De 7 personliga färdigheterna som du kan förbättra med Mindfulness

Mindfulness eller Mindfulness är en uppsättning tekniker och färdigheter som har sitt ursprung i Vipassana-meditation, som har praktiserats i tusentals år. Men som vi kommer att se är det inte en religiös ritual kopplad till buddhismen eller Hinduismen, men dessa övningar är utformade för utvecklings- och terapeutiska ändamål personlig.

Därför kommer vi att se i den här artikeln vilka är de viktigaste personliga färdigheterna som du kan förbättra med Mindfulness.

• Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor "

Vad är Mindfulness för?

Den grundläggande idén om Mindfulness består av att personen kan fokusera eller fokusera sin uppmärksamhet på det nuvarande ögonblicket och sluta besätta över problem som matas av sig själv helt enkelt genom att tänka på dem på ett dysfunktionellt (t.ex. orolig) och ihållande sätt. Det hjälper också till att upptäcka felanpassad tanke eller känslomässiga mönster som kan vara källan till dina tillstånd av obehag eller lidande.

Således inducerar den vanliga övningen av Mindfulness oss till ett visst medvetandetillstånd baserat på acceptans och antagandet av en synpunkt där fokus inte ligger på att bedöma vad som händer i oss och i våra runt omkring. Från denna mekanism är det effektivt när det gäller

förbättra vissa förmågor för emotionell självreglering och hantering av vardagliga utmaningar.

Därför har Mindfulness i flera år använts som en terapeutisk metod inom psykologi och psykiatri, och till och med utbildning och arbetspsykologi, med en väldefinierad interventionsmetodik och systematiserad.

Personliga färdigheter som kan utvecklas med Mindfulness

Nedan hittar du en sammanfattning av de viktigaste personliga kompetenserna som kan förbättras tack vare den ihållande vanliga övningen av Mindfulness.

1. Minska ångest

En av de mest anmärkningsvärda positiva effekterna som Mindfulness ger för personen är utveckla förmågan att minska stress och ångestnivåer nästan när som helst.

Tack vare det tillstånd av avkoppling och balans som uppnås med övningen av Mindfulness kan vem som helst mildra och förhindra ångesttillstånd som kan påverka dig vid vissa tider på dygnet, särskilt när dessa uppträder på alltför höga nivåer intensiv.

Denna förmåga är till hjälp för att lyckas övervinna en mängd olika situationer, t.ex. stressiga episoder på jobbet, familjekonflikter och partner och ofta frekventa fall av stress vanlig.

2. Uppmärksamhet

Fokusera uppmärksamhet och koncentration är en av de viktigaste färdigheterna som man lär sig med Mindfulness, och detta är en färdighet som tjänar både till att koncentrera sig på alla dagliga uppgifter och för att hålla tvångsmässiga eller påträngande tankar av något slag i schack.

De flesta människor försöker vanligtvis eliminera eller blockera de tvångstankar som skapar ångest och lidande, men med övningen av Mindfulness kan vi sluta uppmärksamma dem genom att fokusera vårt medvetande på andra saker som gör att vi kan ge en lösning på vad som händer med oss.

3. Emotionell intelligens

Känslomässig intelligens är en av de mest nödvändiga personliga färdigheterna att känna igen våra emotionella eller affektiva problem hela tiden och också att fungera kompetent i samhället, med empati för människorna omkring oss.

Och som en övning i självobservation som det är, tillåter Mindfulness oss att vara medvetna om våra känslor och känslor med hög noggrannhet.

• Du kanske är intresserad: "Vad är emotionell intelligens?" Intelligens / emotionell intelligens)

4. Mental och hjärnhälsa

Vetenskaplig forskning har visat att Mindfulness som används regelbundet är ett effektivt sätt att hålla hjärnan i form och skydda den mot vissa psykopatologier.

Utöver detta främjar denna praxis också mental smidighet, den mest effektiva organisationsförmågan hos väntande uppgifter under dagen och en konstruktiv attityd i det dagliga, målinriktat betong.

5. Förlikning av sömn

Även om det är en lite känd fördel med Mindfulness, är sanningen att den hjälper till att bekämpa sömnlöshet och sömnproblem som så många människor lider i vårt land.

Detta beror på det allmänna tillståndet för avkoppling som människor som vanligtvis utövar Mindfulness uppnår., tillsammans med en minskning av allmän aktivering och förebyggande av psykologisk idissling.

6. Kreativitet

Alla de tidigare nämnda fördelarna som Mindfulness erbjuder främjar också kreativitet, sedan ett tillstånd av balans och avkoppling i människans sinne är alltid gynnsamt i kreativt arbete.

Sanningen är att kreativa idéer nästan alltid kommer fram när en person är lugn, utan bekymmer eller negativa tankar som "fångar" deras uppmärksamhet.

7. Relationer

Att må bättre om oss själva leder oundvikligen till utveckla bättre relationer med människorna omkring oss, förutom att uppnå bättre empati och större kommunikationsförmåga.

Utöver det upplever många att tack vare Mindfulness kan de bättre hantera sina återkommande konflikter med sina par eller familjemedlemmar och att de vanliga diskussionerna de brukade gå från att vara en kamp till ett sammanhang av förhandlingar och sökande efter avtal.

Letar du efter psykologisk hjälp baserad på Mindfulness?

På Psykotooler Vi är experter på Mindfulness-tekniker, och det är därför vi använder dem både i våra psykoterapitjänster och i Mindfulness-kurser och workshops som vi anordnar. Kontakta oss om du är intresserad av att veta mer.