Ta bort det som inte fungerar i din självkänsla

Nycklarna till att förbättra självkänslan är viktiga när du vill öka självförtroendet. Självkänsla är grunden för din självuppfattning. Eftersom du är väldigt liten har du många vuxna omkring dig som hela tiden skickar meddelanden av alla slag till dig, vilket påverkar utvecklingen av din självkänsla, positivt eller negativt. Det är därför jag har skrivit den här artikeln för att ge dig nycklar för att förbättra självkänslan när du känner att du har den i dålig form.

Nyckelbudskap för att förbättra självkänslan

när man är liten hjärna Han vet fortfarande inte hur han ska skilja på om det de säger är menat på allvar och är bokstavligt, eller om du måste göra anpassningar i deras mening. Men faktum är att de berättar för dig.

Allt de säger till dig, som vanligtvis hänvisar till vem du är, vad du är och vad du gör, De kan styra det på ett ovillkorligt sätt (referenser till ditt väsen) eller (referenser till ditt görande) förhållanden, och lika mycket i positiv eller negativ mening..

Positiva budskap för att förbättra självkänslan:

• Ovillkorlig: Jag älskar hur du är.
• Villkor: Jag gillar ditt sätt att laga mat.

Negativa budskap som skadar självkänslan:

• Ovillkorligt: ​​varje gång jag ser dig blir jag sjuk.
• Villkorat: bry dig inte om att göra det för du vet inte.

Effekten av nyckelbudskap för att förbättra självkänslan

Under hela din tillväxt får du ständigt meddelanden som förbättrar eller inte förbättrar din självkänsla. Först av allt, med dessa meddelanden får du ett koncept om:

• Dig själv om vad du är värd för dig själv och för andra.
• Vad andra är värda för sig själva och för dig.
• Vad livet är värt för dig och andra.

Med dessa nyckelbudskap för att förbättra självkänslan drar du slutsatser. Som en konsekvens av dem integrerar du idén om huruvida du är kapabel att bidra med saker till dig själv och till andra, om andra är kapabla att bidra till dig och till sig själva, och om livet ger dig saker som är bra för dig, eller Nej. Med dessa slutsatser formar du din självuppfattning, för med dem säger du till dig själv:

• ”Jag gillar mig själv för att jag gillar vem jag är, vad jag gör och vad jag bidrar med. Därför accepterar jag mig själv.
• "Jag tycker inte om mig själv i det här eller i det, och jag avvisar mig själv; därför, för att acceptera mig själv, behöver jag en annans åsikt".

Självuppfattning är nyckeln till att förbättra självkänslan

han självuppfattning är hur du ser dig själv tillsammans med den åsikt du vet eller tror att andra har om dig. Faktum är att allt som händer under de första åren av ditt liv avgör hur du kommer att bli senare, och vilken typ av vuxen du kommer att bli, såväl som de resultat du kommer att uppnå.

Nycklarna till att förbättra självkänslan kan forma självkänslan. Eftersom självkänsla manifesteras genom dina beteenden, och alla beteenden lärs in, är det normalt att tro att med adekvata nycklar för att förbättra självkänslan kan den formas.

Dessutom, med nycklar för att förbättra självkänslan, kan nya beteenden läras in i alla åldrar.. Det är klart att om man redan har en rad etablerade baser så blir inlärningen mer besvärlig, det kostar mer, men trots detta är det möjligt.

Lärare ger nycklar för att förbättra självkänslan

Lärare är väldigt viktiga, men när de kommer in i ditt liv har du redan grunden för din självkänsla etablerad.

Personlighetens grundläggande struktur utvecklas mellan 0-6 månader av livet, och i den åldern går man fortfarande inte i skolan för att ha kontakt med lärare. Vid den åldern har grundpelarna för hur din personlighet kommer att bli redan lagts, för med de tidigare nämnda budskapen; du inser till exempel om när du klagar du får som du vill eller inte. Oavsett om de tar hand om dig när du tar slut, eller när du låser in dig i rummet, letar de efter dig osv. Och så gör du sammansättningen av de beteenden som du får vad du vill ha och upprepar dem tills de är automatiserade. Dessa automatismer är integrerade före skolåldern.

Eftersom utvecklingen av den grundläggande strukturen i din personlighet sker vid en så tidig ålder, är det en tid då du ännu inte behärskar ord. Du uppfattar handlingar, gester, ljud, närhet, kontakt. Det här är språket du tolkar, och idén "Jag är bra på att göra det här, eller jag är inte bra på att göra det här" håller på att bildas i ditt huvud.

Att lära sig ordförråd är en av nycklarna till att förbättra självkänslan. Från det ögonblick du lär dig ordförrådet och du börjar gå till skolan kan läraren vägleda dig i dessa attityder där han ser att du inte har självkänsla, att du inte har tillgivenhet för dig själv eller att du inte har du accepterar.

• Du kanske är intresserad av: "Utvecklingspsykologi: huvudteorier och författare"

En funktionell självkänsla indikerar användningen av ledtrådar för att förbättra självkänslan

Termen "funktionell självkänsla" syftar på att det koncept som du har utvecklat om dig själv inte hjälper dig att komma åt din interna resurser för att fatta beslut, njuta av en fältdag, dela ett samtal med en vän... för att du känner dig inne underlägsenhet av kapacitet, för att du tänker på dig själv/eller att du inte är värd det, eller du tänker på den andra, att det en annan har att ge dig inte är tjänar dig... Dessa koncept bygger upp offer, arroganta eller auktoritära personligheter.

