Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie

Keď sa pýtame sami seba „kto som?„A nie je nám to jasné, je relatívne bežné cítiť nepohodlie spojené s neistotou a pocitom, že náš život nemá chrbticu. V týchto prípadoch môžeme byť ponorení do a existenčná kríza, pretože poznanie seba samého je spôsob, ako byť realistickým, spôsob, ako udržať nohy na zemi, vedieť, kam chceme ísť, a spojiť sa so sebou.

Sebapoznanie je jedným z kľúčov k osobnému rozvoju A zároveň je jedným zo základných princípov vedieť regulovať emócie, byť v kontakte s ostatnými a bojovať za svoje ciele.

V tomto článku sa budeme venovať tejto koncepcii a preskúmame sériu tipov na zlepšenie sebapoznania, to znamená naučiť sa lepšie spoznať samého seba.

Vzťah medzi sebapoznaním a emočnou pohodou

Sebapoznanie je kľúčom k psychickej pohode ľudí, od tých, ktorí sa najlepšie poznajú vedia, čo v živote chcú, a to nielen vo veľkých projektoch, ale aj v každodenných veciach v živote. A je to tak, že ľudia, ktorí sa navzájom dobre poznajú, vedia lepšie zvládať svoje emócie aj v tých najťažších chvíľach. Svet okolo nich sa môže destabilizovať, ale nie ich vnútorný svet.

Jeden z konceptov psychológie, ktorý mal najväčší vplyv v posledných desaťročiach, je v skutočnosti Emočnej inteligencie, a sebapoznanie je východiskovým bodom k tomu, aby ste sa stali emočne inteligentným človekom. Poznať svoje vlastné emócie a vedieť, čo pre nás znamenajú, úzko súvisí so sebareflexiou a zlepšením duševného zdravia.

• Súvisiaci článok: „Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu”

Nájsť seba samého je kľúčom k šťastiu

Sebapoznanie je tiež kľúčové v osobnom rozvoji, pretože pomáha nám stanovovať realistické ciele a umožňuje nám to vedieť, kde sme v našej životnej trajektórii. Pomáha nám plánovať, pretože nám tiež umožňuje poznať pohyby a činnosti, ktoré musíme urobiť, aby sme sa dostali tam, kam chceme. Preto odborníci na osobný rozvoj pomáhajú svojim klientom spojiť sa sami so sebou a zistiť, čo ich motivuje a aké sú ich želania pre väčšie šťastie.

Sebapoznanie je tiež kľúčové pri rozvoji ľudí a v niektorých fázach je nevyhnutné života, pretože ak nevieme, kto sme, zmätok nám nedovolí jasne vidieť budúcnosť. Zlepšovanie sebapoznania je východiskovým bodom pre zlepšenie nášho všeobecného blahobytu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako ovládať emócie pomocou 11 efektívnych stratégií"

Akcie na zlepšenie sebapoznania

Potom, Čo možno urobiť pre zlepšenie sebauvedomenia? V nasledujúcich riadkoch vám nechávam niekoľko rád, aby ste sa mohli objaviť, ak ešte stále sami seba nepoznáte.

1. Napíš si denník

Denník môže pomôcť spoznať samého seba. Je to dobré, pretože nás to núti premýšľať o tom, čo sme cez deň urobili, a môže nám to pomôcť pochopiť, ako sme sa cítili. Ale okrem toho, ak si znovu prečítame, čo píšeme, môže nám to poskytnúť spätnú väzbu o tom, ako sa máme.

Existuje typ časopisu s názvom „emotívny časopis“, ktorý je navrhnutý presne na zlepšenie sebapoznania našich emócií.

Tento typ denníka spočíva v písaní toho, ako sme sa cítili počas celého dňa, to znamená, že sa nám nestalo iba to, čo sa stalo, ale je potrebné zamyslieť sa nad našimi pocity a emócie. Vykonávať, môžete to urobiť 10 minút tesne pred spaním. Nie je to dlhá doba a môže vás to viac citovo upozorniť.

2. Zapíšte si svoje silné a slabé stránky

Mohlo by sa zdať, že sa všetci poznáme, ale v skutočnosti existuje veľa ľudí, ktorí to nikdy nemali odráža sa na jeho silných a slabých stránkach. V skutočnosti existujú ľudia, ktorí idú na pracovný pohovor, a keď ich náborový pracovník požiada, aby sa popísali alebo zdôraznili svoje silné alebo slabé stránky, zostávajú nevyplnené.

