24 vrst joge, ki bodo izboljšale vaše duševno ravnovesje

Joga, čeprav je na Zahodu modna, je starodavna praksa ki ima dokazano številne koristi tako fizične kot psihološke. Za mnoge to ni le način, kako ohraniti telo čvrsto in zdravo, ampak je ključnega pomena za njihovo duševno počutje.

Glede na dolgo zgodovino in priljubljenost v azijskih regijah danes ne obstaja le joga, ampak tudi prej obstaja več vrst joge ustvarjene z različnimi cilji. Poglejmo, kaj so.

Prednosti joge

Vsakdo se lahko nauči vaditi jogo in zato ima toliko privržencev. V zadnjem desetletju se je njegova praksa na Zahodu povečala tako, da je mogoče njene ugodnosti uživati ​​v kateri koli telovadnici ali specializiranih vadbenih centrih.

Prednosti te starodavne umetnosti so naslednji:

• Izboljša prožnost
• Zmanjšajte stres
• Pomaga pri fizičnem okrevanju
• Izboljšajte spanec
• Izboljša razpoloženje
• Povečajte moč
• Pomaga ohranjati ravnotežje in koordinacijo
• Preprečite poškodbe
• Izboljšajte koncentracijo
• Izboljša vzdržljivost
• Izboljšajte intimne odnose

Te prednosti se lahko poglobite v naših člankih: "Šest psiholoških prednosti joge"Y"10 prednosti joge za športnike (po znanosti)”

Vrste joge

Skozi stoletja se je ta praksa razvijala in pojavile so se številne vrste joge. Ti so naslednji:

1. Iyengar

Glavna značilnost te vrste joge je intenzivnost, s katero je treba ohranjati pozornost v sedanjosti. Ime je dobil po ustanovitelju Bellurju Krishnamacharju Sundararaja Iyengarju. Za pomoč uporabite pripomočke, kot so leseni bloki, jermeni, pasovi in ​​nagibne plošče doseči bolj popolne drže in posameznikom s fizičnimi omejitvami omogoča, da to storijo asane.

2. Joga Čuječnost

Joga pozornosti ali pozorna joga se nanaša na vrsto joge, pri kateri deluje popolno zavedanje diha in povezave med telesom in umom. To je meditacija v gibanju, kjer je pomembno, da se zavedamo povezave telesa in duha in zaznamo omejitve vsakega posebej. Dela se na sočutju in samooskrbi.

3. Bikram

Ta vrsta joge se nanaša na vrsto vaj, natančneje 26 zahtevnih asan in težko obvladljivi, ki se izvajajo v prostoru, kjer je temperatura 42 ° C. Seje trajajo 90 minut.

4. Hatha joga

Hatha joga je najbolj vajena na svetu. Obstajajo tudi druge vrste joge, nekatere bolj mentalne in druge, ki spodbujajo ljubezen in so bolj nesebične. Hatha joga je znana kot fizična joga, in čeprav ima tudi duhovno komponento (meditacija, dihanje ...), ima močno fizično komponento.

5. Anusara

Sodobna vrsta joge, ki je bila ustanovljena leta 1997. Osredotoča se na svoje asane, ki odpirajo srce in upoštevajo duhovne in meditativne koristi te prakse.

6. Pasivna joga

Pasivna joga je preventivna in sproščujoča tehnika, in to je kurativna terapija, ki zajema vsa vitalna področja človeka: fizično, duševno in čustveno. Imenuje se tudi tajska masaža.

• Če želite izvedeti več, lahko preberete naš članek: "Pasivna joga: odkrijte prednosti raztezanja.”

7. Vinyasa joga

Znan je kot pretok joge in se nanaša na povezava z dihom in gibanjem asan. Prehod z enega na drugega je gladek. Vsaka seja se konča v savasani, kar je zadnja sprostitvena poza.

8. Ashtanga joga

Ta vrsta joge je znana tudi kot "Power Yoga". Tako kot prejšnja je osredotočena na povezavo med asanami in dihanjem, vendar gibi so hitrejši in bolj fizični.

