10 najboljših spletnih tečajev pozornosti

Čuječnost ali čuječnost je skupek tehnik in praks, ki jih navdihuje meditacija in temelji na osredotočanju pozornosti na sedanji trenutek.

To terapevtsko metodo so v zadnjih desetletjih uporabljali strokovnjaki za psihologijo izboljšave čustvenega upravljanja ob pojavih, kot so stres, tesnoba ali vsiljive misli, in v dejanskost je vir, ki ga zelo zahtevajo tako strokovnjaki kot posamezniki, ki želijo Čuječnost vključiti v svoj vsakdan.

Glede na naraščajoče povpraševanje po tej tehniki in strokovnih inštruktorjih danes V spletnem načinu ali prek njega lahko najdemo vedno več tečajev, ki poučujejo o prednostih pozornosti razdalja. Tu bomo videli izbor teh spletnih tečajev pozornosti.

• Povezani članek: "Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja "

Najbolj priporočljivi spletni tečaji pozornosti

Če vas zanima, kateri so najboljši tečaji pozornosti v spletnem načinu, si oglejte izbor, predstavljen v naslednjih vrsticah.

1. 8-tedenski program v živo: pozornost na delovnem mestu (Fastracktorefocus)

8-tedenski program v živo: Čuječnost pri delu, avtor Fastracktorefocus, je eden najbolj priporočljivih za ljudi, ki jih zanima uporaba načel Popolna pozornost pri njihovih projektih individualno, pa tudi za strokovnjake in podjetja, ki želijo izboljšati svojo uspešnost na delovnem mestu in premagati mentalni blok na delovnem mestu. službo.

Tečaj Razdeljen je na 8 sej v živo, eno na teden, ki se začne 4. novembra, poučuje pa ga trener Nieves Rodríguez in ponuja možnost dostopa do posnetkov vsake seje, ko se končajo.

Cilj tečaja je naučiti tehniko čuječnosti vsakega od udeležencev, da jo lahko vključi v svoje vsakdanje življenje in izboljša svoje počutje pri delu. poleg tega, da povečate svojo produktivnost, se naučite obvladovati stres, povečate osredotočenost in jasnost uma ter dosežete boljšo regulacijo čustev pri jemanju odločitve.

• Več informacij o Fastracktorefocusu in njihovih kontaktnih podatkih najdete na tej strani.

2. Tečaji pozornosti (prebujanje)

Prebujevalni center za meditacijo in psihoterapijo ponuja vrsto spletnih tečajev pozornosti, namenjenih ljudem vseh starosti, ki želijo začeti v te discipline in biti usposobljeni za različne načine meditacije, da bi izboljšali kakršno koli težavo v svoji življenja.

Strokovnjaki v tem centru imajo večletne izkušnje s povezovanjem psihoterapije s Čuječnostjo in meditacija in vsak od tečajev, ki jih ponuja center Prebujanja, je rezultat tega znanja multidisciplinarna.

Tečaji, ki jih ponuja Center za prebujanje, so: Preoblikujte svoj um, Prebudite svoje srce; Lo Jong. Mentalni trening v sedmih točkah; Zmanjševanje stresa na podlagi pozornosti (MBSR) in Usposabljanje za odpornost na podlagi sočutja (CBRT).

Vsak od teh tečajev je na voljo na spletu, nekatere pa se udeležujejo učitelji tibetanske budistične tradicije templja Dag Shang Kagyu.

• Če vas zanima več, obiščite tej strani.

3. Mindfulness for Health MBPM-spletni tečaj Respira Vida Breathworks (prostor Psikonet)

Espacio Psikonet ponuja MBPM-spletni tečaj o pozornosti za zdravje avtorja Respira Vida Breathworks, ki je namenjena ljudem, ki se želijo naučiti obvladovati neugodne razmere (kronične bolečine ali bolezni, tesnoba ali stres) z uporabo učinkovitih orodij, kot je čuječnost, in se želijo naučiti prepoznati in upravljati z njimi čustva.

Ta program uporablja najobsežnejši in najnovejši pristop, po zaključku pa bo vsak udeleženec lahko ločil med primarnim in sekundarnim trpljenjem; pridobiti lastna sredstva za obvladovanje primarnega trpljenja in odpravljanje sekundarnega; naučite se obvladovati čustva in občutke; odpraviti negativne navade in izboljšati kakovost življenja.

Cena tečaja je 280 evrov (250 evrov pred 24. decembrom) in ima 8 tedenskih spletnih sej po 2 uri in pol. Brezplačna informativna seja bo 21. decembra ob 19.00.

• Pozanimajte se o tem tečaju skozi Prostor Psikonet.

