-RossovejSú nimi popretie, hnev alebo hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Tieto fázy sa nevyvíjajú postupne a usporiadane, ale je možné ich chápať ako model riadenia bolesti a strát, ktorým každý človek prechádza. Iní autori pridávajú do procesu niekoľko ďalších fáz, ako je zmätok, pocit viny a zotavenie, ako okamih riešenia a prekonania prasknutia.

Keď pár rozbije svoj vzťah, môže existovať veľa možných scenárov, z ktorých tento okamih objavíme ako akútnu krízu, v ktorej reaguje. razantným a drastickým spôsobom, aj keď je to výsledkom pomalého a dlhodobého opotrebovania, pri ktorom už neexistujú dôveryhodné možnosti Obnova.

Medzi tým môžeme nájsť nelojálnosť jedného z členov páru voči druhému, zasahovanie od zlé návyky, ktoré napĺňajú niečiu trpezlivosť, alebo nespočetné množstvo situácií, ktoré určujú vzťahy osobné.

Tak aj tak, prvý pocit, ktorý má veľa ľudí, je ten, že zlom demontuje ich svet, ich bezpečný a známy vesmír, a môžu si myslieť, že sa im nepodarí pohnúť sa ďalej alebo sa s nimi vyrovnať úlohy alebo výzvy, od každodenných rutín, cez dennú organizáciu, cez rodinné povinnosti, až po meno príklady. Myšlienka „nebudem môcť pokračovať“, „nebudem môcť vykonávať všetko“, „to sa nedá že sa mi to deje “, je sprevádzaný zmätkom, pochybnosťami, zmätkom a možno zúfalstvo. Niekoľkokrát sa v čase rozchodu verí, že to bude proces, ktorý povedie k niečomu lepšiemu, väčšiemu vnútornému upokojeniu alebo novým príležitostiam na zváženie života.

Nejdeme do ťažkostí, ktoré sú spojené s celým procesom vyjednávania o rozchode, nie preto, že nie sú dôležité, ktoré jednoznačne sú, ale kvôli tomu, čo by zahŕňalo rozšírenie do niečoho, s čím by sa dalo zaoberať v inom Článok. Je dôležité čeliť tomuto okamihu, pracovať na odlúčení a brať do úvahy, že prioritou musí byť osobná pohoda chytiť sa myšlienkou straty.

Pri mnohých roztržkách sa objavuje myšlienka viny, jednak za správanie, ktoré sa vyskytlo počas celého spolužitia, resp vzťah, ako už samotným rozhodnutím opustiť ho, a dokonca vôbec prvým rozhodnutím zvoliť si túto osobu ako partner. Napriek dôležitosti týchto úvah, Nie sú to príliš užitočné myšlienky a slúžia iba na kŕmenie fázy depresie alebo hnevu.

• Mohlo by vás zaujímať: „8 typov emócií (klasifikácia a opis)“

Psychologické kľúče na prekonanie rozchodu

Hovorme o krokoch, ktoré môžeme podniknúť, aby sme čo najviac zmiernili negatívne dôsledky rozchodu a kúpili si čas na prijatie a obnovenie.

Prvá vec je posilniť zdravé a správne návyky a postupy; Je to základný, ale úplne zásadný princíp starostlivosti o jedlo a odpočinok a vykonávania fyzickej činnosti. Aj keď stojí spánok alebo jedlo, musíte na tom trvať a v prípade potreby zájsť za odborníkmi.

Môže byť nasledovné dať do poriadku priority bez toho, aby ste zanedbali to, čo potrebujete a čo je pre vás skutočne dôležité. Možno to nemáte vo zvyku robiť, ale je čas venovať tomu nejaký čas a povýšiť veci, ktoré boli odsunuté na iný okamih. Predefinujte seba ako osobu, identifikujte svoje princípy a hodnoty a rozhodnite sa, ako si ich ctíte tak, aby boli prítomné vo vašom živote.

Hľadajte spoločenské a priateľské vzťahy, hľadajte viac, vyskúšajte novú aktivitu alebo obnovte niečo, čo vás predtým zaujímalo. Vyvarujte sa izolácie a kŕmenia pocitom osamelosti a opustenosti. Môže to byť ťažké, ale trvajte na tom, pretože vytrvalosť je základom mnohých životných úspechov.

Naučte sa viac si dôverovať, uvedomiť si, že ste pre seba najspoľahlivejšou osobou, vždy tu budete, pre dobrých aj pre zlých. A ak chcete, ak príde čas, znovu sa otvorte možnosti stretnúť sa s iným človekom, s ktorým môžete znova pocítiť zvláštne chvíle. Môže sa to zdať zložité, ale nie je to nemožné, musíte na tom len popracovať a zvládnete to s odbornou podporou. Do toho.

Hľadáte psychologickú pomoc?

Ak si myslíte, že potrebujete pomoc s úspešným zvládnutím procesu zotavenia z rozchodu, je nevyhnutné, aby ste sa čo najskôr obrátili na odborníkov v oblasti duševného zdravia.

Na psychoterapeutických sedeniach je možné naučiť sa prekonávať vzorce správania, myslenia a zvládanie emócií, ktoré nás vedú k emočnej stagnácii alebo priamo kŕmi problém. Čo najskôr podniknúť kroky, začať proces psychoterapieosobne alebo online.