9. Vroča joga

Tako kot Bikram joga tudi izvaja se v sobi z visoko temperaturo. Vendar ne razmišlja o zaporedju 26 postavitev Bikram, vendar je mogoče uporabiti katero koli vrsto joge.

10. Kundalini joga

Osredotoča se na dihanje (pranajamo) in osnovno delo, hkrati pa je pozoren na razvijanje zavedanja. Vsaka drža je povezana z drugačno tehniko dihanja, z idejo, da to stopnjuje držo. Zelo duhoven in meditativen slog.

11. Yin joga

Razvil Paulie Zink, je počasen slog joge, pri katerem se drže držijo dlje časa. To pomaga krepiti vezivno tkivo, izboljšati cirkulacijo in povečati prožnost.

12. Joga Jivamukti

Je vrsta Hatha joge, vendar ni le fizična vadba za ohranjanje telesa v formi ali za povečanje moči ali prožnosti. Ta slog joge naj bi vodil k razsvetljenju in temelji na ideji enotnosti bivanja, pri katerem je odnos z drugimi zelo pomemben.

13. Kripalu joga

Vrsta joge, ki ima tri značilne elemente: poznavanje, sprejemanje in spoznavanje telesa. Temelji na vrsto dolgotrajnih drž, ki spodbujajo meditacijo. Oseba se mora globoko začutiti, da najde spontani tok v asanah.

14. Restorativna joga

Služba, ki zahteva globoko meditacijo, s počasnimi gibi. Joga z malo drž in kratkotrajnostjo, vendar s ciljem psihičnega čiščenja, da se počutite kot nova.

15. Sivananda joga

Počasna vadba joge, pri kateri se vedno uporablja 12 asan. Ta vrsta joge izvira iz filozofija, da sprostitev, prehrana, gibanje in pozitivno razmišljanje sodelujte pri oblikovanju zdravega jogijskega življenjskega sloga

16. Viniyoga

Temelji na ideji, da cilje prilagodite svojim potrebam in sposobnostim. "Vini" se nanaša na diferenciacijo, prilagajanje in ustrezno uporabo. To je nova vrsta joge, ki ne uporablja moči in prilagodljivosti, če ne proprioceptivno živčno-mišično olajšanje (PNF).

17. Prenatalna joga

Joga je lahko v veliko pomoč materam. Prenatalna joga idealen je za nosečnice. Zahvaljujoč Prenatalni jogi bodo bodoče mamice lahko skrbele za svoje telo ali ohranile zdrav in sproščen duh, pa tudi veliko bolj sproščen porod.

18. Tantrična joga

Joga, ki izvira iz nadzor vseh energij, tudi spolnih. Idealno je vaditi v paru, saj daje prednost združitvi in ​​ravnovesju med moško in žensko energijo.

19. Forrest joga

Forrest joga je praksa, ki zahteva velike fizične napore in katere cilj je prenašati človekovo transformacijo izven joge. Cilj premagovanja čustvenih blokov In poiščite pot

20. Ishta joga

Ta vrsta joge je ustvaril Alan Finger v 60. letih v Južni Afriki. Temelji na ideji jasnosti uma in radodarnosti duha. Ta praksa združuje načela joge Hatha in Tantra. .

21. Yoga se je osredotočil na jedro

To je vrsta joge, ki je bila ustvarjena v telovadnicah v ZDA. Rodil se je v Denverju leta 2002 in se od takrat razširil po zahodu. Osredotočite pozornost na osrednji del telesa.

22. Integralna joga

Nežnejši slog joge Hatha, ki izvira iz idej in smernic Sri Swamija Satchidanande. V poskusu povezovanja uma, telesa in duha ta vrsta joge vključuje petje in meditacijo.

23. Joga Moksha

Ustanovljen je bil v Kanadi leta 2004, znan je tudi pod imenom Joga Mode. To je slog, ki ima 45 asan, izvedenih v ogrevanem prostoru, tako kot vroča joga.

24. Sridaiva joga

Ta slog je zelo nenavaden, razlikuje se od prejšnjih in uvaja nov sistem poravnave. Popolnoma se razlikuje od drugih vrst joge pri katerem so kolena pokrčena in medenica vedno nagnjena naprej. Zagovorniki pravijo, da v tej sestavi najdejo novo silo.