Meditacija za ponovno vzpostavitev povezave s samim seboj

Meditacija je odličen zaveznik ki nam pomaga doseči dober odnos z našim egoističnim delom.

V tem smislu je ego mentalna struktura, ustvarjena v bistvu za zagotavljanje našega preživetja. To je lažna osebnost, ki se pojavlja subtilno in v večini situacij je njen videz težko odkriti.

• Povezani članek: "8 vrst meditacije (in njihove značilnosti)"

Meditacija in odnos z našim "jaz"

Ko smo bili majhni, smo se naučili, da moramo biti ali delovati na poseben način, da bi prejeli ljubezen. Morda smo se na primer srečali s situacijami, v katerih so nam povedali; "Če ne dokončaš vsega na krožniku, te mama ne bo imela rada." Besede so močne in čeprav lahko naši družinski člani oblikujejo te vrste izrazov za spodbujanje naše rasti, lahko povzročijo opustošenje v našem življenju odraslih.

V prejšnjem primeru lahko vidimo, kako je materinska ljubezen, ki bi morala biti brezpogojna, pogojena z vedenjem, ki ga mora izvesti dojenček. Verjetno je, da bomo v odrasli dobi pokazali moteno vedenje v zvezi s hrano in da bomo ta vzorec ponavljali. Na primer, lahko opazujemo posledice v trenutku, ko odrasel kompulzivno jé, ne da bi na krožniku pustil niti drobtine, da bi dal občutek, da je vreden ljubezni.

Ta situacija je le en primer posledice prepričanja, da nismo vredni ljubezni že zaradi dejstva, da bivamo. Obstajajo tudi drugi primeri, v katerih je otrok izvedel, da mora biti študent, da bi dobil dovoljenje svojega očeta. odličen, in ko doseže odraslost, lahko ostane do neke mere pogojen z učenjem, da izvajal.

Te situacije so za osebo generator stresa in gojišče, da verjame frustrirajoče situacije za posameznika, saj bo zagotovo izvedel določena dejanja, ki so pogojeno z strah pred tem, da ne boste prejeli ljubezni, za katero mislite, da si jo zaslužite.

Druga situacija, ki se običajno zgodi, je situacija, ko otroka silimo, da je ljubeč. Recimo, da družinski član obišče otrokov dom in da mati reče otroku: »Daj babici poljub. Ali ga ne želite?

Ob opazovanju sporočila, ki ga skriva ta stavek, ki se na prvi pogled zdi povsem neškodljiv, bomo spoznali, da mama pogojeva način, kako naj dojenček pokazati ljubezen.

Ko bo vaš otrok odrasel, bo verjetno svojega partnerja zasipal s poljubi, da bi izkazal svojo naklonjenost, tudi ko se mu v resnici ne želi.

• Morda vas zanima: "Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja "

Ni dobrih ali slabih vedenj, ampak ojačevalci ali omejitve

Recimo, da ima katera od teh situacij negativne posledice za nas; potem, odkrivanje vzorca, ki smo se ga kot otroci naučili sprejemati ljubezen, je lahko v veliko pomoč spremeniti ta omejujoča vedenja.

Pristna osebnost je zakamuflirana s tem likom, ki smo ga ustvarili, da očitno moramo biti sposobni sobivati ​​v družbi. Ključno je najti ravnovesje med masko, ki jo uporabljamo, da se lahko povežemo v družbo, in našim resničnim bistvom.

Obstajajo ljudje, ki se lahko ujamejo v strategije ega in jim v življenju povzročijo veliko trpljenje. Včasih se lahko znajdemo, da se obnašamo neskladno in takrat se to pokaže notranji boj med tem, kar mislimo, da bi morali biti, in tistim, za kar se v resnici smatramo.

Očitno se ne smemo pretvarjati, da uničimo egoično figuro, temveč zaznati, kako deluje, da prepreči To prevzame nadzor nad našim življenjem, saj v resnici ego ni negativen, ampak se zdi, da zagotavlja naše evolucijo.

Telo ohranja enako inteligenco kot um, vendar se bolj poistovetimo s svetom idej; Vendar nas naša prepričanja ne opredeljujejo in tudi življenjska izkušnja, ki jo doživljamo v tem trenutku.

Če se pretirano identificiramo z okoljem ali z mislimi, ki jih imamo, zmanjšali bomo pomen svojega obstoja. Predvidevamo, kaj se lahko zgodi v prihodnosti, da bi poskušali preprečiti kakršno koli nevarno situacijo, ki lahko povzroči nelagodje, povezano z odklopom z našo sedanjostjo.

Ključno je, da se zavedamo, kdaj te misli negativno vplivajo na nas, in povečamo svojo raven zavesti, da se lahko vrnemo v sedanji trenutek, kadar koli želimo.

Zavedanje celotnega bitja pomeni upoštevanje treh osnovnih stebrov, ki ga sestavljajo: uma, čustev in telesnih občutkov. Čeprav je um pomemben, naše ideje niso nič bolj pomembne kot čutni svet.

• Povezani članek: "6 omejujočih prepričanj in kako nam vsakodnevno škodujejo"

Vloga meditacije

Živeti polno in povezano s sedanjostjo, moramo začeti poslušati drug drugega na telesni ravni. Sprva je normalno, da misli preusmerijo našo pozornost in nam preprečijo globljo povezavo z našim bitjem. Predlagam, da naredite to prakso, ki jo bom izpostavil spodaj, da boste lahko na izkustven način preverili, kaj razlagam.

Poiščite kraj, kjer se lahko namestite in začnete naslednjo meditacijo. Nekajkrat globoko vdihnite iz trebuha in, ko se počutite pripravljeni, se začnite zavedati položaja svojega telesa. Ni vam treba spremeniti njegovega statusa, preprosto bodite pozorni na občutke, ki se pojavijo.

Opazujte, če je v katerem koli delu telesa napetost in občutite tudi njegovo temperaturo. Zdaj se misli spreminjajo v oblake, ki gredo pred vami, vi pa jih boste opazovali, ne da bi jim dali pomembnost. Kadarkoli se pojavi misel, ki vas odvrne od fokusa, preusmerite pozornost proti nekemu delu telesa.

Pomagate si lahko s premikanjem uda ali drsenjem z roko po obrazu, na ta način odvrnete um in vrnete fokus pozornosti na telo.

Vzemite si nekaj minut za skeniranje od glave do pet in zaprite oči, da se povežete s svojim telesom.

Kakšne občutke ste doživeli?

Ta meditacija vam lahko pomaga najti ravnovesje med tremi deli, ki sestavljajo vaše bitje; čustveni, čutni in mentalni del.