Л-карнитин: шта је то и како делује у нашем телу?

Нутриционистички суплементи са Л-карнитином постали су популарни последњих година ради побољшања спортске перформансе и за промоцију губитка килограма, поред друге употребе карактера докторе.

Али шта је тачно Л-карнитин? Како то делује у нашем телу? И, најважније, да ли је заиста ефикасан у свим вашим апликацијама? У овом чланку ћемо одговорити на ова питања.

• Повезани чланак: "Триптофан: карактеристике и функције ове аминокиселине"

Шта је Л-карнитин?

Л-карнитин је аминокиселина коју производе бубрези и јетра а то се чува у мозгу, срцу, мишићима и сперми. Укључен је у трансформацију масти у енергију и приписују јој се антиоксидативна својства.

То је један од два изомера или молекуларне структуре карнитина. Док Л-карнитин има позитивне ефекте на тело, други изомер, Д-карнитин, инхибира активност Л-карнитина.

Л-карнитин налази се углавном у црвеном месу, посебно у јагњетини и телетини. Може се наћи у умереним количинама у свињетини, бакаларима, пилећим прсима и у млекарству, а такође постоји мала концентрација ове аминокиселине у неком поврћу и житарице.

Ово једињење се користи као додатак за лечење различитих поремећаја тела и за појачавање метаболичке активности. Међутим, нису све његове примене подржане научним истраживањима.

• Можда ћете бити заинтересовани: "10 здравих намирница богатих магнезијумом"

Како то делује у телу?

Л-карнитин служи за транспорт масних киселина кроз митохондријске мембране ћелија. Ензим карнитин палмитоилтрансфераза везује молекуле Л-карнитина за масне киселине.

Ова аминокиселина делује антиоксидативно: елиминише слободне радикале, честице које ако се акумулирају у вишку, мењају ДНК и оштећују ћелије оксидацијом, што може фаворизовати појаву рака.

Недостаци Л-карнитина могу се јавити у телу услед генетских промена или неухрањености, као и искључиве конзумације биљне хране.

Недостатак Л-карнитина може проузроковати различите промене у зависности од старости, тежине и укључених органа. Неки од најкарактеристичнијих симптома ове промене су смањење нивоа глукоза (хипогликемија), развој болести срчаног мишића (кардиомиопатија) и умор.

• Повезани чланак: "20 намирница врло богатих протеинима"

За шта је то?

Употреба Л-карнитина као нутритивног додатка је вишеструка, иако нису доказане све његове претпостављене користи и има још много тога да се истражи. У овом одељку ћемо детаљно објаснити научне доказе о различитим применама ове супстанце.

Ни у ком случају се не препоручује узимање додатака Л-карнитина без рецепта, јер је то лек у експерименталној фази у већини примена.

1. Обољење бубрега

Бубрези учествују у производњи Л-карнитина, тако да ниво ове аминокиселине у крви су погођени када постоји болест бубрега. Управо је у овом пољу спољни Л-карнитин најочигледније ефикасан.

Показало се да су суплементи Л-карнитина ефикасни као помоћно средство за људе који пролазе Хемодијализа, облик терапије који замењује функцију бубрега када не раде правилно. Ово не само да смањује симптоме недостатка Л-карнитина већ их може и спречити.

2. Кардиоваскуларни поремећаји

Научне студије су пронашле прелиминарне доказе у корист употребе Л-карнитина код болести срца и циркулаторног система уопште.

Конкретно, Л-карнитин може повећати способност физичког напора људи којима је дијагностикована ангина пекторис или срчана инсуфицијенција, као и смањење ризика од смртности након срчаних удара и у случајевима срчаних упала (миокардитис).

С друге стране, предложено је да Л-карнитин смањује бол и побољшава покретљивост код људи са атеросклероза, и да спречава појаву овог поремећаја смањењем нивоа холестерола и триглицериди.

3. Губитак тежине

Нема довољно научних доказа да потврди да је Л-карнитин ефикасан као додатак за смањење тежине, упркос чињеници да је ово једна од његових најпознатијих примена.

Неке студије тврде да ово једињење смањује накупљање масти и повећава мишићну масу. Поред тога, ефекти Л-карнитина на смањење умора посредно би олакшали губитак килограма.

4. Мушка неплодност

Мушка неплодност је повезана са ниским нивоом Л-карнитина. Истраживања показују да ће суплементација овом аминокиселином вероватно повећати број и покретљивост сперме.

5. Дијабетес

Л-карнитин лименка помажу у регулисању нивоа глукозе у крви људи са дијабетесом ако се узима као додатак одређеним лековима за лечење ове болести.

У истој вени, може бити ефикасан у смањењу симптома дијабетичке неуропатије, што је се јавља када повишени ниво глукозе оштети живце у екстремитетима, узрокујући бол и утрнулост.

6. Хипертиреоза

Л-карнитин изгледа да смањује симптоме хипертиреозе, поремећај који карактерише прекомерно лучење тироидних хормона. Студије у овом погледу су обећавајуће, али тренутно нису закључне.

Типични симптоми хипертиреозе укључују тахикардију, анксиозност, несаницу, физичку слабост и дрхтање.

7. Еректилна дисфункција

Иако је потребно још студија да би се то потврдило, предложено је да Л-карнитин може повећати ефикасност Виагре у случајевима импотенције, посебно код мушкараца који не реагују адекватно на овај лек и који су оперисани на простати.

• Повезани чланак: "13 намирница које делују као природна Виагра"

8. Умор

Постоје прелиминарни научни докази о корисности Л-карнитина за смањити старосни замор, рак, целијакија, хепатитис, мултипла склероза и синдром хроничног умора, као и умор уопште.

9. Спортске перформансе

Интензивна физичка вежба повезана је са смањењем нивоа Л-карнитина, тако да многи спортисти користе ове додатке да би побољшали своје перформансе. Међутим, иако неке студије подржавају ову хипотезу, не може се рећи да је Л-карнитин користан за побољшање спортских перформанси.

Библиографске референце:

• Стеибер А., Кернер Ј., Хоппел Ц.Л. (2004). Карнитин: нутритивна, биосинтетска и функционална перспектива. Молекуларни аспекти медицине. 25 (5–6): 455 - 473.
• Ваз Ф.М., Вандерс Р.Ј.А. (2002). Биосинтеза карнитина код сисара. Биоцхем. Ј. 361: 417 - 429.
• Валл Б.Т., Степхенс Ф.Б., Цонстантин-Теодосиу Д., Маримутху К., Мацдоналд И.А., Греенхафф П.Л. (2011). Хронично орално уношење Л-карнитина и угљених хидрата повећава садржај карнитина у мишићима и мења метаболизам мишићног горива током вежбања код људи. ПубМед.гов.