8 својстава и предности манга за ваше здравље
Ко не ужива у добром мангу као богатом и хранљивом десерту? Ово воће има изузетан укус и цењено је и у источним и западним земљама.
Са великим семеном и сочном, али чврстом текстуром, на тржишту постоје различите врсте манга које нам нуде различите укусе, боје и облике. Споља, манго су обично зелене, црвене и жуте боје, али изнутра имају исту златну нијансу.
Особине, предности и начини једења манга
Његова пријатна текстура и сладак укус чине манго једним од воћа које се највише конзумира на целој планети. Али његова привлачност не лежи само у гастрономији, већ иу његовом нутритивном и дијететском доприносу: манго садржи више од 20 витамина и исто толико минерала.
У данашњем чланку објаснићемо која су својства и користи од једења манга за ваше физичко и ментално здравље.
1. спречава астму
Захваљујући бета-каротену присутном у пулпи манга лакше је спречити развој респираторних болести као што је астма. Овај хранљиви састојак је такође присутан у броколију, кајсијама, бундеви или чак сиру.
2. Помоћ против рака
Још једном, захваљујући бета-каротену присутном у мангу, наше тело је способно да спречи одређене облике рака, посебно карцином простате, како је откривено опсежна студија спроведена на Универзитету Харвард. Овај антиоксиданс Такође се показало да има заштитни ефекат на развој рака дебелог црева..
3. Побољшајте здравље наших очију
Још један антиоксиданс присутан у мангу, зеаксантин, способан је да филтрира део зрака плаве светлости који оштећују наш вид.. У овом случају, зеаксантин делује као заштитник нашег визуелног здравља, што су открила различита истраживања. Осим тога, треба напоменути да је конзумирање неколико комада воћа дневно један од заштитних фактора против проблема са видом као што је макуларна дегенерација од које пате многи старији људи.
4. заштитите своје кости
Будући да је посебно богат витамином К, манго је једна од најбољих намирница за спречавање пропадања коштане масе. Витамин К нам омогућава да повећамо количину есенцијалног калцијума који апсорбујемо након сваког уноса млечних или других храну богату овим минералом, а ово је веома важна помоћ да се избегну ломови и савршено здравље Мислим.
5. Посебно погодан за дијабетичаре
Пацијенти са дијабетесом типа 1 имају користи од велике количине влакана коју обезбеђује манго. Различите студије су показале да влакна одржавају глукозу на контролисаним нивоима. Поред тога, људи са дијабетесом типа 2 такође примећују побољшања нивоа шећера у крви и инсулина.
6. Спречава болести срца
Манго је храна веома богата влакнима, витаминима и калијумом. Само ове три нутритивне компоненте су од суштинског значаја за помоћ нашем телу да спречи болести и кардиоваскуларне проблеме. Неколико истраживања је показало да је једење хране са калијумом и смањење уноса натријума основа за исхрану која штити наше срце од одређених поремећаја.
7. против затвора
Имамо тенденцију да мало обраћамо пажњу на наше пробавно здравље, али истина је таква манго је, као и већина воћа, богат водом и влакнима. Ове две компоненте нам помажу да спречимо затвор и редовно идемо у купатило.
8. Чини кожу и косу сјајном
Људи посебно заинтересовани за побољшање сјаја своје коже и косе такође налазе одличног савезника у овом воћу. Манго садржи пуно витамина А, хранљиве материје која регулише производњу себума. Захваљујући овој компоненти, једење манга нам помаже да кожа и коса буду сјајни и правилно хидрирани.
Како јести манго?
Нарезано у десерту, са мало меда, исецкано у јогурту... Чак је и јапанска кухиња резервисала важну улогу за манго у свом укусном 'макију'. Воће које се комбинује са свиме и које је увек пријатно за укус.
Библиографске референце:
- Медрано, А. и други (2014) Манго: агроиндустријски аспекти, нутритивна/функционална вредност и здравствени ефекти. Доступна у: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099