Ak sa tomu chcete vyhnúť a lepšie spoznať samého seba, môžete ísť do zoznamu svojich silných a slabých stránok, pretože vás prinúti zamyslieť sa nad tým, kto ste a aké vlastnosti máte. To môže byť užitočné aj pri hľadaní práce alebo pri rozhodovaní o tom, aké štúdium by ste mali absolvovať. Na druhej strane to majte na pamäti neexistuje objektívny spôsob, ako túto úlohu splniť dobre, len vy, aby ste sa nenechali posadnúť: najlepším sudcom v tejto veci ste vy sami.

3. Zapíšte si svoje vášne

Pri výbere zamestnania alebo toho, čo chcete študovať, je tiež zaujímavé, že si ceníte, aké sú vaše koníčky a vášne, teda v akých činnostiach alebo zamestnaniach sa cítite “stav tokuKeď si ich precvičíte. Poznanie našich vášní nám môže pomôcť zlepšiť našu sebamotiváciu a naše šťastie.

4. Vytvorte koleso života

Známa dynamika na zlepšenie sebapoznania je známa ako „koleso života“. Jedná sa o techniku ​​osobného rozvoja, ktorá spočíva vo vytvorení kruhu a vyberte 10 oblastí svojho života, ktoré chcete zmeniť alebo vylepšiť. Koleso života vás pozýva zamyslieť sa nad rôznymi aspektmi, ktoré sú súčasťou vášho života: vaši priatelia, rodina, práca, voľný čas atď.

Prinúti vás to zamyslieť sa aj nad vašimi prioritami, pretože akonáhle si vyberiete body svojho života, ktoré považujete za základné, musíte to urobiť im pridelíte číslo na základe poradia preferencií pre teba. Potom si môžete začať zapisovať kroky, ktoré urobíte, aby ste zmenili svoj život. Vďaka tomu môžete poznať svoju súčasnosť, ale aj vedieť, akú budúcnosť chcete.

• Súvisiaci článok: „8 aktivít na prácu s emóciami"

5. Požiadajte niekoho o popis

Mnohokrát si myslíme, že sa vidíme rovnako ako ostatní, a nie vždy to tak je. Niekedy nás iní vidia inak a môže nás to šokovať. Preto, aby sme zlepšili svoje sebapoznanie, môžeme požiadať svojich priateľov, aby opísali, ako nás vidia. Takže môžeme urobte si realistickejší obraz toho, čo projektujeme.

6. Zúčastnite sa seminára emočnej inteligencie

Emocionálna inteligencia, ako som už povedal, je jedným z najdôležitejších paradigiem v psychológii poslednej doby a riadenie emócie sú dôležité nielen pre duševnú hygienu ľudí, ale aj pre zásah do výkonnosti a úspechu v život.

Preto je pre zlepšenie sebapoznania dobrý nápad navštíviť kurz inteligencie alebo workshop. Emocionálny, ktorý vám poskytuje sériu nástrojov na lepšie spoznanie samého seba a lepšie prepojenie so svojím emócie.

• Existuje veľa workshopov emočnej inteligencie. Niektoré nájdete v tomto článku: „6 najlepších kurzov emočnej inteligencie a osobného rozvoja”.

7. Precvičujte si všímavosť

Ďalším postupom, ktorý zlepšuje emočné riadenie, je Všímavosť alebo Plná pozornosť, ktoré tvoria zlepšiť sebauvedomenie a pozornosť a umožňuje vám naučiť sa byť v prítomnosti s nehodnotiacim, akceptujúcim, súcitným a otvoreným myslením.

• Vedecký výskum potvrdzuje, že táto prax zlepšuje sebapoznanie, ako je to uvedené v tomto článku: „Všímavosť: 8 výhod všímavosti”

8. Rozhodnite sa pre koučing

Koučing sa tiež ukázal ako efektívny pri zlepšovaní sebapoznania, lepšom plánovaní cieľov, ktoré chceme sledovať, a pri posilňovaní nášho života. s realistickejšou a adaptívnejšou víziou. Preto je pre zlepšenie sebapoznania možné najať služby psychológa špecializovaného v tejto oblasti, ktorý vás bude sprevádzať v procese osobného objavovania. Rovnako ako Mindfulness, aj koučing má množstvo výhod pre wellness a osobný rast.

• Súvisiaci článok: „10 výhod koučovania (kľúče k vášmu osobnému rozvoju)”