17 najlepších aplikácií na liečbu úzkosti

Prevalencia úzkostných porúch sa v poslednom desaťročí zvýšilaOdborníci varujú, že v prípade detí a dospievajúcich sa alarmujúco zvyšuje stres.

Španielska asociácia detskej a adolescentnej psychiatrie (AEPNYA) potvrdzuje, že toto zvýšenie bude mať v nasledujúcom desaťročí veľký vplyv na psychiatrické choroby dospelých.

Druhy úzkostných porúch

V skutočnosti je úzkosť niečo, čo sme každý niekedy v živote cítili. Je to normálna emócia, ktorá je dokonca adaptívna. Tesne pred dôležitou skúškou sa napríklad môže prejaviť úzkosť. Úzkosť sa zvyčajne objavuje v situáciách stresu a neistoty.

Teraz, keď úzkosť spôsobuje určitý stupeň funkčného zhoršenia v živote jednotlivca, ktorý ňou trpí, ovplyvňujúc rôzne oblasti vášho života (napr. práca, medziľudské vzťahy atď.), diagnostikuje sa takzvaná úzkostná porucha. Existujú rôzne typy úzkostných porúch: panická porucha, posttraumatická stresová porucha (PTSD), Sociálna fóbia, obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), generalizovaná úzkostná porucha (GAD), agorafóbia a fóbia Konkrétne.

• Mohlo by vás zaujímať: Druhy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

Aplikácie na liečbu úzkosti

Spolu s rastúcou prevalenciou úzkostných porúch sa vyvinuli aj nové technológie. To spôsobilo, že sa odborníci na psychológiu pokúsili spojiť svoje vedomosti o mysli a správaní s pokrokom v technológii. Napríklad román Terapia virtuálnou realitou.

Existujú však technologické pokroky, ktoré sú v našom dosahu viac ako terapia virtuálnou realitou. Jasným príkladom sú aplikácie pre smartfóny. V posledných rokoch sa objavili mobilné aplikácie, ktorých cieľom je zmierniť príznaky úzkosti. Aj keď nie sú užitočné v závažných prípadoch, v menej závažných prípadoch môžu byť účinné.

Aj keď tieto aplikácie nenahrádzajú psychológa, nižšie nájdete zoznam s 15 aplikáciami na liečbu úzkosti.

• Súvisiaci článok: „Sedem typov úzkosti (príčiny a príznaky)”

1. Ja ja

Veľmi pozorne sledujeme (bezplatné) spustenie tejto aplikácie v týždni od 16. marca 2020, pretože Spoločnosť Meyo sa vyzýva na úplnú revolúciu na trhu mobilných aplikácií zameraných na liečbu úzkosti. Meyo sa môže stať vašim najlepším nástrojom na zvládanie stresu, s ktorým žijeme, a na zabránenie a zníženie dopadu úzkosti v našom každodennom živote.

S vedeckou podporou špičkových lekárov a psychológov sa spoločnosť Meyo snaží dosiahnuť, aby sme boli absolútnymi pánmi svojho fyzického a emočného zdravia. Pretože keď sa nám podarí nájsť rovnováhu medzi telom a mysľou, problémy sa nás menej dotýkajú, máme ich viac vitality a energie čelíme výzvam s väčším optimizmom a sme menej náchylní na stres, a preto úzkosť.

Preto je aplikácia vybavená umelou inteligenciou, ktorá zisťuje, aké sú vaše problémy a potreby, analyzuje možný dôvod stresu (príp. úzkosť) a z toho vám ponúka absolútne osobný plán, aby ste mohli vyriešiť základný problém a urobiť všetko, čo je v vašich silách zlepšujte náladu, zvyšujte vitalitu, podporujte optimizmus a v konečnom dôsledku aj lepšie zvládajte prekážky a užívajte si viac zo všetkého, čo máte obklopuje.

Spoločnosť Meyo vám ponúka výzvy, videá, hry, tipy a akýkoľvek typ audiovizuálneho obsahu, ktorého účinnosť podporuje vedecký tím. Stravujte sa zdravšie, pripravujte zdravé recepty, športujte, v práci sa zlepšujte, meditujte, cvičte jogu, zlepšujte vzťahy s priateľmi, prekonajte rozchod s láskou alebo smrť člena rodiny, zanechať plachosť, zanechať strach, fóbie a neistotu, čeliť problémom v práci alebo s inými ľuďmi, zlepšiť finančnú situáciu, nájsť si prácu, naučiť sa šetriť ...

