Robí nás Nový rok zraniteľnejšími voči depresiám?

Mediálna verzia nového roka, čo vidíme v televíznych programoch, kultúrnych udalostiach na ulici a dokonca reklamné kúsky vydané v tieto dni sa vyznačujú radosťou, dobrým želaním a náklonnosťou k bytostiam drahá.

Stručne povedané, takmer všetko, čo v psychológii tvorí, dostáva názov „pozitívna afektivita“: duševný stav, ktorý nám umožňuje prežívať pohodu a približuje nás k šťastiu.

Rovnakým spôsobom ako to, že hovoriť niečo nie je to isté, ako to robiť, Nový rok, ktorý vidíme cez obrazovky nemusí zodpovedať tomu, ktorý prežila drvivá väčšina krajín EÚ ľudí. Pre mnohých tento čas neznamená nič zvláštne a je to jednoducho ďalšia značka v kalendári. A pre ostatných nielenže nie sú rande, aby sa cítili šťastní, ale spôsobujú, že sa cítia smutní, trápení alebo napadnutí beznádejou.

A je to tak súvislosť medzi Novým rokom a depresiou Mnoho ľudí je zraniteľných voči tejto poruche nálady, takže je ťažké necítiť sa príliš zle počas tých dní, ktoré súvisia jeden rok s druhým. Tu uvidíme, prečo je tento jav nevyhnutný a čo je možné urobiť, aby sme mu čelili.

• Súvisiaci článok: „Závažná depresia: príznaky, príčiny a liečba"

Vplyv kultúrnych javov na duševné zdravie

Poruchy nálady spojené s depresiou sa nestávajú iba; frekvencia a intenzita jej príznakov súvisia s našimi skúsenosťami.

To samozrejme neznamená, že nás určité udalosti nevyhnutne vedú k depresívnej nálade. Spôsob, akým interpretujeme to, čo sa deje okolo nás, hrá veľmi dôležitú úlohu v našom duševnom zdraví, čo nás robí viac alebo menej zraniteľnými v závislosti od nášho systému viery, postojov a myšlienok. Rovnaká udalosť môže byť pre jedného jedinca traumatizujúca a pre iného emocionálne neutrálna.

Teraz síce subjektivita každého človeka ovplyvňuje náš sklon k vývoju porúch psychologické, tieto spôsoby interpretácie reality nie sú nikdy úplne individuálne a neoddeľujú sa od kontext; „okuliare“, pomocou ktorých čítame, čo sa deje okolo nás, nie sú našimi vynálezmi od základu; sú ovplyvnené kultúrnymi javmi, ktoré mobilizujú tisíce alebo milióny ľudí. A Nový rok je toho dobrým príkladom.

Vzťah medzi Novým rokom a depresiou

Je zrejmé, že jednoduchá existencia nového roka neprináša každému väčšie riziko prejavov depresie. Táto súvislosť medzi depresívnou poruchou na jednej strane a sviatkami na konci roka a na začiatku roka na druhej strane je to významné iba u určitých ľudí s predispozíciou k tejto zmene psychologické.

Ako sa vytvára tento odkaz? Nový rok nás v prvom rade pozýva pozrieť sa späť a zhodnotiť, čo sa nám stalo. Ak si myslíme, že to bol zlý rok alebo sa stali veci, pre ktoré sme veľa utrpeli, dopadne na nás naraz všetok negatívny emocionálny náboj posledných 12 mesiacov, nahromadené v jednom mentálnom obraze, a to môže byť dostatočný dôvod na to, aby sme stratili chuť zúčastňovať sa na ktoromkoľvek potenciálne príjemná a stimulujúca aktivita, ktorá zhoršuje našu náladu, pretože sa cítime izolovaní, odpojení od odpočívaj.

Čo je viac, Nový rok podporuje porovnania. A to buď pri porovnaní nášho pokroku s pokrokom iných ľudí, alebo pri porovnaní seba s „ja“ spred 12 mesiacov. Ak bude výsledok tohto duševného cvičenia nepriaznivý, poškodí to našu sebaúctu a schopnosť veriť v seba. Emocionálna stagnácia a beznádej sú ďalšou zo základných zložiek depresie a Nový rok ich môže vyvolať, ak by sme už boli v situácii emočnej zraniteľnosti.

A nakoniec, kombinácia všetkého vyššie uvedeného nás môže viesť k tomu, že budeme posadnutí myšlienkou, že sme poznačený mnohými problémami, ktoré nás prenasledujú, nech ideme kamkoľvek, a ktoré nezmiznú, aj keď mesiacov.

Toto je živná pôda pre prežúvanie, čo je tendencia veľa premýšľať o tých druhoch myšlienok, ktoré nás znepokojujú. Je to skrátka akési psychologické „tunelové videnie“, ktoré nás vedie k tomu, že nedokážeme zastaviť premýšľajte o tiesnivých nápadoch a nechajte si len pár hodín na „odpočinok“ medzi cyklom prežúvania a nasledujúce.

Ako ste asi uhádli, ruminácia súvisí to aj s depresiou. Pesimizmus priťahuje pesimizmus a jednou z charakteristických stránok depresie je jeho charakter sebareferenčné: smútok nám pripomína, že máme dôvody takpovediac byť smutné zhrnuté.

• Mohlo by vás zaujímať: „O šťastí: čo je to, čo všetci hľadáme?"

Ako bojovať proti depresii v Novom roku?

Psychoterapia sa ukázala ako efektívny spôsob boja proti depresii akonáhle sa ich príznaky začnú prejavovať, a zabrániť relapsom, keď už bola depresívna kríza pozadu. Nástroje, ktoré používajú psychológovia, sú rozmanité a prispôsobujú sa charakteristikám každého pacienta, ale vo všetkých je niečo spoločné: podporuje sa prijatie nových behaviorálnych návykov a nových mentálnych rámcov, z ktorých je možné interpretovať realitu spôsobom konštruktívne.

V Psicomaster máme vysoko trénovaný tím s dlhoročnými profesionálnymi skúsenosťami pomoc ľuďom s depresiou a inými poruchami nálady. Ak máte záujem navštíviť naše centrum v Madride, nájdete nás na Calle de O'Donnell č. 32 (v oblasti El Retiro) alebo kliknutím na naše kontaktné informácie kliknutím na kliknite tu.

Bibliografické odkazy:

• Belloch, A.; Sandín, B. a Ramos, F. (2010). Príručka psychopatológie. Zväzok I a II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. TO. a Swartz, M. S. (1994). Prevalencia a distribúcia veľkej depresie vo vzorke národnej komunity: Národný prieskum komorbidity. American Journal of Psychiatry. 151 (7): s. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D. a kol. (2010). Prepojenie „veľkých“ osobnostných vlastností s úzkosťou, depresiou a poruchami užívania návykových látok: metaanalýza. Psychologický vestník. 136 (5): s. 768 - 821.