Moje dieťa sa bojí samostatného spánku: čo robiť?

Aj keď to znie trochu zvláštne, môžete sa naučiť aj spať! A rovnako ako iné správanie, aj tento je to zvyk, nevyhnutný pre vývoj najmenších. Je preto dôležité, aby sa deti naučili spať samy, vo svojej posteli.

V mnohých rodinách teraz existujú obavy, ktoré sa opakujú znova a znova: “Čo ak sa moje dieťa bojí spať samé?". V tomto článku odpovedáme na tieto a ďalšie otázky a dávame vám pokyny, ako čeliť tejto výzve. Čítajte ďalej!

• Súvisiaci článok: „Strach zo spánku (hypnofóbia): príčiny, príznaky a liečba"

Moje dieťa sa bojí samostatného spánku a robí mi to starosti

Počas detstva a v úplnom vývoji sa deti naučia sériu návykov a správania, ktoré postupne posilnia ich autonómiu. Medzi týmito návykmi nájdeme skutočnosť, že spíme osamote, pretože toto správanie sa tiež učí.

Ideálne je, keď sa odmalička naučia spať vo vlastnej posteli; to znamená, že od bábätiek by mali mať vlastnú detskú postieľku a rodičia ich zvyknú vždy brať v nej spať, a nie vo svojich vlastných (od rodičov).

Aj keď je pravda, že keď vzdelávame, musíme byť tiež flexibilní, a že niekedy chlapec alebo dievča nakoniec spí v posteli rodičov (pretože je to tak chorí, majte nočné mory, strach atď.), malo by ísť o konkrétne činy, pretože čím dlhšie 100% spíte v posteli, tým ťažšie si zvyknete k tomu.

Samotný spánok je teda zvykom autonómie, ktorý sa časom učí, a rodičia by mali v tomto osvedčenom postupe hrať aktívnu úlohu.

Skutočnosť, že dieťa zvykne spať v posteli svojich rodičov, môže viesť k nasledujúcemu problému: strach zo samostatného spánku. Našťastie je to niečo, na čom sa dá pracovať, a preto v tomto článku uvidíme sériu pokynov, aby vaše dieťa nakoniec spalo samo, vo vlastnej posteli a bez strachu.

• Mohlo by vás zaujímať: „6 etáp detstva (fyzický a duševný vývoj)"

Pokyny na podporu samostatného spánku v detstve

Aby naše dieťa stratilo strach zo samostatného spánku, musíme pred spaním uplatňovať sériu pokynov, ktoré podporujú jeho autonómiu a znižujú úzkosť.

1. Stanovte si rutinu

Deti, rovnako ako dospelí, potrebujú pred spaním rutiny a pokyny (hygiena spánku), pretože Okrem uľahčenia spánku nám pomôže zvýšiť autonómiu a bezpečnosť našich detí, pokiaľ ide o samotné spanie.

Ideálne teda je, že si zvyknú spať vo vlastnej posteli a v rovnakom približnom čase. Ak prídu k nám do postele, musíme ich sprevádzať k tej ich, toľkokrát, koľkokrát je to potrebné.. V ideálnom prípade by sme sa s nimi nemali pustiť do debát alebo diskusií. Predtým vám to musíme jasne vysvetliť (nasledujúci bod).

Rutiny pomáhajú znižovať úzkosť detí, štruktúrujú ich každodenný čas a čas. Čo by mala obsahovať rutina pred spaním? Niektoré nápady sú: čistenie zubov, príbeh alebo pieseň, horúca sprcha, pohár mlieka, rozmaznávanie atď. To všetko nám pomôže vychovávať sen o našom synovi / dcére.

2. Dobre to vysvetlite

V závislosti od veku nášho syna budeme musieť prispôsobiť náš jazyk vášmu porozumeniu; V prípade, že ste v rozumnom veku a rozumiete mu, vysvetlíme vám, že ste dosť starý na to, aby ste spali osamote a že nemôžete spať v posteli matky a otca (alebo jedného z týchto dvoch).

Vysvetlíme vám, že v prípade, že prídete, budete sa musieť vrátiť do svojej postele (sprevádzať vás alebo nie, v závislosti na vašom veku).

