Ako prekonať sklamania a vyjsť z nich silnejšie
Kto nezažil ten uzol v žalúdku, keď mal pocit, že nás človek, ktorému sme dôverovali, sklamal? Prečo sa mnoho ľudí nakoniec uzavrie a neverí v ľudí? Je pravda, že nikomu nemožno dôverovať?
Aby nastalo sklamanie, museli sme si predtým vybudovať očakávanie. „Toto som od teba nečakal“, „myslel som si, že to urobíš za mňa“ atď.
Vážime si správanie ľudí do tej miery, ako to zodpovedá nášmu presvedčeniu o tom, ako sa niekto musí v rámci tejto roly správať: naša matka musí byť láskavá a chápavá, naša ochranný a silný otec, náš partner môže mať oči iba pre nás a naši priatelia vždy musia „byť tam “. Ak takéto správanie ide nad rámec toho, čo považujeme za vhodné, sme nahnevaní, sklamaní, smútime a dokonca máme pocit, že nepoznáme osobu, ktorú máme pred.
Prečo? Pretože nemáme vzťah k ľuďom taký, aký sú, ale taký, aký si myslíme, že sú, alebo ešte horšie, presne také, aké ich chceme mať. Idealizujeme, projektujeme, znehodnocujeme, a preto sa netýkame reálne, ale fantasticky. Existujú však užitočné stratégie, ako prekonať sklamania najlepším možným spôsobom.
Kontrolné očakávania
Prvým krokom v ochrane pred nepríjemným pocitom sklamania nie je stanovenie príliš vysokých očakávaní od ľudí, s ktorými sa spájame. To, že veľa neočakávame od ľudí, nemá nič spoločné s pesimistickou myšlienkou, že „každý nás zlyhá“, ale skôr so snahou vidieť človek taký, aký je, a nie taký, aký ho chceme mať, a akceptujte, že určité rozhodnutia alebo správanie, ktoré prijíma ako slobodná osoba, nemusí byť nech sa páči.
Na druhom mieste musíme sa vyhnúť projekciám a prílišným zovšeobecňovaniu našich minulých skúseností. The sklamania a porušenia dôvery ktoré sme už dávno utrpeli, nemajú nič spoločné s našou súčasnou realitou a postavili na seba múr ako obranný mechanizmus čeliť budúcim sklamaniam bude slúžiť iba na to, aby nás od spoločnosti vzdialilo a následne sa cítilo osamelo a prežívalo strach.
Aj napriek tomu je pravdepodobné, že počas celého nášho života budeme trpieť zradou, klamstvami alebo ublížením spôsobeným blízkym alebo osobou, ktorú považujeme za dôveryhodnú. Čo robiť, ak sa ocitneme v tejto situácii?
1. Regulujte emócie, ktoré vznikajú v dôsledku sklamania
Zoči-voči sklamaniu sa objavujú emócie spojené so smútkom, strachom, hnevom alebo frustráciou. Je dôležité naučiť sa ich identifikovať, prežívať a zdravo regulovať, aby nestali chronickými alebo sa neobrátili proti nám. Je tiež potrebné dať si svoj priestor na plač a uvoľnenie hnevu ku ktorej došlo pred neočakávanou situáciou.
2. Hovorte o našich pocitoch
Musíme tiež verbalizovať svoje pocity pred dôveryhodnou osobou, a ak je to potrebné, s osobou, ktorá sa „priestupku“ dopustila, aby rozumel našim emóciám.
Musíme posúdiť a zvážiť, či chceme, aby táto osoba bola naďalej súčasťou nášho života, alebo či naopak radšej pokračujeme v ceste bez nich. Dôležitá je jedna aj druhá možnosť odpustenie práce aby emócia neviedla k nevôli, ktorá nás iba otrávi.
3. Sklamanie začnite vnímať ako učenie
Akonáhle pominie vír emócií, ktoré sme pocítili v dôsledku sklamania, je dôležité, aby sme vykonali sebaspytovanie alebo introspekciu sledovať, či obraz, ktorý sme o tejto osobe vytvorili, bol skreslený, a ak máme tendenciu idealizovať si svoje medziľudské vzťahy.
Sklamanie nám tiež pripomína, že vzťahy sa neustále menia a že musíme akceptovať ich nekontrolovateľnosť, ako aj správanie ľudí okolo nás.
4. Znova dôverujte ľuďom
Existujú sklamania, ktoré sú také bolestivé, že máme pocit, že už nikdy nebudeme môcť nikomu dôverovať a ako ochrana riskujeme, že sa staneme neprístupnými, nedôverčivými, paranoidnými alebo nespravodlivými voči ľuďom okolo nás.
Nikto nás nemôže ubezpečiť, že naši blízki nás „nesklamú“, ale prijať túto možnosť a tešiť sa zo vzťahu v súčasnosti je tá najchytrejšia možnosť.
"Potrebujeme do svojho života ľudí, ku ktorým môžeme byť čo najčestnejší." Skutočné rozhovory s ľuďmi sa zdajú byť takým jednoduchým a zrejmým tvrdením, ale vyžaduje to odvahu a riziko, “Thomas Moore.