Nezáleží na tom, čo vám spôsobuje stres alebo úzkosť. Meyo vám bude mať čo ponúknuť, aby ste prekonali prekážky a aby ste boli nielen zdravším človekom, ale aj šťastnejším človekom. Bezpochyby ide o aplikáciu, ktorú budeme veľmi pozorne sledovať. Spoločnosť, ktorá stojí za touto aplikáciou, navyše zakúpila práva na desiatky krátkych filmov (niektoré sú dokonca držiteľmi Oscarov), ktoré sú okrem zábavných príkladom preberaných tém. Majú niekoľko krátkych nohavíc, ktoré hovoria o tom, ako k úzkosti pristupujeme a ako je možné ju prekonať. Spoločnosť Meyo ako vždy spája wellness so zábavou.

Spoločnosť, ktorá stojí za touto aplikáciou, navyše zakúpila práva na desiatky krátkych filmov (niektoré sú dokonca držiteľmi Oscarov), ktoré sú okrem zábavných príkladom preberaných tém. Majú niekoľko krátkych nohavíc, ktoré hovoria o tom, ako k úzkosti pristupujeme a ako je možné ju prekonať. Spoločnosť Meyo ako vždy spája wellness so zábavou.

• Ak chcete vedieť viac: „„ Meyo “, aplikácia, ktorá spôsobí revolúciu vo fyzickom a psychickom zdraví“
• Môžete si ho stiahnuť pre Android a do iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat je digitálna platforma, ktorá používateľovi poskytuje širokú škálu psychológov, ktorí poskytujú pomoc psychologická vzdialenosť prostredníctvom služby videohovorov, zachovanie dôvernosti informácií ošetrený.

Ak ho chcete použiť, stačí zvoliť plán služieb, vysvetliť problém a vykonať autorizovaný psychológ, ktorý je pridelený v závislosti od potrieb a charakteristík Užívateľské meno. Prvá relácia je navyše zadarmo.

• On táto strana Nájdete viac informácií o TherapyChat, ako aj odkazy na zaujímavé stránky.

3. Gurumind

Gurumind je jednou z najkompletnejších a najdostupnejších aplikácií meditačných a relaxačných techník. V jeho rozhraní je možné kedykoľvek nájsť ľahko použiteľné zdroje na podporu emočnej rovnováhy v čase úzkosti alebo stresu.

Okrem toho má Gurumind rôzne sekcie podľa potreby, ktorú užívateľ má za každých okolností: nespavosť, extrémna úzkosť, smútok a ďalšie.

• On táto strana existuje viac informácií o aplikácii a tiež odkazy na zaujímavé stránky.

4. \ Mentavio

Mentavio je ďalším z užitočných nástrojov na liečbu problémov spojených s úzkosťou, pretože kladie používateľ osloví široký repertoár psychológov, ktorí môžu psychologickej pomoci alebo terapii poskytovať vzdialenosť.

Táto digitálna platforma, ktorá funguje bez potreby predplatného a ponúka šifrovanie SSL na zaručenie dôvernosti, zobrazuje profily psychoterapeutov, z ktorých si môžete vybrať jedna z nich obsahuje vaše najrelevantnejšie informácie vo vašom profesionálnom profile: životopis, špeciality, časová dostupnosť, skóre od ostatných používateľov, ceny, atď.

• Ak máte záujem, môžete vidieť ich kontaktné informácie na adrese táto strana.

5. Starajte sa o hodinky

Úzkosť sa mnohokrát prejavuje predstavou negatívnych a nereálnych scenárov budúcnosti. Worry Watch je aplikácia, ktorej účelom je umožniť riešenie iracionálnych a neoprávnených obáv alebo myšlienok. Má časopis, ktorý pomáha sledovať záujmy používateľov, vrátane toho, čo sa mohlo stať a ako sa situácia skutočne skončila.

Ako sa zvyšuje využitie aplikácií, je možné sledovať trendy a učiť sa z vašich vzorov obáv a obáv. Pozorovaním svojich myšlienok a skutočných následkov si človek začne uvedomovať, že tieto myšlienky sú v mnohých prípadoch iracionálne.

6. Box na starosti

Worry Box v španielčine znamená schránka starostí. Táto aplikácia bola vytvorená s cieľom pomôcť ľuďom vyrovnať sa s starosťami a naučiť sa efektívne zvládať túto paralyzujúcu emóciu. Keď čelíme tomuto druhu trápenia, aplikácia poskytuje zoznam zvládajúcich výrazov aby nám pomohli preformulovať myšlienky. Zahŕňa tiež relaxačné zvukové signály, ktoré pomáhajú navodiť pokoj.

7. Čo sa deje?

Pri liečbe úzkosti je veľmi dôležité uvedomiť si, že človek trpí týmto psychologickým javom, a teda pochopiť, ako vaše myšlienky ovplyvňujú vaše emócie a správanie. To môže robiť rozdiel medzi záchvatom paniky a racionálnym prístupom k vášmu strachu a starostiam s otvorenejšou mysľou. To znamená, že je kľúčové naučiť sa tento fenomén zvládať a Znížte intenzitu svojich príznakov.

