24 врсте јоге које ће побољшати вашу менталну равнотежу

Јога је, иако је модерна на Западу, древна пракса за које се показало да имају бројне користи како физичке тако и психолошке. За многе то није само начин да тело одржи чврсто и здраво, већ је кључно за њихово ментално благостање.

С обзиром на његову дугу историју и популарност у регионима Азије, данас не постоји само јога, већ него постоји неколико врста јоге створене са различитим циљевима. Да видимо шта су.

Благодати јоге

Свако може да научи да вежба јогу и зато има толико следбеника. У последњој деценији његова пракса на Западу се повећала на такав начин да је могуће уживати у њеним предностима у било којој теретани или специјализованим центрима за тренинг.

Благодати ове древне уметности су следећи:

• Побољшава флексибилност
• Смањити стрес
• Помаже у физичком опоравку
• Побољшајте сан
• Побољшава расположење
• Повећајте снагу
• Помаже у одржавању равнотеже и координације
• Спречити повреде
• Побољшати концентрацију
• Побољшава издржљивост
• Побољшајте интимне односе

У ове чланке можете ући у ове погодности: „Шест психолошких предности јоге"И"10 предности јоге за спортисте (према науци)”

Врсте јоге

Током векова ова пракса се развијала и појавиле су се многе врсте јоге. Они су следећи:

1. Ииенгар

Главна карактеристика ове врсте јоге је интензитет којим треба одржавати пажњу у садашњости. Име је добио по свом оснивачу Белур Крисхнамацхар Сундарараја Ииенгар. За помоћ користите прибор као што су дрвени блокови, траке, упртачи и нагибне плоче постићи савршеније држање тела и омогућава особама са физичким ограничењима да то раде асане.

2. Јога Миндфулнесс

Јога пажљивости или пажљива јога односи се на врсту јоге у којој се ради на пуној свести о даху и повезаности тела и ума. То је медитација у покрету, где је најважније бити свестан сједињења тела и ума и открити ограничења сваког од њих. Ради се на саосећању са собом и бризи о себи.

3. Бикрам

Ова врста јоге односи се на низ вежби, конкретно, 26 захтевних асана и тешки за савладавање који се изводе у простору где је температура од 42 ° Ц. Сесије трају 90 минута.

4. Хатха јога

Хатха јога је највише вежбана на свету. Постоје и друге врсте јоге, неке менталније и друге које промовишу љубав и које су несебичније. Хатха јога је позната као физичка јога, а иако има и духовну компоненту (медитација, дисање ...), има снажну физичку компоненту.

5. Анусара

Савремена врста јоге која настао је 1997. Фокусира се на своје асане које отварају срце и узимају у обзир духовне и медитативне користи ове праксе.

6. Пасивна јога

Пасивна јога то је превентивна и опуштајућа техника, а то је куративна терапија која обухвата сва витална подручја људског бића: физичко, ментално и емоционално. Такође се назива тајландска масажа.

• Ако желите да сазнате више, можете прочитати наш чланак: „Пасивна јога: откријте предности истезања.”

7. Виниаса јога

Познат је као јога ток и односи се на њега веза са дахом и кретањем асана. Прелазак са једног на други је гладак. Свака сесија се завршава у савасани, што је последња поза за опуштање.

8. Асхтанга Иога

Ова врста јоге позната је и као „Повер Иога“. Као и претходни, фокусиран је на везу између асана и дисања, али покрети су бржи и физички већи.

9. Врућа јога

Као и Бикрам јога вежба се у соби са високом температуром. Међутим, не размишља о низу од 26 бикрамових поза, али може се користити било која врста јоге.

10. Кундалини јога

Фокусира се на дисање (пранајаму) и основни рад, истовремено обраћајући пажњу на развијање свести. Свако држање тела повезано је са различитим техникама дисања, са идејом да ово појачава држање тела. Веома духован и медитативни стил.

11. Иин Иога

Развио Паулие Зинк, је полагани јога стил у којем се држе држе током дужег временског периода. Ово помаже у јачању везивног ткива, побољшању циркулације и повећању флексибилности.

12. Јога Јивамукти

То је врста Хатха јоге, али то није само физичка вежба за одржавање тела у форми или за повећање снаге или флексибилности. Овај стил јоге има за циљ да доведе до просветљења и заснива се на идеји јединства бића, у којој је однос са другима од велике важности.

13. Крипалу јога

Врста јоге која има три карактеристична елемента: познавање, прихватање и учење о телу. Заснован је на низ продужених положаја који промовишу медитацију. Особа мора дубоко да осети како би пронашла спонтани ток у асанама.

14. Ресторативе Иога

Посао који захтева дубоку медитацију, успореним покретима. Јога са мало положаја и краткотрајним, али са циљем психичког чишћења, да би се осећала као нова.

15. Сивананда јога

Спора вежба јоге у којој се увек користи 12 асана. Ова врста јоге потиче из филозофија опуштања, дијете, вежбања и позитивног размишљања заједно радити на формирању здравог јогијског начина живота

16. Винииога

Заснован је на идеји да циљеве прилагодите сопственим потребама и могућностима. "Вини" се односи на диференцијацију, прилагођавање и одговарајућу примену. То је нова врста јоге, која не користи снагу и флексибилност, ако не и проприоцептивна неуромишићна фацилитација (ПНФ).

17. Пренатална јога

Јога може бити од велике помоћи мајкама. Пренатална јога идеалан је за оне жене које су трудне. Захваљујући Пренатал јоги, будуће маме моћи ће да се брину о свом телу или да одржавају здрав и опуштен дух, као и много опуштеније порођаје.

18. Тантричка јога

Јога која води порекло из контрола свих енергија, укључујући и сексуалне. Идеално је вежбати у пару јер фаворизује јединство и равнотежу између мушке и женске енергије.

19. Форрест Иога

Форрест Јога је пракса која захтева велики физички напор и која има за циљ трансформацију особе изван јога сесија. Тежи превазилажењу емоционалних блокова И наћи пут којим треба ићи

20. Исхта Иога

Ова врста јоге је створио Алан Фингер 60-их година у Јужној Африци. Заснован је на идеји бистрине ума и великодушности духа. Ова пракса комбинује принципе Хатха и Тантра јоге. .

21.Иога се усредсредио на језгро

Ово је врста јоге која је створена у теретанама у Сједињеним Државама. Рођен је у Денверу 2002. године и од тада се проширио широм Запада. Усредсредите пажњу на централни део тела.

22. Интегрална јога

Нежнији Хатха Иога стил, који потиче од идеја и смерница Шри Свамија Сатцхидананде. У покушају да интегрише ум, тело и дух, ова врста јоге укључује појање и медитацију.

23. Јога Моксха

Основан у Канади 2004. године, познат је и под називом Јога моде. То је стил који има 45 асана изведених у загрејаној соби, баш попут вруће јоге.

24. Сридаива јога

Овај стил је врло необичан, разликује се од претходних и уводи нови систем поравнања. Прилично се разликује од осталих врста јоге у којој се колена држе савијена и карлица је увек нагнута напред. Браниоци кажу да су у овој постави пронашли нову снагу.