3. Spite na rovnakom mieste

Aj keď by toto usmernenie bolo tiež súčasťou bežných postupov, zaraďujeme ho sem, pretože je to dôležitý bod. A) Áno, ideálne je, aby náš syn mal izbu a posteľ na spanie (vždy rovnaké) a že sa vyhneme zbytočným zmenám, pretože by to sťažilo postup.

4. Dbajte na podmienky prostredia

Izba by mala byť tichá, bez rušivých zvukov, a posteľ a matrac zodpovedajúce vášmu veku, výške a hmotnosti. Okrem toho musí byť tiež regulovaná teplota (teplota v miestnosti, nie príliš nízka a príliš vysoká).

5. Posilnite ho, keď spí sám

Ďalším veľmi dôležitým aspektom je posilnenie všetkých tých nocí, v ktorých dieťa mohlo spať samo, najmä tie prvé (po chvíli to už nie je potrebné). Môžeme ho teda posilniť komplimentom, objatím, gestom, malým ocenením atď.

V akom veku spať sám?

Po tom všetkom, čo už bolo povedané (alebo dokonca skôr), môže vzniknúť nasledujúca otázka: Od akého veku sa odporúča, aby naše dieťa spalo samo?

Aj keď je každé dieťa iné a budete s ním musieť byť flexibilní, pravdou je, že po 3 rokoch je ideálne to, že dieťa už spať sám a autonómne (bez toho, aby som musel ísť o polnoci do postele rodičov alebo s ním priamo spať oni). Skutočnosť, že sa tento proces oneskoruje, by mohla brániť autonómii a bezpečnosti dieťaťa a to, že môže nadobudnúť určitý strach zo samostatného spánku.

Čo robiť, keď čelíte nočným morám?

Deti majú často nočné mory alebo nočné hrôzy, inú poruchu spánku ako nočné mory. To môže viesť k určitej úzkosti a strachu zo samostatného spánku a je to úplne pochopiteľné a normálne.. Našou úlohou ako rodičov by však malo byť ubezpečiť ich, keď sa to stane, ale nestať sa prekážkou zaspávania samého.

Cieľom je, aby sa dieťa naučilo tieto obavy prekonávať a „znášať“ nočné mory, ak sa vyskytnú. Okrem toho existujú aj techniky na ošetrenie nočných môr alebo nočných hrôz, ako napr Terapia skúškou predstavivosti (Imagery Rehearsal Therapy) (IRT), široko používaný pre nočné mory.

Na druhej strane, keď sa dieťa prebudí s krikom alebo plačom, pretože malo nočnú moru alebo nočný teror, môžeme ísť do jeho postele, aby sme ho upokojili, ale bránime mu v tom, aby s nami zaspal (najmä keď dieťa začína byť „staršie“).

Dôsledky (ne) samostatného spánku

Skutočnosť, že sa naše dieťa nenaučí spať samo, alebo sa oneskoruje táto veľmi nevyhnutná etapa jeho vývoja, môže mať pre jeho blaho rad negatívnych dôsledkov. Ovplyvňujú ich vývoj, a idú od emočnej závislosti na rodičoch (nadmerná), po neistotu alebo ťažkosti pri vykonávaní iných úloh, ktoré zvyšujú ich autonómiu. Musíme brať do úvahy nielen negatívne dôsledky toho, že náš syn spí (stále) s nami, ale aj pozitívne dôsledky samotného spánku v jeho posteli.

Týmto spôsobom výučbou vo sne vychovávame aj autonómiu a pri ich rozvoji presadzujeme také dôležité aspekty ako: sebaúcta, bezpečnosť, nezávislosť atď.

Bibliografické odkazy:

• Rodríguez, AS & BR García. (2005). Zvyky spánku pri prehliadke dieťaťa. Bol Pediatr, 45: s. 17 - 22.
• Newman, BM, Newman PR, Villela, XM, Perez, RR. (1991). Manuál detskej psychológie. Mexiko: Vydania pre vedu a techniku.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodríguez, CS Frutos. (2002). Spánkové návyky u detí. Annals of Pediatrics, 57 (2): pp. 127-130.