Hur man hanterar jul innan en älskades död

Julen är kommande; När jag är på väg till kliniken i Marqués del Turia ser jag att Valencia börjar dekorera sig själv, fylla sig med ljus, ornament, färger och glädje.

Jul är i högsta grad den tid på året med fred och lycka, att träffas som en familj för att fira. I alla fall, för vissa människor som just har tappat en nära och kära kan det vara en mycket smärtsam tid på året. Allt vi har runt oss inbjuder oss att ha kul, fira, dela glädje och ändå för vem nyligen har lidit en förlust, står denna festatmosfär i kontrast med den sorg som känns och smärtan lider. Även människor som är religiösa upplever en stor motsägelse när de firar Kristi födelse och en älskades död, det är en svår tid utan tvekan.

Av denna anledning utgör dessa partier en stor utmaning för dessa människor, med tanke på minnena och ökade känslor, de känner sig mycket ledsna över den förlusten och de har också känslor av skuld.

Några av mina patienter säger det Att skratta, ha det bra eller njuta av en fest genererar en stor känsla av skuld

och ständigt konfronterade känslor. Under julen är det mycket vanligt att denna skuldkänsla och dåliga känsla dyker upp, för allt inbjuder oss att fira och njuta som familj. Om du eller en familjemedlem eller din vän går igenom den här situationen vill jag förklara för dig att det finns några riktlinjer så att du kan hantera julperioden på ett trevligare sätt.

• Relaterad artikel: "Sorg: hantera förlusten av en nära och kära"

Riktlinjer för att hantera jul innan en älskades död

Här är några tips som hjälper oss att komma igenom sorgfasen när vi sörjer för förlusten av en nära och kära.

1. Prata och planera som familj vad du ska göra

Det första jag skulle vilja rekommendera är att om det är en direkt familjemedlem, gör ett familjemöte för att planera festerna, vilka firande som kommer att hållas och vilka inte, om du inte vill göra något, och är överens om allt i familj.

2. Låt dig älskas av andra

Även om du är tom eller tom försök att uppskatta den tillgivenhet som andra ger digoch öppna ditt hjärta.

• Du kanske är intresserad: "De fyra typerna av kärlek: vilka olika typer av kärlek finns det?"

3. Släpp dig själv och njut av dessa datum och resten av familjen, de behöver dig också

Låt dig föras av andan av jul, fred och kärlek, även om det verkar svårt å ena sidan, å andra sidan är det en ett bra scenario för att möta förlusten och gå igenom den sorg som vi alla måste genomgå när en familjemedlem låta. Vad är bättre än att göra det som familj, i sällskap, komma ihåg honom och gradvis övervinna hans förlust.

4. Skapa en påminnelse

En annan riktlinje som fungerar för många människor är påminna personen som har lämnat en symbol. Lägg till exempel ett ljus, ram in ett trevligt foto som vi har av personen och lägg det på en synlig plats under hela julen, sätta en prydnad på julgranen som påminner oss om personen, skapa ett fotoalbum och dela det med familjen under dessa dagar, etc.

5. Undvik inte ämnet

Vid många tillfällen undviks namngivning av personen eftersom det gör ont att prata om dem, men det är fördelaktigt att komma ihåg det, särskilt på dessa datum. Till exempel före middagen kan du säga några ord eller be om en skål eller utföra en speciell åtgärd för den personen, till exempel att ha en mässa till deras ära.

6. Känn dig inte dålig när du skrattar, njuter av familjen eller vännerna

Visst vill den personen som har lämnat att du ska njuta av dessa stunder och att du kommer ihåg det med glädje.

7. Anpassa denna process efter dina behov

Trots allt detta säger jag, först och främst måste du förstå det var och en behöver sin egen sorgprocess, sina tiderAntingen på ett eller annat sätt. Det finns människor som behöver gråta och andra inte, det finns människor som behöver uttrycka sina känslor och andra människor behöver inte det, eller kan inte, eller bestämmer sig för att göra det vid en annan tidpunkt.

Framför allt måste var och en respektera sig själv och ha tålamod med sina egna känslor. Så småningom återgår allt till sin normala kurs, men du måste ge dig själv tid. I vissa fall, ja, sorg blir en oöverstiglig process av sig själv, och hjälp från en professionell behövs. Tveka inte kontakta mig om du har frågor eller behöver mer information. En psykologspecialist kan hjälpa dig att övervinna stadier som du kanske inte kan möta ensam.

Jag hoppas att jag har hjälpt.