Употреба свесности у болестима зависности

Зависности су актуелни проблем који погађа милионе људи, тако да јесте нормално да се много улаже у истраживање начина да се то заустави кроз разне врсте терапија.

Иако не постоји магични лек који може да отклони проблем за врло кратко време и који оптимално делује код свих пацијената, Појављују се обећавајући облици терапијских интервенција који немају недостатак нежељених ефеката, типичних за употребу психофармака.

Ево видећемо начин на који свесност, или пуна пажња, може помоћи у суочавању са зависностима са и без супстанце, и начин на који благотворно утичу на психичко стање пацијената са проблемима зависности.

• Повезани чланак: "Шта је свесност? 7 одговора на ваша питања"

Шта је свесност?

Пре свега, да видимо од чега се састоји пуна пажња, која се на енглеском обично назива својим именом: Миндфулнесс. То је скуп пракси заснованих на випасана медитацији који је развијен кроз Кроз дугогодишња научна истраживања специјалиста за физичко здравље и ментални.

На почетку свог постојања (током 70-их година), главни истраживач ове теме, Јон Кабат-Зинн, користио је Свесност посебно за помоћ људима којима је била потребна помоћ да регулишу ниво стреса, али како је то прошло Време је прошло тако што смо видели да је свесност корисна за решавање других врста проблема, као што је овај овде, Зависност.

Дакле, пажљивост Разликује се од онога што обично разумемо као медитацију по томе што није пракса повезана са религијом или мистицизмом. (или што је исто, секуларне је природе), по томе што има терапеутске сврхе које се могу објективно измерити, и по томе што је осмишљено тако да је систематизовано и сви раде ове вежбе пратећи исте смернице, тако да је лако кроз науку проучити утицај који ово има на добробит људи.

Миндфулнесс постаје све популарнији јер има неколико предности које ћемо касније видети, а то га чини Последњих година психолози и здравствени радници уопште уграђују овај алат у свој репертоар.. Због тога данас постоји веома активна линија истраживања посвећена проучавању предности које доноси Миндфулнесс доприноси лечењу особа са анксиозношћу, иако ово није једина терапијска примена Аттентион Пун.

• Можда ће вас занимати: "14 најважнијих врста зависности"

Свесност примењена на зависности

Сада када смо видели од чега се састоји свесност, хајде да видимо различите начине на које помаже у борби против зависности.

1. Помаже да се не предају импулсима

Једна од карактеристика Миндфулнесса је да утиче на контролу над фокусом пажње особе, тј Другим речима, помаже јој да изабере на коју врсту стимулуса или идеја и сензација мора да се фокусира у сваком тренутку.

Ово Веома је важно одупрети се искушењу употребе дрога или се препустити понашању које је изазвало зависност (на пример, новац за клађење) и омогућава вам да погледате даље од тих импулса и размислите више о средњорочним циљевима који укључују бригу о сопственом здрављу.

2. Помаже да се фокусирате на пројекте

Када је реч о повратку здравља и стицању контроле над својим животом, људи који пате од зависности откривају моћни савезници у хобијима који им омогућавају да скрену пажњу са рутине која их је навела да изнова и изнова падају у зависност.

Свесност, у комбинацији са постојањем ове врсте хобија или личних пројеката, омогућава нам да се концентришемо на нешто што мотивише особу и да олакшава вам да се посветите процесу ослобађања зависности од те штетне супстанце или навике. Помаже вам да усвојите релативно неутралну тачку гледишта у којој нећете лако попустити пред испадима када знате да ће бити штетни.

3. Помаже да се анксиозност држи под контролом

Многи људи који су развили једну или више зависности у великој мери пате од анксиозности коју изазива повлачење.. Свесност такође омогућава ублажавање ове непријатности, јер је дизајнирана, између осталог, да регулише стање активације нервног система.

Да ли сте заинтересовани да научите да практикујете Миндфулнесс?

Ако верујете да је дошло време да искористите потенцијал свесности за превазилажење зависности и желите да започнете ову праксу или да побољшате оно што већ знате, Позивамо вас да дођете у Центро Миндфулнесс Мадрид, референтни ентитет у Мадриду у вези са Миндфулнессом и повезан са ИПСИА Психолошки терапијским центром.

Нудимо и курсеве и психолошку интервенцију од стране професионалаца, како бисте могли да унапредите своје квалитет живота заснован на навикама и пракси којима можете да прибегавате свакодневно, у широком спектру ситуације. Можете видети наше контакт информације тако што ћете урадити кликните овде.

Библиографске референце:

• Америчко удружење психијатара (АПА). (2013). Дијагностички и статистички приручник менталних поремећаја (5. изд.). Арлингтон, ВА: Америцан Псицхиатриц Публисхинг.
• Гарланд, Е.Л. & Ховард, М.О. (2018). Лечење зависности засновано на свесности: тренутно стање на терену и предвиђање следећег таласа истраживања. Аддицт Сци Цлин пракса. 2018;13(1): 14.
• Кауер, Ј.А.; Р.Ц. Маленка (2007). Синаптичка пластичност и зависност. Натуре Ревиевс Неуросциенце. 8(11): стр. 844 - 58.
• Кабат-Зин, Ј. (2009). Свесност у свакодневном животу. Где год да одеш тамо си. Барселона: Паидос.