Strach z rozhodovania: čo to je, príčiny a spôsob riadenia

Strach z rozhodovania je bežný„Pretože rozhodovanie je niečo, čo robíme prakticky každý deň, a vždy existuje určitá obava, že sa budeme mýliť alebo že nebudeme žiť podľa toho, čo sme si vybrali.

Pri mnohých príležitostiach sa táto nerozhodnosť rieši tak, že uplynie trochu času, dôjde sa k hlbšej meditácii a získaniu ďalších informácií na dokončenie rozhodnutia.

Niekedy sa však môže stať skutočným problémom, situáciou neustáleho pochybovania, ktorá nás chytí do pasce a obmedzuje náš život tým, že sa nerozhodne zvoliť jednu alebo druhú cestu. Poďme do tejto kurióznej, ale nepríjemnej situácie váhania.

• Súvisiaci článok: „„ Ochrnutie analýzy “; pri nadmernom premýšľaní to bude problém “

Strach z rozhodovania

Rozhodovanie nie je ľahká úloha, najmä ak sa musíme rozhodnúť pre niečo veľmi dôležité. Každé rozhodnutie má svoje dôsledky, a hoci vždy chceme, aby sa diali dobré veci, nie je to tak vždy. Preto je normálne mať trochu strach pred rozhodnutím o nejakej záležitosti, zo strachu, že neurobíte chybu a že to, čo príde ďalej, by mohlo poškodiť nás aj tretie strany.

Život je však plný rozhodnutí. Musíme sa rozhodnúť zmeniť prácu alebo pokračovať v práci, ktorá nás síce spaľuje, ale ktorá nám dáva ekonomickú stabilitu. Musíme sa rozhodnúť medzi tým, či budeme mať deti alebo ešte pár rokov počkáme. Musíme sa rozhodnúť a v mnohých veciach. Preto je také dôležité naučiť sa zvládať strach z rozhodovania, naučiť sa zvládať neistotu nášho života a čeliť situáciám pokojnejšie a s väčšou bezpečnosťou.

Niektorí nazývajú strach z rozhodovania „decidephobia“. Nejde o akademický výraz, ktorý by odkazoval na konkrétnu fóbiu, pretože tomu tak nie je. Je to jednoducho situácia, v ktorej sa bojíme, takmer bojíme, že budeme musieť čeliť situácii, v ktorej musíme si vybrať medzi dvoma alebo viacerými možnosťami, ktoré môžu byť v našom rozhodnutí závažným rozhodnutím životy. Táto situácia vyvoláva úzkosť, stres a v prípade, že žije s veľkým psychickým diskomfortom, možno povedať, že nadobúda psychopatologické nuansy.

• Mohlo by vás zaujímať: „Rozhodovanie: čo to je, zapojené fázy a časti mozgu“

Čo naznačuje strach z rozhodovania?

Pri rozhodovaní môže vždy existovať určitá zložka strachu, určitý strach, ktorý sme si už raz vybrali jedna z možností, ktorá sa ukáže ako nesprávna a ktorej dôsledkom bude vo väčšej či menšej miere zodpovednosť náš. Nechceme niesť váhu viny za to, že sme si nevybrali správne, je niečo, čomu nechceme čeliť, a preto sa pri rozhodovaní objavuje táto obava.

Avšak Ak je tento strach príliš vysoký a bráni nám vo výbere jednej alebo druhej možnosti, máme problém. V živote si musíte vybrať a aj keď si nie sme istí, skôr či neskôr si budeme musieť zvoliť jednu z možností. Rozhodnutie už nemôžeme ďalej odkladať, pretože inak by sa mohla súčasná situácia zhoršiť, a tak budú k dispozícii možnosti staré už nie sú platné a sú nahradené novými, čo nás môže prinútiť vstúpiť do novej situácie z nerozhodnosť.

Strach z rozhodovania môže byť taký vysoký, že sa môžeme vyhnúť tomu, aby sme sa museli rozhodovať prehnane. Spustíme pasívnu odpoveď a rozhodneme sa počkať, kým sa situácia nevyrieši, dôvera v to, že čas vyrieši problém alebo zníži pôvodné možnosti a uľahčí rozhodovanie.

Keď prestaneme čeliť tomu, čo vyvoláva strach, myslíme si, že táto emócia sama zmizne, ale nie je to tak. Strach z následkov pretrváva, a hoci veríme, že tieto následky už nebudú zodpovednosť, pravdou je, že nevyberanie je tiež rozhodnutím, a preto sme zodpovední aj my toho. Navyše sa v tomto prípade môžeme dostať do horšej situácie, v ktorej sme sa nenašli tí, ktorí sa rozhodli, sa dostanú do situácie veľkej neistoty bez toho, aby vedeli, čo sa chystá stať sa.

Ďalším zo spôsobov správania spojeným so strachom z rozhodovania je oneskorenie rozhodnutia motivované myšlienkou, že musíme získať viac informácií rozhodnúť sa pre možnosť. Je pravda, že čakanie na získanie ďalších informácií o určitej veci nám môže pomôcť, aby sme sa mohli lepšie informovane rozhodnúť. Môže sa však tiež stať, že ide o ospravedlnenie a že dôvodom nie je skutočne záujem mať širšiu víziu, ale na oddialenie rozhodovania, skrytú pred skutočnosťou, že stále nie je dostatok informácií.