Negativa ord och handlingar påverkar dig att ha negativa beteenden

Visst påverkar handlingar och ord dig. Och om de är positiva uppmuntrar de dig att ha konstruktiva beteenden, älska dig själv mer och ha fler alternativ för att utveckla vissa förmågor.

Men även om man ofta tror att det negativa är negativt, och att det positiva är positivt, är det inte nödvändigtvis alltid så. Det kan hända att du får så många positiva stimuli, att du har fått höra så många gånger hur bra du är eller hur bra du gör... att du känner dig överväldigad och det stoppar dig vid ett givet ögonblick när du försöker fortsätta utvecklas, av rädsla för att inte vara lika bra som de säger.

Eftersom du har en hög efterfrågan som ett resultat av dessa hyperpositiva meddelanden, tenderar du att vara det perfektionist. Därför kan du i vissa situationer blockera dig själv om du ser att du inte kommer att nå den där bilden av perfektionism som du har varit omgiven av, eller som du har tolkat av dig själv.

En annan konsekvens av dessa budskap kan vara att man förvränger verkligheten så mycket att man inte ser att det finns problem. Eftersom de alltid har sagt till dig att du är underbar, spelar allt ingen roll för dig; för dig får det inga konsekvenser för vad du gör. Du lever i en fantasivärld, du betalar, och allt går. Du tar inte ansvar för deras handlingar, för eftersom de sa till dig att du är cool och du trodde på det, händer ingenting. ditt ego är uppblåst.

• Relaterad artikel: "Narcissistisk personlighetsstörning: orsaker och symtom"

Positiv förstärkning är en av nycklarna till att förbättra självkänslan

Om du tvivlar, för att undvika uppblåsta egon, när du ger positiv förstärkning (särskilt hos mycket små barn) du måste ge dem mycket i tid med avseende på det ögonblick då en prestation uppnås, och sedan sprida dem när barnet är äldre och så många förstärkningar inte längre behövs, eftersom han redan tror på sig själv, för att undvika dessa ytterligheter.

Negativa förstärkningar måste också införlivas. Förmedla "Jag vet att du lär dig och jag låter dig lära dig, men jag berättar för dig vad du inte gör bra, jag lär dig och låter dig lära dig hur du kan förbättra det".

Som en konsekvens av en balans mellan båda typerna av förstärkning lär du barnet att må bra i sitt liv; Du gör det lättare för dem att tänka att när de ställs inför problem har de resurser och att de alltid har människor runt omkring att vända sig till.

Att tro att du har någon att vända dig till förhindrar ensamhetskänslor från låg självkänsla

När man inombords är säker på att man alltid har människor att vända sig till, kommer inte visionen av "Jag känner mig ensam och jag lider för det". Denna vision av lidande ensamhet uppstår när din självkänsla inte fungerar, det vill säga när du står inför ett problem förblir du blockerad/eller, på grund av perfektionism, egocentrism, offerskap eller någon annan anpassning som du har gjort med din personlighet.

Föreställ dig att du, inför ett problem, tror att andra inte har något att bidra med för att lösa det, att du inte har resurser för dem, och att du därför tror att det här händer för att du inte har det värde. Detta är en förödande slutsats som inte alls förbättrar självkänslan.

• Du kanske är intresserad av: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

Nycklar för att förbättra självkänslan

Beteendet lärs in; allt som har lärts kan avläsas och läras om. Därför är det bra att du avläser det som inte fungerar i din självkänsla.

Avlärningsprocessen är den svåraste, eftersom det är där du måste inse vad som händer dig och bli medveten; som när du tappar polletten och säger "herregud, jag har gjort så här i hela mitt liv, och jag kunde ha gjort det på det här andra, mycket enklare sättet, och utan att skada mig själv så mycket."

Det krävs utan tvekan mycket viljestyrka och lust för att våga gå in i avlärningsprocessen. Men när du passerar till andra sidan är när du säger, bra!

Att ta sig dit är inte lätt. Det är en mycket gömd plats som du måste gå till. Ibland vill man gå och komma fram, och när man kommer fram ser man mörkret. Du ser b-sidan av din personlighet, och du säger: "Jag föredrar fortfarande att inte titta, jag föredrar fortfarande att lämna det som det är, för eftersom jag inte vet resultatet det kommer att ge mig, gör det mig väldigt panikslagen, och det skrämmer mig mycket" .

Den rädslan, hållen av en professionell hand, som vet hur man tar hand om dig och vet hur man vägleder dig, korsas, och det som ligger bakom är lätt. Boka tid på min känsloterapikonsultation så följer jag med dig för att lära dig vad som förstör din självkänsla

Slutsats

Att få förstå och se att man har ett problem och att saker kan göras annorlunda är möjligt, så länge du är villig att ta hänsyn till nycklarna för att förbättra självkänslan: ta hänsyn till dig själv, ge dig själv det nödvändiga godkännandet, ge dig själv erkännande och validering för vem du är, och inte för vad du gör eller lyckas ge dig själv prioritet för att ta hand om dina behov, och släppa beroendet av externt godkännande.

Vilken nyckel hjälper dig att förbättra självkänslan? Jag läser dig i kommentarerna. Om du gillade artikeln, fortsätt, betygsätt den och dela den.