4. Duševno mojstrstvo: Čuječnost

Ekipa za prijavo Gurumind daje ta tečaj svojim strankam na voljo vsem, ki želijo pridobiti nadzorne veščine duševnega zdravja za obvladovanje vsakodnevnega stresa in tesnobe, s čimer se poveča samozavest, delovna uspešnost in počutje osebno.

Tečaj je na voljo na spletu in traja 8 ur, njegova vsebina pa je oboje teoretični in praktični, v katerem so osnovna načela Čuječnost.

S tem tečajem boste dobili stalno spremljanje prek PWA, z vsebino, ki je ves čas prilagojena vašemu potrebe in lahko dostopate tudi do kanala Gurumind Telegram, kjer so na voljo vaje in povratne informacije nenehno. Poleg tega uporablja vsebino, ki je na voljo v aplikaciji Gurumind.

• Vklopljeno tej strani informacij je več.

5. Spletni tečaj čuječnosti in dobrega počutja (Crehana)

Spletni portal za tečaje Crehana ta tečaj ponuja ljudem brez predhodnih izkušenj ki želijo začeti v svetu pozornosti in se naučiti osnovnih zapovedi in orodij za izboljšanje pozornost, samospoznavanje, regulacijo in čustveno inteligenco ter tudi zmanjšati stres in anksioznost.

Vsebina tečaja je tako teoretična kot praktična in služi tako ljudem, ki se želijo osebnostno in profesionalno izpopolniti.

6. Spletni tečaj MBSR (esMindfulness)

Ta 8-tedenski spletni tečaj pozornosti, ki ga ponuja Zavod esMindfulness, se začne februarja 2021 in temelji na vsebini klasičnega programa za zmanjševanje stresa, ki temelji na pozornosti, doktorja univerze v Massachusettsu Jon Kabat-Zinn.

To je res intenziven program usposabljanja, s katerim se bo kdo naučil bistvenih temeljev pozornosti in tudi uporabljajte ga vsak dan za uravnavanje čustev, zmanjšanje stresa, osredotočanje pozornosti in pridobitev najrazličnejših koristi dodatno.

Tečaj je sestavljen iz vodenih meditacijskih sej, osebnih intervjujev z inštruktorjem, individualnih ali skupinskih dejavnosti in teoretična predavanja, vse to s stalnim spremljanjem inštruktorjev in stalno razpoložljivostjo videoposnetkov vaje.

7. Višja stopnja čuječnosti in čustvenega upravljanja (CSEU La Salle)

Višja stopnja čuječnosti in čustvenega upravljanja je diploma univerzitetnega centra La Salle, ki jo prek spleta ponuja Evropski inštitut za pozitivno psihologijo.

Ta tečaj traja skupno 3 mesece in je namenjen strokovnjakom, učiteljem ali psihologom ki želijo postati strokovnjaki za čuječnost in to tehniko uporabiti na profesionalnem ali osebnem področju.

Nekatera spoznanja, ki jih ponuja tečaj, so različne tehnike za obvladovanje stresa, tesnoba in negativna čustva, učenje tehnik meditacije in boljše počutje splošno.

8. Tečaj potrdila o pozornosti (Udemy)

Tečaj potrdila o pozornosti, ki ga ponuja Udemy, je spletni program usposabljanja, ki je sestavljen iz teoretičnih vsebin in praktično za tiste, ki želijo spoznati to tehniko sproščanja in samospoznavanja uporablja v zasebnem življenju.

Med cilji tečaja so celovito poznavanje teoretičnih in praktičnih osnov čuječnosti in vedenja razložiti jih, pa tudi naučiti se najpreprostejših vaj čuječnosti ter vedeti in kako jih uporabiti v situacijah različno.

9. MBA + mojster za treniranje, čustveno upravljanje in čuječnost (Evropska poslovna šola)

Dvojni mojster poslovne administracije in upravljanja ter mojster coachinga, čustvenega upravljanja in pozornosti Evropske poslovne šole v Barceloni je najbolj ambicioznih programov usposabljanja, ko gre za pridobivanje potrebnega znanja na spletu za uporabo tehnik pozornosti v programu posel.

Mojster ima teoretično in praktično vsebino, s poudarkom na uporaba pozornosti ob težavah, kot sta stres na delovnem mestu in sindrom izgorelosti.

• Morda vas zanima: "Stres, povezan z delom: vzroki in kako se z njim boriti"

10. Čuječnost, meditacija in čuječnost: temelji in prakse (IASE)

Inštitut IASE poučuje ta 30-urni spletni tečaj, s katerim se bo vsak študent naučil tehnike Čuječnost na celovit način, pa tudi druge sprostitvene tehnike, s katerimi lahko vsak dan pridobite zdrave koristi dan.

Ta inštitut ima poklicno pot skoraj 20 let zgodovine in sodeluje z različnimi organizacijami po vsem svetu.