Je normálne, že keď sa musíme rozhodnúť pre niečo veľmi dôležité, zablokujeme sa. V mysli nám prechádzajú všetky druhy negatívnych a katastrofických myšlienok o tom, ako zle to môže dopadnúť, ak si zvolíme cestu resp iná, spôsobujúca strach, aby nás paralyzovala a priviedla k situácii neustálych pochybností, vďaka čomu sme zaváhali úplne nad všetkým možnosti. Keď nevieme, čo máme robiť, zasekneme sa, čo v nás vyvoláva vysokú úroveň úzkosti.

• Súvisiaci článok: „Strach z budúcnosti: emocionálny problém katastrofických myšlienok“

Ako zvládnuť túto nerozhodnosť?

Aj keď je pri rozhodovaní trochu strachu a úzkosti, je to normálne, prestáva to byť normálne, keď nám to znemožňuje pokračovať v živote úplne. Nemôžeme sa rozhodnúť, uviazneme a cítime veľkú úzkosť, čo je problém, s ktorým sa treba naučiť zaobchádzať. Existuje niekoľko stratégií, ktoré nám môžu pomôcť zvládnuť strach z rozhodovania.

1. Identifikujte ten strach

Strach je nevyhnutná emócia, pocit, ktorý nám pomáha predchádzať nebezpečenstvu. Je prirodzené, že ju máme, keď sme v situácii, keď sa musíme rozhodnúť. Ak sa to však pokúsime poprieť, utečte pred tým, zväčší sa, čo nás núti dlho zdržiavať naše rozhodovanie, so sebou prináša iba nepohodlie a potenciálne negatívne následky v dôsledku zanedbania.

Tento strach musíme počúvať, akceptovať, odvážiť sa ho pociťovať a porozumieť mu, pretože vieme, že ho cítime, pretože my Ocitáme sa v situácii, keď sa musíme rozhodnúť pre niečo, čo prinesie, tak ako všetko v tomto živote, svoje následky. Jeho počúvanie nám pomôže pochopiť jeho význam, vedieť, čoho sa bojíme, a uľahčí nám to predpokladať budúce dôsledky našej voľby.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

2. Prijmite neistotu

V našich životoch vždy panuje neistota. Musíte pochopiť, že pri rozhodovaní existuje určitý stupeň kontroly, ale nemôžeme ovládať všetko pretože existujú okolnosti, ktoré nemôžeme ovplyvniť.

Preto musíme tolerovať neistotu a pochopiť, že v živote vždy existujú veci, ktoré sú mimo našu kontrolu a nad kontrolu ostatných. Musíme viac dôverovať v našu schopnosť voľby a tiež v našu schopnosť čeliť následkom svojich rozhodnutí.

• Súvisiaci článok: „Terapia prijatím a záväzkom (ACT): princípy a charakteristiky“

3. Čo najhoršie sa môže stať?

Úzkosť a strach prítomný počas rozhodovania spôsobujú, že našu myseľ napadne dážď pesimistických myšlienok. Prichádzajú nám na mysl všetky druhy katastrof, situácie, v ktorých sa nechceme ocitnúť, scenáre, ktorým sa chceme vôbec vyhnúť. Niekedy nám hlavou prechádza toľko myšlienok, že ich ani nestihneme spracovať.

Dobrým spôsobom, ako sa s nimi vyrovnať, je položiť si otázku: „Čo najhoršie sa môže stať?“ Keď to urobíme touto otázkou môžeme dať svojim obavám tvár a meno, spojiť ich s následkami betón a Vidíme, že nemusia byť také zlé a že to najlepšie, čo môžeme urobiť, je urobiť rozhodnutie naraz.

• Mohlo by vás zaujímať: „Pesimistická osobnosť: akých 6 znakov ju charakterizuje?“

4. Naučte sa cítiť schopný robiť dobré rozhodnutia

Strach z rozhodovania a pasívna odpoveď z čakania na čas, kedy sa rozhodneme za nás, nás môžu dostať do veľmi obmedzujúcej situácie. Tým, že nebudeme schopní rozhodnúť sami, riskujeme, že premeškáme veľa dobrých príležitostí rast a pohoda, okrem toho, že nás uväzníme v pocite bezmocnosti, že to, čo sa nám stane, nezávisí od USA

V živote musíte mať veľkú smolu, aby sa všetko, čo sa rozhodneme pokazilo. Je pravda, že niekedy nastanú chyby, ale ak sa hlboko zamyslíte nad rozhodnutím zvoliť, stane sa to s menšou pravdepodobnosťou. Z tohto dôvodu sa musíte naučiť cítiť schopnosť robiť dobré rozhodnutia, uvedomte si to, pokiaľ Zamýšľame sa nad tým, čo budeme robiť, je dosť pravdepodobné, že to bude mať viac pozitívnych dôsledkov ako negatívny.