15 најбољих сокова за детоксикацију које можете припремити код куће

Храна је један од основних стубова нашег живота., што нам омогућава да стекнемо неопходне хранљиве материје за преживљавање и заузврат представља једно од највећих задовољстава на физиолошком нивоу за многе људе.

Али данас смо склони да чинимо одређене ексцесе због којих смо отечени и тешки. Осим тога, намирнице које данас конзумирамо обично су пуне конзерванса, боја и различитих супстанци које могу бити штетне за нас на дужи рок.

Зато су се појавиле различите врсте дијета које покушавају да нам помогну да се детоксикујемо и олакшамо, док нас негују. Један од производа које обично користе су сокови за детоксикацију или зелени сокови.

• Препоручени чланак: „Врсте витамина и њихове предности за наше здравље“

Шта је сок за детоксикацију?

Сокови за детоксикацију или детоксикацију, такође познати као зелени сокови, су сви они шејкови направљени од течења разног воћа и поврћа. Ово су веома хранљиви сокови који обезбеђују енергију, а имају мало калорија. Његова главна предност и функција је што омогућава пречишћавање организма, омогућавајући опоравак а баланс и помаже у смањењу тежине, задржавања течности, отока и нелагодности гастроинтестинални.

Важна ствар у вези са овим соковима су сами састојци, који се релативно лако праве ако знате који су састојци најпогоднији за постизање одређених ефеката. Користе се високо нутритивни елементи који пружају различите ефекте као што су краставац, парадајз, цитруси, јабука, авокадо, спанаћ, листови моринге, шаргарепа, цхиа или ђумбир. Такође зачини попут куркуме.

Такође, мора се узети у обзир да ови сокови су допуна, а не замена за оброке.

Петнаест детокс сокова које можемо да припремимо код куће.

Представљамо вам петнаест сокова за детоксикацију које можемо припремити код куће, на једноставан начин.

1. сок од авокада

Комбиновање авокада, краставца, копра и лимуна у смутију може резултирати једињењем које помаже у прочишћавању нашег тела. Поред тога, богат је антиоксидансима и благо је антиинфламаторно.

2. Смоотхие од ђумбира од ананаса

Ђумбир је веома корисна компонента у пружању олакшања од упале стомака и констипација, поред тога што побољшава апсорпцију хранљивих материја и има антибиотик и експекторанси. Ананас је веома диуретик и обезбеђује витамине, минерале као нпр гвожђе или натријум. Зато смути комбинује обе компонентеБиће веома корисно да прочистимо наше тело док обезбеђују корисне хранљиве материје.

За припрему овог смутија требаће нам између три или четири порције ананаса, кашика кафе од ђумбира и пола шољице пиринча.

3. Сок од рибизле, спанаћа и поморанџе

Ова врста сока је веома корисна за побољшање нашег имунолошког система. А то је да је спанаћ богат витаминима као што је А и минералима као што су гвожђе, магнезијум и антиоксиданси, штитећи мозак и очи и цревну слузокожу. Рибизла подстиче циркулацију и има антибиотска и антисептичка својства, а наранџа је извор основни витамин Ц и бори се против холестерола у исто време док има микробицидна својства и олакшава депуратион.

Довољно је изблендати ове производе: две шаке опране рибизле, две ољуштене и сецкане поморанџе и шест листова спанаћа.

4. сок против умора

Ако смо посебно уморни, можда би било корисно комбиновати енергетска својства гинсенга, банана, спанаћ и јабука у соку или смутију. Гинсенг је веома познат управо по отклањању умора и стреса уз повећање енергије и физичке и менталне активности. Банана је, иако калорична, намирница богата калијумом (иако га неке врсте бундеве превазилазе), минералима и триптофан међу другима. Јабука је богата витамином Ц и Е, такође смањује задржавање течности и грчеве.

5. Сок од шаргарепе и парадајза

Шаргарепа и парадајз су два производа чија комбинација може да нам пружи богат и ефикасан сок за детоксикацију.. Шаргарепа је производ који има антидијареична, антипаразитска и антиоксидативна својства, као и да обезбеђује велику количину витамина и минерала. Што се тиче парадајза, он је богат влакнима и ликопеном, а добар је и за особе са хипертензијом јер има мало натријума. Такође стимулише и даје енергију.

Две шаргарепе (опране и ољуштене) и два парадајза (обично и ољуштене, али кора може бити занимљива за чување због садржаја влакана) требало би да буду довољне за прављење овог сока. Понекад се додаје мед. Посебно је индиковано у случајевима опстипације.

