Smútok nad smrťou člena rodiny: 5 spôsobov, ako nás to môže ovplyvniť

Smrť člena rodiny je jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia cítia, že potrebujú psychoterapeutickú pomoc.

Je to pochopiteľné, pretože v mnohých prípadoch sa neprítomnosť milovaného človeka stáva niečím, v čom počas prvých dní po smrti človek neustále myslí, čo znamená psychické vyčerpanie Samozrejme.

Tu uvidíme aké sú najčastejšie psychologické účinky smútku za smrťou člena rodiny, aby sme tomuto fenoménu lepšie porozumeli.

• Súvisiaci článok: „8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Ako nás môže ovplyvniť smútok nad smrťou člena rodiny?

Psychologický smútok je psychologická zmena hlavne emočného typu, ktorá vzniká po prekonaní situácií straty, teda udalosti, pri ktorých niečo alebo niekto pre nás veľmi dôležitý zmizne z nášho života, úplne alebo čiastočne.

Príkladom smútku par excellence je ten, ktorý sa objavuje u väčšiny ľudí, keď je jedným z nich blízki zomierajú, pretože to predpokladá definitívnu stratu niekoho veľmi významného pre človeka to isté.

Väčšina prípadov psychologického smútku nevedie k duševnej poruche alebo sa vyvinie do toho, čo je známe ako „komplikovaný smútok“, to však neznamená, že nespôsobuje silnú bolesť počas dní alebo týždňov, v ktorých je Prítomný. Tu uvidíme

aké sú hlavné emočné a behaviorálne dôsledky „normálneho“ smútku za smrť príbuzného.

1. Obsedantné prežúvanie

Obsedantné prežúvanie sa skladá z myšlienky a mentálne obrazy, ktoré sa objavujú vo vedomí často a ktoré napriek tomu, že spôsobujú nepohodlie, nie sme ich schopní „zablokovať“.

V prípade ľudí, ktorí prežívajú smútok, tieto mentálne obsahy, ktoré v nich vznikajú vedomie znova a znova často odkazuje na to, čo stratili, na zážitky, ktoré už nebudú opakovať atď.

2. Úzkosť

Úzkosť je tiež častým javom u tých, ktorí trpia smrťou člena rodiny. Mnoho z týchto ľudí má pocit, že ich situácia premáha„to, že robia to, čo robia realitu, sa dá obrátiť proti nim a v skratke interpretujú, že sú odhalené všetky druhy zdrojov bolesti a nepohodlia.

Čiastočne je to preto, lebo prežiť smrť úzko znamená mať veľmi zreteľnú pripomienku, že ste zraniteľní.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sedem typov úzkosti (vlastnosti, príčiny a príznaky)"

3. Problémy so spánkom

Problémy so zaspávaním sú pomerne časté u ľudí, ktorí nedávno stratili niekoho blízkeho, a sú čiastočne dôsledkom emočnej nerovnováhy, ktorú sme vysvetlili predtým.

Dokonca aj ľudia, ktorí sú v procese psychologického smútku, nemajú problémy so zaspávaním (napríklad vyčerpaní z toho, že majú trávia väčšinu dňa úzkosťou) môžu trpieť problémami s kvalitou spánku kvôli nočným morám, ktoré sa vyskytujú častejšie v situáciách Takže

4. Melanchólia

V každom bežnom procese smútenia je veľmi bežné predstavovať si, že osoba, ktorá zomrela, je stále nažive a môžeme sa k nej naďalej vzťahovať.

Je to spôsob, ako uvoľniť napätie nahromadené frustráciou z toho, že s ňou nemôžete byť, ale zároveň to vytvára pocit, že realita nás nie je schopná uspokojiť.

5. Dysfunkčné návyky

Keď sú najbolestivejšie emócie na povrchu, vystavujeme sa viac riziku osvojenia si škodlivých návykov, pretože nás láka myšlienka hľadať rozptýlenie a skúsenosti, ktoré nám pomôžu zamaskovať nepohodlie.

