De 11 bästa Mindfulness-apparna

Mindfulness eller Mindfulness Det är en gammal filosofi som har anpassats av psykologer idag, men kan användas av alla som vill vara lyckligare och njuta av större välbefinnande.

De grundläggande principerna för Mindfulness är att vara i "här och nu", med en mentalitet av öppenhet för upplevelse och icke-bedömning, och med en inställning av medkänsla mot sig själv och andra.

Det finns många undersökningar som har visat att det är en bra strategi att möta dagens problem.

• Du kan känna till fördelarna i vår artikel: "Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness”

Appar för att öva Mindfulness

Eftersom Mindfulness är på mode har de senaste åren dykt upp olika applikationer som hjälper till att utöva denna gamla metod. Nedan hittar du en sammanställning med de 10 bästa Mindfulness-apparna.

1. Jag jag

Meyo är en 360 ° hälsoapp, vilket innebär att den söker hälsofrämjande inom alla områden, från det fysiska till det emotionella, på ett aldrig tidigare skådat sätt. Så var mycket uppmärksam på lanseringen (gratis) veckan den 16 mars 2020, för den här appen är kallad för att markera en före och efter.

För att vara frisk är inte bara att inte vara sjuk. Att vara frisk är att njuta av allt som omger oss, ansluta till vårt inre "jag", att vara lycklig och i slutändan bli den bästa versionen av oss själva. Och för att uppnå detta krävs en perfekt förening mellan kropp och själ. Och det finns inget bättre sätt att ansluta dem än genom mindfulness.

Meyo har vetenskapligt stöd från toppnivåpsykologer som har designat utmaningar, övningar, spel, tips, videor och allt. typ av innehåll relaterat till mindfulness vars effektivitet för att uppnå en koppling till det inre "jag" är mer än bevisat.

Meditationer, andningsövningar, yoga, lugnande musik och strategier för att ta bort negativa tankar från sinnet, kramar våra styrkor, acceptera våra svagheter, öppna våra sinnen, bli fullt medvetna om vår omgivning och lära känna oss själva bättre sig själva. Meyo har alla verktyg för dig för att uppnå en perfekt balans mellan kropp och själ.

Dessutom erbjuder det hjälp att göra dig till en friskare person på alla sätt: äta hälsosamt, spela sport, sova bättre, förbättra dig kommunikationsförmåga, sluta röka, övervinna stress, ta hand om relationer med vänner... Allt detta bör komplettera mindfulness-aktiviteter, för bara när vi tar hand om vårt liv i alla aspekter, uppnår vi äkta fysisk välbefinnande och emotionell.

Utan tvekan är Meyo en app som vi kommer att följa mycket noggrant, för för första gången söker en mobilapplikation att användaren är den absoluta ägaren till deras hälsa.

• Du kan ladda ner Meyo när du vill, till Android och till iOs.

2. Gurumind

Gurumind är en app som gör mer än 100 meditations- och mindfulness-resurser tillgängliga för användaren för att behandla problem relaterade till ångest och känslomässig nöd.

Detta verktyg har ett lättanvänt gränssnitt som du kan använda, på några sekunder, innehåll relaterat till sömnlöshet, stress, dåligt humör och mer. För att använda det måste du bara öppna ett konto gratis.

• För att se deras kontaktinformation och länken för att ladda ner appen, gå till denna sida.

3. Intimind

Intimind är en meditationsapplikation utvecklad av experter inom Mindfulness. Den har en repertoar med 11 gratis meditationer, så det är bara nödvändigt att investera 10 minuter om dagen för att öva mindfulness och dra nytta av fördelarna med Mindfulness.

Men för att gå vidare i denna gamla praxis är det möjligt att prenumerera på allt innehåll med schablonbeloppet för mindre än 10 euro per månad. Det finns olika program (ilska, rädsla, graviditet etc.) och du kan välja något av dessa program från 19,99 euro och njuta av det för alltid.

Denna applikation är tillgänglig för både iOS och Android.

4. Mindfulness-appen

Med denna app är det möjligt att åka på en resa mot välbefinnande och mental balans, oavsett om du är expert eller precis börjat i den här praxis Med denna applikation är det möjligt att njuta av guidade och personliga meditationer, tidsinställda sessioner, Meditation påminnelser och meddelanden att vara i nuet, statistik för att spåra uppmärksam resa ...