Táto aplikácia využíva kognitívnu behaviorálnu terapiu na poučenie svojich používateľov, ako identifikovať negatívne myšlienkové vzorce a zdroje úzkosti. Zahŕňa dýchacie techniky, monitory zvykov a úzkosti, pozitívne citáty, fóra a dokonca aj hru.

8. MindShift

Keď trpíte úzkosťou, môžete sa cítiť pripútaní k svojim ustavičným myšlienkam na strach a strach. Mentshift pokúste sa pomôcť používateľom znížiť tieto myšlienky. Robí to vďaka svojmu denníku, sledovaču symptómov a relaxačným tipom, ktoré uľahčuje pri zvládaní komplikovanej situácie. Tieto tipy sa zameriavajú na úzkosť, obavy a fóbie a sebadôveru.

9. Stresový doktor

Viac ako Stress Doctor by sa táto aplikácia mala volať stresový psychológ. Je to aplikácia užitočné pre ľudí, ktorí pravidelne čelia záchvatom paniky a úzkosti, ktorá využíva prístup kognitívnej behaviorálnej terapie a pomáha používateľom prehodnotiť svoje deštruktívne myšlienkové vzorce, ktoré môžu viesť alebo zhoršiť ich úzkosť. Ponúka dychové cvičenia, denník úzkosti a ďalšie možnosti.

10. Hlavný priestor

Aplikácia založená na všímavosti, s všímavosťou a meditačnými technikami, ktorá pomáha zvládať stres a úzkosť, zlepšuje pohodu a je všeobecne šťastnejšia. Sprievodné meditácie sú určené na trénovanie mozgu za pouhých 10 minút denne schopnosť zaznamenať pokrok a pomôcť precvičiť seba-súcitspolu s kamarátskym systémom, aby človek mohol zostať motivovaný a pomáhať ostatným robiť to isté.

11. Príroda znie relaxovať a spať

Relaxácia môže byť ťažká, keď niekto prežíva úzkosť. Predsa zvuk prírody vám môže pomôcť lepšie relaxovať a spať. Táto aplikácia bola vytvorená s cieľom pomôcť používateľom nájsť pokoj. Medzi rôzne možnosti patrí vodopád, noc v džungli, zvuky vtákov a hromy. Aplikáciu môžete použiť aj ako budík.

12. Bez obáv

Vysoká úroveň stresu môže príznaky úzkosti zhoršiť, a preto sa ľuďom s úzkosťou často odporúčajú techniky zvládania stresu. Aplikácia Anxiety Free využíva techniky vlastnej hypnózy pomôcť znížiť stres a znížiť pocity úzkosti. Lekcie vedie a vypracúva Donald Mackinnon. Každá z nich trvá 90 minút.

• Súvisiaci článok: „Hypnóza, tá veľká neznáma"

13. Nálady

Naučiť sa zvládať úzkosť si vyžaduje v prvom rade vedieť, ako ju rozpoznať. S touto aplikáciou na sledovanie nálady jednoducho musíte zadať, ako sa cítite kedykoľvek počas dňa, aby ste mohli pomocou týchto vstupov sledovať a identifikovať vzorce správania a myslenia.

14. Svojpomoc pri zvládaní úzkosti

Táto aplikácia vám pomôže zvládnuť príznaky úzkosti. Je to svojpomocný nástroj na zvládanie tejto poruchy, ktorý vychádza z celostnej vízie jej liečby.

V aplikácii nájdete nástroj na sledovanie úzkosti, pokyny na relaxáciu, sprievodcu liečením a komunitu, s ktorou môžete komunikovať. K dispozícii sú tiež interaktívne relaxačné funkcie, ktoré sa môžete naučiť naučiť lepšie zvládajte svoje emócie a fyzické reakcie.

15. Čas na spanie

Nespavosť spôsobená úzkosťou je častá v situáciách, keď je človek v strese alebo má nadmerné obavy. Kvalitný spánok môže spôsobiť rozdiel medzi dobrým alebo zlým dňom. Čas na spanie vám umožní spať s relaxačnými a okolitými zvukmi. Umožňuje vám tiež sledovať vaše spánkové vzorce a poskytuje vám informácie o kvalite hygieny spánku.

16. Breathe2Relax

Táto aplikácia sa ľahko používa. Táto aplikácia vyvinutá Národným centrom pre telehealth a technológie nás vedie cez bránicové dýchanie (alebo „brušné dýchanie“) a umožňuje nám zapisovať a pamätať si našu vlastnú hladinu stresu. Ponúka tiež informatívne videá o dôsledkoch stresu.

• Mohlo by vás zaujímať: „Druhy dýchania (a ako sa ich naučiť pri meditácii)"

17. Tréner PTSD

Táto aplikácia, ktorú vytvorilo Národné centrum pre PSTD, je určená pre tých, ktorí trpia Posttraumatická stresová porucha (PTSD). PTSD kouč je nástroj sebahodnotenia ktorý spája používateľov s podpornými skupinami.