Пажљивост: како помаже пацијентима са раком

Пре дијагнозе рака појављују се врло разнолика осећања као што су туга, плаши се, бес, немоћ или неправда. Када се утврди која је патња од ове болести, пре или касније у пратњи већине људи су њихови рођаци, пријатељи и најближи.

Међутим, да ли заиста показују шта осећају када разговарају са њима? Да ли допуштате да вас нападну емоције када вам покуца на врата? Одговор је у већини случајева „не“.

Иако је тачно да неки људи пуштају својим емоцијама да теку, било да су туга, бес или неправде, у већини случајева људи узалудно настоје да се покажу Остатак. Заправо, у многим приликама могу доживети оно што је познато као искуствени поремећај избегавања, која се манифестује избегавањем свега што је повезано са болешћу. Ово избегавање одражава неприхватање болести.

Сви ови напори да се нелагодност остави по страни су узалудни, особа завршава у спирали мисли који се избегавају свакодневним активностима и који, осим промовисања високог расположења, интензитета нелагодности повећава. На тај начин се утиче и на благостање и на квалитет живота особе.

Шта је Миндфулнесс и како помаже пацијентима са раком?

Из психологије се ови аспекти раде кроз различите технике и терапије. Последњих година, Пажљивост Показало се ефикасним у раду неких релевантних проблема током карцинома:

• Олакшава модулацију бола
• Побољшава квалитет спавања
• Смањите стрес и анксиозност
• Побољшајте лично задовољство
• Побољшава квалитет живота

Пажљивост је пракса из тибетанске будистичке медитације и тренутно је то део терапије прихватања и посвећености. Његов циљ је да будемо свесни сваке физичке и психолошке сензације коју нам наше тело шаље. Међутим, сврха Пажљивости није уклањање бола или мисли или осећања које стварају нелагодност, већ да слушају шта имају да кажу без да их осуђују, обраћајући им пажњу на то требати.

То је зато што наше тело непрестано разговара са нама, а свака бол, мисао, осећање или бол коју имамо је порука нашег тела. Кад из дана у дан инзистирамо да га не чујемо, вреба нас када се најмање надамо и већим интензитетом, јер не слушамо шта нам има за рећи. Пажљивост олакшава прихватање, разумевање и регулисање ових емоција, мисли или физичких сензација.

Основни стубови ове терапијске филозофије

Постоји неколико врста пажљивости и мноштво активности за примену пажљивости у пракси, али Треба узети у обзир да је најважнији став који се заузима при извођењу ових вежби.

Схапиро и Царлсон су истакли седам фактора које треба узети у обзир у пракси:

• Не суди: постаните свесни свих искустава, како унутрашњих тако и спољашњих, без ограничења.
• Будите стрпљиви: бити отворен за откривање онога што нам наше тело мора показати, а да не морамо да га притискамо.
• Имају поверења: поверење у информације које нам дају наша чула без намере да нам наштете.
• Не свађајте се: не покушавајте да избегавате емоције, мисли или физичке сензације.
• Пустити: све мисли и осећања долазе и одлазе. Понекад имамо потребу да останемо у стању благостања. Међутим, пажљивост има за циљ да обрати пажњу на сваки тренутак, будући потпуно свестан шта се дешава, као и промена које се дешавају.
• Почетничко размишљање: Ако желимо правилно да изводимо вежбе пажљивости, морамо се поставити у неискусан положај, сличан положају бебе. Бебе мало по мало откривају свој свет, гледају га и пажљиво слушају, осећају, сисају и чак миришу. Пажљивост има за циљ да вас постави у сличан положај, где вам ваше неискуство омогућава да сагледате свако искуство свим чулима пре него што га категоризујете.

Библиографске референце:

• Цоллете, Н. (2011). Арт терапија и рак. Психоонкологија, 8 (1), 81-99.
• Харт, С.Л., Хоит, М.А., Диефенбацх, М., Андерсон, Д.Р., Килбоурн, К.М., Црафт, Л.Л.,... и Стантон, А.Л. (2012). Метаанализа ефикасности интервенција код повишене депресије 36
• симптоми код одраслих којима је дијагностикован рак. Часопис Националног института за рак, 104 (13), 990-1004.
• Хопко, Д.Р., Цларк, Ц.Г., Цаннити, К., и Белл, Ј.Л. (2015). Тежина депресије пре лечења код пацијената са раком дојке и њен однос према реакцији лечења на бихевиоралну терапију. Здравствена психологија.35 (1), 10-18.
• Кабат-Зинн, Ј. (2003). Интервенције засноване на пажњи у контексту: прошлост, садашњост и будућност. Клиничка психологија: наука и пракса, 10, 144-156.
• Шапиро, С. Л., Боотзин, Р. Р., Фигуро, А. Ј., Лопез, А. М. и Сцхвартз, Г. И. (2003). Ефикасност смањења стреса заснованог на пажњи у лечењу поремећаја спавања код жена са раком дојке: истраживачка студија. Часопис за психосоматска истраживања, 54 (1), 85-91.
• Шапиро, С. Л. и Царлсон, Л. И. (2009). Уметност науке о пажњи. Васхингтон Д.Ц: Америчко психолошко удружење.