6. Сок од поморанџе, семенке лана и крушке

Овај сок је веома користан у случају затвора, због лаксативних својстава семена лана. Наранџа и крушка су такође воће са великом количином витамина и антиоксиданата који помажу у прочишћавању организма. Две крушке, сок од три поморанџе и нешто више од супене кашике ланених семенки пружиће нам велику корист након протресања.

7. Смоотхие од спанаћа, јабуке и целера

За припрему овог смутија биће нам потребни спанаћ, краставац, целер, пар јабука, вода и мало лимуновог сока. Сви ови састојци нам обезбеђују хранљиве материје и велике количине антиоксиданата и влакана., што је корисно за отклањање грешака.

8. Сок од грејпфрута, спанаћа, поморанџе и ананаса

Комбиновано је посебно корисно за избегавање задржавања течности. Све ове компоненте су познате по својим диуретичким својствима и есенцијалном садржају витамина. У случају грејпфрута, помаже убрзавању метаболизма и, као и поморанџе, садржи доста воде, која што га чини храном са диуретичким својствима (поред тога што помаже у заштити срца и крзно).

9. Целер, краставац, спанаћ, јабука, першун, ђумбир и сок од лимуна

Овај сок за детоксикацију комбинује карактеристике неколико претходних, што резултира комбинацијом која нам омогућава да повећамо ниво енергије, побољшамо варење, прочистимо и нахранимо се различитим хранљивим материјама које свака компонента обезбеђује.

10. сок од црвеног воћа

Црвени плодови, заједно са лимуновим соком и кокосовом водом, могу се користити за прављење занимљивог сока за детоксикацију. са антифунгалним својствима посебно корисним за заштиту генитоуринарног тракта (посебно у случају жена, са лакоћом за инфекције у овој области). Такође побољшавају имуни систем и имају антибактеријска и антивирусна својства. Високо прочишћава, такође доприноси превенцији анемије захваљујући високом садржају витамина Ц.

11. Сок од краставца, диње и поточаре

Веома здрав и нискокалоричан зелени сок. Поточарка је диуретик и лаксатив, као и стимуланси и антиоксиданси. Поред тога, они су благи афродизијак и садрже фолну киселину. Диња је веома антиоксидант и има обиље витамина А, као и диуретик. Коначно, краставац такође делује противупално и хидратантно, као и садржи супстанце које смањују ризик од рака простате, дојке или јајника. Овај смоотхие је добар за труднице.

12. Сок од нара, јабуке и ђумбира

Будући да је шипак једно од ретких воћа које не мења ниво шећера, његово присуство у соку је веома корисно за особе са проблемима са шећером као што су дијабетичари (Само узимање је стога корисно за сектор становништва са овим проблемом). Осим што не мења шећер, обезбеђује антиоксиданте и такође смањује холестерол. Ђумбир и јабука такође помажу у пружању горе наведених предности.

13. Сок од кеља и бораније

Прокељ је веома ефикасан у стимулисању производње инсулина и обезбеђује минерале као што је калијум и фосфор и витамине. Такође јод. Учествује у побољшању функције штитне жлезде и здравља наших очију, као и диуретици и превенцији неких врста рака. Што се тиче бораније, она је такође богата витаминима као што су Ц, А или Б и обезбеђују протеине и угљене хидрате. Да бисте припремили овај сок за детоксикацију, морате помешати пасуљ (око две шоље) са соком од прокулица. Веома је препоручљив сок, посебно за дијабетичаре.

14. Сок од манга, банана, напитак од овса, чоколада, лешник и пшеничне мекиње

Пола банане, пола манга, кашика пшеничних мекиња, две или три унце црне чоколаде и два или друга лешника заједно са мало овсеног млека даће нам важан допринос енергичан. Да заиста, Може бити нешто калоричнији од осталих сокова или смутија наведених горе.

15. Сок од кивија, крушке и зелене салате

Веома ефикасна комбинација за регулисање цревног транзита и за борбу против затвора, као и веома хранљива. Киви има лаксативно и диуретичко дејство, јача имуни систем и богат је витаминима. Такође побољшава циркулацију и окоштавање. Крушка, осим што је диуретик и регулише рад дигестивног система, обезбеђује калијум, калцијум и гвожђе. Зелена салата је такође богата бројним компонентама као што су бета-каротен, пектин и влакна, као и бројни витамини. За припрему су вам потребна само два кивија, две крушке, 150 г зелене салате и мента.