Den har en grundversion med 200 guidade meditationer och vissa kurser, men det är också möjligt att kontrakta premiumprenumerationen för att njuta av mer än 25 kompletta Mindfulness-kurser.

5. Insiktstimer

En av de mest populära apparna på engelska som nyligen har översatts till spanska, ett språk på vilket det har fått ett bra mottagande. Den har mer än 120 gratis meditationer och mer än 5000 guidade meditationer med premiumprenumerationen. Det har också 1200 lärare i appen och 850 gratis musikspår för meditation. Med det här verktyget är det möjligt att tida meditationerna och delta i diskussionsgrupper och lokala möten.

6. Happins

En ny app som, tack vare Virtual Reality, kan transportera dig till de vackraste och mest fridfulla platserna så att du kan meditera och använda musikterapi. På detta sätt kan du koppla av och hitta den perfekta situationen för att sätta dig i minnet och minska nivåerna av stress och ångest.

Du kan använda den från din mobil i helskärm eller i Virtual Reality-läge för att visa den med hjälp av kartong. För en unik upplevelse är det bättre att ha en virtual reality-tittare som Google Cardboard eller Samsung Gear VR

7. Mindfulness och meditation

Meditation och Mindfulness är inte samma sak, men meditation är en utmärkt metod för att förbättra mindfulness och mindfulness. Den här appen är perfekt för att introducera Mindfulness i ditt dagliga liv eftersom du kan utföra övningarna var som helst. Förutom de guidade meditationerna är det möjligt att komma åt 150 meditationsrum ansikte mot ansikte i användarnätverket. Applikationen kommer också att presentera dig en dag med en fras som hjälper dig att börja dagen i uppmärksamt läge.

8. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci är en app utvecklad för att samarbeta med en forskningsprodukt om Mindfulness och det är vetenskapligt godkänt av gruppen Aragonese Institute for Research and Health Promotion Association. Dess funktioner inkluderar: virtuell instruktör som styr övningen, Mindfulness nivå test (på den som hanterar utredningen), videor och illustrationer för att göra övningen enklare och larm och påminnelser.

9. Guidad Mindfulness-meditation

Som namnet antyder är det en guidad meditationsapp, för de människor som bestämmer sig för att lära sig övningen av Mindfulness men inte har mycket tid att delta i sessionerna ansikte mot ansikte. Därför, genom hans berättade meditationer, där det är möjligt att välja olika röster, människor som använder appen kommer att kunna utvecklas i sin egen takt och förbättra deras välbefinnande varje dag händer. Utan tvekan ett klokt val att glömma stress och ångest.

10. Mindfulness Gym

Ett oumbärligt verktyg om det du vill är att få ditt sinne i form. Det hjälper att alltid vara i nuet med en icke-fördömande tankesätt. Appen har olika verktyg så att du kan rikta din uppmärksamhet och observera dina tankar och känslor och sedan acceptera dem. Att använda denna applikation mellan 5 och 15 minuter om dagen räcker för att förbättra välbefinnandet.

11. Fredlig

Stress, depression och ångest är en av de stora ondskorna i dagens samhälle, eftersom livets rytm som människor lever och ständigt lever i våra förväntningar inte gynnar vårt välbefinnande alls. Att vara i nuet, ansluten till oss själva och med vår miljö, med medkänsla och vänlighet är ett av de bästa sätten att möta de svårigheter som vi kan stöta på under hela vår livstid.

Denna applikation är perfekt för att skaffa dig coping-färdigheter i obehagliga situationer i vårt liv, liksom för att lära sig att leva bättre, mer fullständigt. I den hittar du: guidade självhjälpsmetoder, stämningsövervakning, inspelning av dagliga tankar, dagliga utmaningar etc.

Andra appar för att förbättra välbefinnandet

Förutom dessa Mindfulness-appar är det också möjligt att hitta andra mobila applikationer som är avsedda att hjälpa människor med ångest, fobier eller depression.

Du kan kontrollera det i våra artiklar:

• De 11 bästa apparna för att behandla depression
• 15 appar för att behandla ångest
• 8 appar för att behandla fobier och rädslor från din smartphone