Varför utbilda sig i Mindfulness för barn och ungdomar

Mindfulness översätts vanligtvis som "full uppmärksamhet", och dess härledning uppmärksam som "fullständigt uppmärksam".

Det faktum att främja kunskap om medvetande och uppmärksamhet och vara "medveten" leder till djupare kunskap än vad vi kommer att uppfatta genom förändrade känslor och tankar.

Medvetenhet och uppmärksamhet är i sin essens dynamiska, vi kan förbättra dem och för detta lärs mentala träningstekniker ut från en enkel och koncis pedagogisk metodik baserad på full uppmärksamhet.

• Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"

Relationen mellan Mindfulness och tankar

Det faktum att förstå att man inte är "hans tanke" kommer att tillåta oss att sluta identifiera oss med tanken och sluta vara besatta av den. Mindfulness förstår att tanken splittrar verkligheten. Det är en synvinkel, det sätt på vilket vi tolkar våra egna eller andras beteenden. Likaså är det betydelsen och intensiteten som vi ger till en känsla och till och med en diagnos. Det är bara ett perspektiv bland många andra möjligt.

Detta är lättare att förstå med följande exempel. Vi har det fiktiva fallet med Pedro. Pedro är 16 år och fick diagnosen dyslexi vid 8 års ålder. Under skolkurser, när Pedro inte hade den diagnosen, sa hans tankar till honom; "Jag kan inte studera som de andra, därför är jag mindre värd". När Pedro började sin behandling tänkte han; "Jag är annorlunda och jag kan inte göra vissa saker". Idag, efter år av terapi och med mindfulness, vet Pedro att hans dyslexi inte definierar honom, att han bara är en aspekt av honom att ta hänsyn till för vissa situationer, och han vet också att han kan och är värd lika mycket som resten.

Relationen mellan Mindfulness och känslor

På samma sätt kommer vi att säga det en är inte din känsla. En tonåring definieras vanligtvis som impulsiv, aggressiv, intensiv, med extrema värderingar... Tja, de aspekterna definierar dig inte riktigt. Det är helt enkelt deras känslor som är en del av just det evolutionära skedet.

Ungdomar är mer än allt det där känslomässiga tyget, de är växande människor som bygger sin identitet som vuxna och de behöver bli hörda och förstådda för att verkligen veta vad som händer därinne och för att kunna översätta sin värld emotionell.

Barnet och ungdomen befinner sig i en intellektuell lärandeprocess som underlättar skolan. Men... Och hans känslomässiga lärande? Om våra barn utbildades i detta skulle de bli friska vuxna utan ångestsymptom. Ångest kommer när vi inte förstår oss själva och när vi skickar meddelanden om fientlighet till varandra. Vi kan introducera denna utbildning för dem från en mycket ung ålder, och Mindfulness kan följa med dem i denna funktion.

Att arbeta med vår Mindfulness främjar förmågan att vara uppmärksam, och låter oss samtidigt utveckla medvetenhet om vad som händer i ett visst ögonblick, i ens egen kropp, med ens egna känslor och tankar. På så sätt kommer vi att kunna inse vad som händer just i detta ögonblick.

Vikten av nuet

Nu måste vi fråga oss... Varför är det viktigt att utveckla medvetenheten om vad som händer här och nu?

Tja, svaret väcker en tanke. När man uppfattar känslan av sin egen kropp, den andras prestanda, det omgivande sammanhanget och allt detta i sitt rena tillstånd utan någon bedömning eller bedömning, undviker att tolka verkligheten på ett splittrat sätt, sålunda framträder en vision av själva verkligheten som helhet.

När man är kapabel att värdera en helhet bortom sig själv, vad som händer är att de kommer att ha makten till bestämma vad du ska göra härnäst utan att ge ett passivt svar, det vill säga utan att reagera in automatisk.

Varför måste vi arbeta med vår mindfulness för att undvika dessa automatiska svar? Därför att den automatiska reaktionen gör oss sårbara för ångest, stress, depression och emotionell reaktivitet. Om Pedro inte hade förstått både sina starka sidor och de svaga sidor han har i sina studier på grund av sin dyslexi, genom att få en 5:a som betyget på dikteringsprovet han skulle bara ha upplevt negativa känslor som besvikelse och frustration, och detta kan skapa oro inför nya tentor och andra tankar självdestruktiv.

Allt detta om de reaktioner och tolkningar som kommer från tanken Det ses både i mellanmänskliga relationer i familjemiljön och i skolmiljön, och här är vikten av att öka uppmärksamheten genom en träning baserad på Mindfulness. På så sätt skulle inte bara uppmärksamhetsförmågan förbättras, utan även förmågan till känslomässig balans skulle förstärkas.

Om vi ​​jobbar med vår Mindfulness vi kommer att förstå att verkligheten är något annat än den känsla som vi har som svar att var och en av oss ger till en specifik situation, och därför börjar och slutar lidandet som orsakas av en viss situation i oss själva.

Inom familjesammanhang, bland vänner, i skolan och andra sociala sammanhang, är det situationer som leder till reaktion utan rätt inställning till själva situationen, vilket skapar en obalans emotionell. Allt detta händer dagligen på alla områden. Därför föddes förslaget från Mindfulness-workshopen i Capital Psicólogos. Vi kommer att lära oss att knyta an till vår kropp enligt vårt evolutionära utvecklingsstadium, och det kommer att finnas olika förslag för barn, ungdomar och vuxna.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)

Fördelar som Mindfulness ger i skolmiljön

Vi kan lyfta fram fördelarna med att utöva meditation i evolutionära stadier som barndom och tonåren, även om de var omfattande för alla dessa människor i en situation. av lärande, och framför allt lista fördelarna med att publicera dess användbarhet i skolmiljön, eftersom dessa sprids mindre av media.

Dessa är De viktigaste psykologiska fördelarna med Mindfulness i skolmiljön:

• Skapa den optimala predispositionen för att lära.
• Ökar akademisk prestation.
• Ökar uppmärksamhet och koncentration.
• Förbättrar deltagandet i klassrummet.
• Främjar impulskontroll.
• Uppmuntra självreflektion.
• Ge verktyg för att minska stress.
• Minskar oro inför tentor.
• Förbättrar socialt och emotionellt lärande.

När vi har avslöjat fördelarna kan vi förstå hur användbar och nödvändig denna praxis blir med för att uppnå det holistiska välbefinnandet hos sig själv på lika många områden som de sociala rollerna som vi uppträder. Från Capital Psychologists bjuder vi in ​​dig att lära dig om våra förslag på Mindfulness-workshops för barn, ungdomar och vuxna.