Tako nam doseganje umirjenega uma prinaša dobro počutje

Ko govorimo o dobrem počutju, si veliko ljudi predstavlja navade, kot so zdrava in uravnotežena prehrana, odsotnost bolezni, redna vadba itd. Čeprav je res, da so vse te izkušnje močno povezane s tem, kaj nas dobro počuti, pri čemer se osredotočamo le na zdravje je imeti pristransko in nepopolno vizijo o tem, kaj v resnici pomeni uživati ​​v življenjskem slogu, ki nam prinaša dobro počutje.

In to je, da se za dobro počutje na teh ravneh ne smemo zanemariti psihološkega počutja, vsega, zaradi česar se počutimo prijetno in vznemirjeno. vsak dan v zdravem ravnovesju med vrednotenjem dobrih stvari, ki jih imamo, in motivacijo za doseganje ciljev, ki nas motivirajo in dajejo pomen našim življenska doba. In v tem smislu je ključnega pomena, da ne dovolimo te napetosti med sedanjo situacijo in prihodnostjo, ki si jo želimo nas ne obremenjuje toliko, da bi nas psihično raztrgalo, saj nas drži zasidrane v frustracije in brezup

Zato bomo v tem članku videli, kako resnično dobro počutje temelji na mirnem umu, in vse, kar to čustveno pomeni.

• Povezani članek: "10 dnevnih navad, ki izboljšajo vaše čustveno ravnovesje"

Kaj pomeni imeti miren um?

Del tega, kaj pomeni imeti miren um, je nekaj, kar smo že videli: ohraniti uravnoteženo razmerje med "sem" in "mora biti". Seveda nam nobeden od teh dveh elementov ne bo koristil, če bo popolnoma zasedel naš um, razen drugega.

Ostati potopljen v "jaz sem" vodi v čustveno stagnacijo, pomanjkanje ciljev in vitalnega pomena, kar nas vodi v eksistencialno krizo in v v mnogih primerih trpijo za simptomi depresivnega tipa, saj menimo, da ni vredno razmišljati o nobenem cilju in ni v naši "naravi", da si prizadevamo za kaj.

Po drugi strani pa nas, če pustimo, da nas "mora biti", popolnoma pokoplje, vodi v stanje nenehne frustracije, psihološke obremenitve, ki jo povzroča zaradi stresa in tesnobe, ko opazimo, da ne glede na to, kako zelo nas nekaj skrbi in si obupno želimo odpraviti težavo, ne moremo pojdite naprej.

radovedno, obe škodljivi dinamiki čustvenega upravljanja se lahko izmenjujeta, zaradi česar zavijemo in gremo od enega do drugega, ne da bi dosegli ravnovesje med obema. In zato je pomembno, da se naučimo strategij in tehnik modulacije pozornosti in čustvovanja, ki spodbujajo umirjeno stanje duha v nas. To stanje pomeni prepoznavanje nepopolnosti, ki oblikujejo našo identiteto, pa tudi težave, s katerimi se moramo soočiti, vendar ne dovolimo, da nas pesimistične pripovedi imobilizirajo in preprečijo da bi bilo bolje.

Pravzaprav nas ta izkušnja vodi, da se osredotočimo na tukaj in zdaj, ne da bi si dovolili, da bi postali obsedeni z vsiljivimi in pesimističnimi mislimi o naši preteklosti ali o naši hipotetični prihodnosti, ki običajno služijo le potrditvi negativnih in nefunkcionalnih prepričanj, ki jih hranimo, ne da bi se tega zavedali.

• Morda vas zanima: "12 najboljših knjig o čuječnosti"

Razlika med čuječnostjo in čuječnostjo

Duševni procesi so vedno zapleteni in večplastni pojavi.. Težko je vedeti, kje se eno konča in začne drugo, deloma zaradi narave teh psihološki elementi je ravno njihova dinamičnost, dejstvo, da se nenehno spreminjajo in preobrazba. Iz tega razloga in ker je z besedami težko izraziti, kaj se dogaja v naših glavah, se pogosto pojavljajo nesporazumi. o tem, kaj pomeni doživeti čuječnost, psihološko stanje, povezano s čuječnostjo, in nekatere meditacijske prakse z izvorom milenijci.

Imeti polno pozornost pomeni dobesedno občutek, da smo preobremenjeni s tem, kar se nam zgodi, da smo ujeti v a hudo vrtečih se misli, ki nas postavljajo na mejo naših zmožnosti, da razmišljamo in skrbimo za svoje okoli. To je stanje, povezano s tesnobo in stresom, v katerem je naš živčni sistem v stanju hiperaktivacije.

namesto tega čuječnost temelji na tem, da se omejimo na opazovanje tega, kar prihaja in odhaja iz našega uma, ne da bi ga poskušali spremeniti ali blokirati; Z drugimi besedami, temelji na odnosu sprejemanja in ne presojanja, kaj prečka našo zavest, tako da ji ne pripisujemo večjega pomena, kot je v resnici. In iz tega razloga nam omogoča, da naredimo »mentalno ponastavitev«, pri kateri prekinemo začarani krog obsesivnih misli in lahko končno se osredotočite na to, kar se nam dogaja, bolj uravnoteženo in realistično, ne da bi vlekli za seboj strahove, ki so bili vlečenje. Na ta način se iz stanja mirnega duha konstruktivno soočamo s svojimi resničnimi težavami.

• Povezani članek: "Pazljivost: 8 prednosti pozornosti"

Kako miren um ustvarja dobro počutje?

Zdaj, ko smo videli, kaj pomeni imeti miren um, poglejmo, kako prispeva k našemu dobremu počutju.

1. Omejite moč, ki jo ima tesnoba na nas

Imeti miren um ne pomeni popolnoma odpraviti tesnobe ali popolnoma preprečiti, da bi vplivala na nas, ampak preprečuje nastanek zankajočih misli kar nas vodi v nepotrebno podaljševanje teh stanj.

2. Pomaga nam preiti od namenov k dejanjem z izvajanjem zdravih rutin

Umirjen um nam pomaga premagati disfunkcionalne misli, kot so "Ne bom mogel izboljšati svojega zdravja" ali "Ne zaslužim si prijateljev/partnerja", saj zlomi s samosabotirajočo dinamiko in nenehno krepitev občutka krivde.

• Morda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

3. Preprečuje težave z nespečnostjo

Zmožnost "mentalne ponastavitve" nam pomaga zaspati v ključnih trenutkih, kar posledično povzroči zelo blagodejno vpliva na naše počutje, saj omogoča telesu, da se regenerira in nam omogoča večja sposobnost soočanja z izzivi vsakdanjega življenja.

• Povezani članek: "Nespečnost: kaj je to in kako vpliva na naše zdravje"

4. Zaradi tega se ne počutimo »šibke«, ko občutimo neprijetna čustva

Imeti miren um pomeni tudi razumevanje, da nihče ne more biti ves čas srečen ali zdrav 24 ur na dan. Izkušnje, povezane s čustveno bolečino, so del življenja in ne smemo dopustiti, da preprosto dejstvo, da jih živimo, poškoduje našo samozavest.

Želite izboljšati svoje počutje s pomočjo čuječnosti?

Če se želite naučiti osnov čuječnosti in zdravih navad, povezanih z njo, vas bo morda zanimalo program usposabljanja "Gurumind Stress Free". Skozi ta predlog Gurumind Usposobili se boste za različne tehnike čustvenega upravljanja in modulacije fokusa pozornosti. Poleg tega Gurumind ponuja druge možnosti usposabljanja za posameznike in podjetja, ki bi vas lahko zanimala.