Hur vet du vilken typ av terapeutiskt tillvägagångssätt som passar dig?

I världen av psykoterapitjänster finns det flera tillvägagångssätt eller metoder för intervention; Detta är paradigmer som utgår från olika tekniker och syften när det gäller att hjälpa patienter.

Hur vet du vilken av dem du ska välja om du är någon som letar efter professionellt psykologiskt stöd? Låt oss se en sammanfattning av dessa olika terapeutiska tillvägagångssätt.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

De olika metoderna för psykologisk terapi

Om du har ställt dig själv frågan om hur du väljer den terapispecialisering som är bäst för dig, är det första du bör veta att det inte finns någon anledning att oroa dig: så länge yrkesutövaren eller teamet av yrkesverksamma har utbildning för att ingripa i det problem som berör dig, räcker det.

Uppgiften att välja form av intervention och de tekniker som ska användas är en del av yrkesverksamma mental hälsa, och du måste fokusera på vad du vill övervinna.

Som sagt, om du är intresserad av att få en uppfattning om vilka som är de mest använda terapeutiska tillvägagångssätten, läs vidare: här hittar du en genomgång av deras huvudsakliga egenskaper.

1. Kognitiv beteendeterapi

Som namnet antyder syftar kognitiv beteendeterapi till att leda patienten mot förbättring, så att han kan anpassa sig genom förändringar i sitt sätt att bete sig och tänka.

Detta är en av de mest använda och effektiva formerna av psykologisk intervention inför en mängd olika problem, och en del av metoderna för beteendeterapi utvecklades mitt i 1900-talet, även om man lägger till verktyg för att agera också i de mentala processerna som är mer kopplade till subjektivitet.

2. Kontextuella terapier

Kontextuella terapier baseras på förslagen från kognitiv beteendeterapi även om de bär bortom deras tillvägagångssätt, varför de också är kända som tredjepartsbehandlingar generation.

Även om olika typer av terapi är grupperade i denna kategori med egna verktyg och mål, har de i allmänhet följande: Tanken att inte alltid sträva efter fullständig eliminering av symtom, utan snarare att det viktigaste i dem är att förbättra patientens välbefinnande leda honom att inte försöka undvika känslomässig smärta till varje pris (eftersom detta ger mer kraft till den där obehagskällan) och också tanken på Vad En bra del av lösningen på ett problem går genom att gå bortom individen och titta på deras sociala och kulturella sammanhang. En av de viktigaste företrädarna för denna grupp är Acceptance and Commitment Therapy.

3. Mindfulness

Mindfulness, eller Mindfulness, är en mycket mångsidig terapeutisk resurs som är relativt lätt att lära sig och tillämpa. Av den anledningen används den i mycket olika sammanhang, och det är till och med vanligt att kontextuella terapier förlitar sig på det.

Det är en uppsättning metoder som främjar ett tillstånd av lugn medvetenhet där, samtidigt, vi lär oss att inte avvisa känslor som vi normalt skulle betrakta som "negativa", och vi lär oss också att inte besätta vad vi vill uppnå till varje pris. De är övningar inspirerade av Vipassana-meditationen under årtusendet, men i det här fallet är det som görs inte av något slag. religiös, men syftar till att nå terapeutiska mål (så dess användning är också mer systematisk än meditation traditionell).

• Du kanske är intresserad av: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor "

4. Gestaltterapi

Gestaltterapi är en av varianterna av terapier baserade på humanistisk psykologi. Den senare är inspirerad av två kompletterande psykologiska strömmar: å ena sidan humanistisk filosofi och å andra sidan existentialistisk filosofi.

På grund av detta, Den humanistiska metoden bygger på tanken att var och en ska arbeta för att ge mening åt sitt livsprojekt, i goda tider och även i dåliga tider, eftersom vi inte borde vänta på en plan att komma till oss "från utsidan" om vad vi ska göra.

Således betonar denna uppsättning former av psykologisk intervention vikten av patientens subjektivitet och hans förmåga att ge mening åt vad som händer honom. Därför kännetecknas gestaltterapi av att erbjuda verktyg för att bli medveten om sina egna känslor och resignifiera dem för att ge dem resultat på ett konstruktivt sätt enligt det sammanhang där man lever och sina egna värderingar och intressen.

5. Psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi påverkas av den psykodynamiska sinnesmodellen som ursprungligen utvecklades av Sigmund Freud, även om det har mer konkreta och kort- och medellångsiktiga mål än interventionens förslag från psykoanalysens far. Denna form av intervention har visat sig vara effektiv, bland andra situationer, med fall av Borderline Personality Disorder och med vissa fall av depression.

Vill du gå till psykoterapi?

Om du har beslutat att gå till psykologen för att starta en psykoterapiprocess, kontakta vårt team av proffs.

På Avancerade psykologer Vi stöds av mer än två decennier som ägnar oss åt psykoterapi, och vi arbetar med att hjälpa människor i alla åldrar. Du hittar oss i centrala Madrid och även via vår online terapitjänst.

Bibliografiska referenser:

• Almendro, M.T. (2012). Psykoterapier. CEDE PIR Förberedelsemanual, 06. CEDE: Madrid.
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counselling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Accept- och engagemangsterapi, relationell ramteori och den tredje vågen av beteendemässiga och kognitiva terapier. Beteendeterapi, 35, 639-665.
• Olivares, J. Och Méndez, F. X. (2008). Beteendemodifieringsmetoder. Madrid: Nytt bibliotek.
• Siegel, D. (2010). Hjärna och mindfulness. Barcelona: Paidós.