Príklady týchto druhov škodlivých stratégií zvládania sú tendencia k záchvatom príkrmu. aj bez toho, aby ste boli hladní, odkladanie povinností, aby ste mohli tráviť viac času sledovaním televízie, atď.

Smútok nezahŕňa rozvoj depresie a posttraumatickej stresovej poruchy

Existujú dve psychopatologické zmeny, ktoré, hoci nie sú súčasťou samotných procesov smútenia, majú tendenciu intuitívne spájať s konceptom smrti členov rodiny: depresia a posttraumatický stres. Ako často sa objavujú po strate blízkeho človeka?

Z výskumov na túto tému vyplynulo, že príležitosti, keď psychologický smútok ustupuje jednej z týchto dvoch porúch (alebo obidve súčasne) sú pomerne neobvyklé, aj keď je potrebné mať na pamäti, že depresívne poruchy so smútkom alebo bez neho sú dosť bežné.

To znamená, že hoci posttraumatická stresová porucha a veľká depresia nie sú zriedkavými duševnými poruchami, nie je veľmi pravdepodobné, že na ich začiatku obstojí psychický smútok.

Na jednej strane, väčšina prípadov smútku je takmer úplne vyriešená po niekoľkých týždňoch alebo niekoľkých mesiacoch a nevedú k poruche nálady, ako je veľká depresia.

Samozrejme, ľudia, ktorí už v minulosti prekonali epizódy depresie, majú po prechode vyššie riziko relapsu pre jednu z týchto strát, ale ani v týchto prípadoch smrť nemusí nevyhnutne znamenať opätovný vývoj príznak.

Na druhej strane, posttraumatický stres sa zvyčajne vyvíja, keď dôjde k katastrofickej alebo násilnej udalosti, čo je emocionálny šok a veľké množstvo úmrtí tieto vlastnosti nemá. Ani u ľudí, u ktorých sa vyvinul komplikovaný smútok a ktorí boli svedkami násilnej smrti, prípady, keď dôjde k posttraumatickému stresu, nedosahujú 65%.

Hľadáte psychoterapeutickú pomoc pred smútkom?

V terapii je možné naučiť sa správne zvládať emócie a návyky spojené s udržiavaním smútku, aby sme to dokázali prekonať najlepším možným spôsobom.

Ak prechádzate bolestivými chvíľami kvôli procesu smútku, ktorý je pre vás ťažký, pozývame vás, aby ste sa spojili s našim tímom profesionálov.

Psychomaster je asistenčné centrum pre duševné zdravie, v ktorom spolupracujeme s mnohými psychológmi a psychiatrami rokov skúseností a školení v oblasti najefektívnejších metód starostlivosti o pacientov všetkých vekových skupín vekov.

Na naše služby sa môžete spoľahnúť osobne v našich zariadeniach v Madride alebo prostredníctvom online terapie. Viac informácií o Psicomaster nájdete na táto strana.

Bibliografické odkazy:

• Archer, J. (1999). Povaha smútku: Vývoj a psychológia reakcií na stratu. Londýn, Anglicko: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Psychológia utrpenia a smrti. Barcelona: Martínez Roca.
• Neria, Y.; Gross R.; Litz B. a kol. (2007). Prevalencia a psychologické koreláty komplikovaného smútku u pozostalých dospelých 2,5 - 3,5 roka po útokoch z 11. septembra. Vestník traumatického stresu; 20: s. 251 - 262.
• Payás, A. (2008). Psychologické funkcie a liečba obsedantného prežúvania v žiali. Rev. Doc. Esp. Neuropsiq., 28 (102): str. 307 - 323.
• Shear, K., Frank, E., Houck, P., & Reynolds, C. (2005). Liečba komplikovaného smútku: randomizovaná kontrolovaná štúdia. JAMA, 293: s. 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut H. & Boerner K. (2017) Zvládanie modelov v smútku: aktualizované zhrnutie. Psychology Studies, 38 (3): s. 582-607.
• Worden, W.J. (2004). Liečba smútku: psychologické poradenstvo a terapia. Barcelona: Paidós.