10 appar för att behandla fobier och rädslor från din smartphone

Fobier Dom är ångeststörningar som kännetecknas av att den som lider av det känner en irrationell rädsla framför en stimulans (situation, djur, föremål etc.) som du försöker undvika.

Tack vare utvecklingen av ny teknik finns det en serie mobilapplikationer som har målet för att hjälpa människor med en sjukdom att hantera sina symtom och förbättra deras livskvalitet fobisk.

Om du lider av någon form av fobi, i den här artikeln kan du hitta en lista över applikationer för att behandla den från din smartphone.

Olika typer av fobier

Fobier kan vara av olika slag och experter hävdar att de kan klassificeras i tre grupper. De social fobi Det är en irrationell rädsla att en person lider i situationer med social interaktion (till exempel när man talar offentligt). Huvudfruktan för dessa individer är vad andra kommer att tänka på dem och de fruktar att domas, förödmjukas eller kritiseras.

En annan typ av fobi är agorafobi, där personen känner en stor rädsla för att befinna sig i situationer där de känner sig sårbara eller oskyddade, till exempel, de är rädda för att vara i ett öppet utrymme och av den anledningen avskärmar de sig hemma som ett sätt att undvika.

det finns specifika fobier, vilka är de som kännetecknas av en stark irrationell rädsla för en stimulanstill exempel en situation, ett föremål, en plats eller en insekt.

• Specifika fobier är många, och några av dem är mycket sällsynta. Du kan kontrollera det i vår artikel: "De 15 konstigaste fobierna som finns”

Appar för att behandla fobier

Men, Vilka appar kan vi ladda ner för att behandla fobiska störningar?

Nedan hittar du ett urval av applikationer för din smartphone som kan vara mycket användbara för att minska denna typ av irrationell rädsla.

1. Jag jag

Meyo är en app som bland många andra fördelar hjälper oss att möta rädsla och fobier så att de inte äventyrar vår livskvalitet och till och med kan få oss att övervinna dem. Så var uppmärksam på lanseringen veckan den 16 mars 2020, eftersom denna mobilapplikation kallas för att revolutionera marknaden och markera en före och efter i denna typ av appar.

Rädsla för ett specifikt djur? Rädsla för att flyga? Rädsla för att befinna dig i en viss social situation? Rädd för att prata med andra människor? Rädsla för att förlora kontrollen över dina tankar eller handlingar? Rädsla för att förlora ditt jobb? Rädd för att förlora dina vänner? Oavsett vad du är rädd för kan Meyo hjälpa dig att hantera och, lite efter lite, minska den påverkan det har på ditt liv.

Och det är att den här appen är utrustad med ett komplext (och samtidigt enkelt att använda) intelligenssystem konstgjord som användaren pratar om vad som orsakar problem eller helt enkelt vill förbättra sig hans liv. Därifrån analyserar Meyo din situation och erbjuder dig en perfekt personlig plan som, när det gäller rädsla och fobier, är inriktad på att förhindra dem från att kompromissa med livskvaliteten.

Med vetenskapligt stöd från högsta psykologer och läkare erbjuder Meyo utmaningar, videor, spel, råd och alla typer av innehåll som är användbart för att fokusera på rädsla och som ger maximalt av dig själv för att lösa situationen eller, om det är komplicerat, se till att detta inte hindrar dig från att vara en lycklig person som åtnjuter vad han har på sig runt omkring.

Tips om hur man agerar när vi utsätts för vår rädsla, verktyg för att förbättra våra sociala färdigheter, aktiviteter för att övervinna stress och ångest, hälsosamma vanor (hälsosamma recept, träningsplaner, bättre sömn ...), andningsövningar, meditation, yoga, åtgärder för att utföra mer på jobbet, strategier för att spara... Allt du kan behöva för att övervinna den rädsla du har, oavsett vad det är, ligger inom Jag I. Utan tvekan en app som vi kommer att följa mycket noggrant. Och det är att det tar hälsofrämjande till enastående gränser, eftersom det strävar efter att användaren är den absoluta ägaren av sin fysiska och emotionella hälsa.

• Du kan ladda ner den till Android och till iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat Det är ett alternativ som särskilt rekommenderas för dem som vill kontakta psykologer för sessioner av fjärrkonsultation, eftersom denna digitala plattform ger tillgång till flera yrkesverksamma som erbjuder detta service.

Specifikt erbjuder TherapyChat möjligheten att konsultera med videosamtal med utbildade psykologer med erfarenhet av att ingripa i varje specifik användare, med tanke på att efter en första undersökning av vad som händer med personen, väljs en av de professionella med hänsyn till vad som är behöver. Dessutom är den första sessionen gratis och alla baseras på konfidentialiteten för den information som behandlas.

• På denna sida hittar du mer information om detta alternativ.

3. Mentavio

Mentavio Det är en digital plattform som med några få klick sammanför psykologer å ena sidan och människor som behöver psykologiskt stöd å andra sidan.

Detta verktyg, som baserar sin verksamhet på ett SSL-krypteringssystem för att stärka konfidentialitetsnivån för den information som överförs av det, gör användaren tillgänglig för ett brett utbud av psykologproffs, var och en med sin egen profil som innehåller data som deras specialiseringar och utbildning, deras tillgänglighet, pris och andras åsikter användare. Dessutom behöver Mentavio inte prenumerera.

• För att se deras kontaktinformation, gå till denna sida.

4. Gurumind

Den ångest som utlöses av fobier kommer när vi minst förväntar oss det, både i väntan på en fobisk stimulans som vi känner nästa och när vi utsätter oss för det. Det är därför det är viktigt att agera snabbt och ha avslappningsresurser.

Gurumind är en app som gör det möjligt att ha mer än 100 typer av meditations- och avslappningsresurseroch det är mycket användbart att motverka symtomen på ångeststörningar såsom fobier. Guruminds styrkor är tillgänglighet och användarvänlighet. På några minuter kan du börja använda den gratis.

• Ansluta sig till denna sida Om du är intresserad av att hitta mer information om appen samt intressanta länkar.

5. Fobi gratis

Phobia Free-appen är en förstärkt verklighetsapp som låter dig behandla din rädsla för spindlar. Den systematiska desensibiliseringstekniken används som tillhör kognitiv beteendeterapeutisk modell, och det består i att utsätta personen som lider av denna sjukdom för sitt objekt av fobi på ett långsamt och progressivt sätt.

Först måste människor övervinna en serie spel där spindlar verkar vara ofarliga. När spelet fortskrider blir de mer verkliga.

6. Fobisk

Phobious är en mycket användbar applikation för alla typer av fobier, även om det också kan användas för en mängd olika ångeststörningar såsom TOC eller post traumatisk stress. Phobius använder olika tekniska medel som möjliggör bättre behandling, till exempel förstärkt verklighet eller behandlingssessioner via webbkamera.

Dessutom har skaparna av denna app avtal med olika sjukhusinstitutioner som Hospital Clínic, Sant Pau eller Johns Hopkins för kontinuerlig uppdatering.

7. Spindelfobi kartong

Denna applikation använder virtual reality och är utformad för att hjälpa människor som lider av araknofobi (intensiv rädsla för spindlar) för att bekämpa deras rädslor. Deltagarna går in i ett virtuellt kontor där det finns små spindlar.

Intensiteten i spindlarnas närvaro ökar gradvis. Till exempel är spindeln först i en burk och sedan är spindeln ur den. Appen har utvecklats tillsammans med en grupp psykologer.

8. Frihet från rädslor och fobier

Frihet från rädslor och fobier är en av applikationerna som påstår sig hjälpa till att övervinna fobier och rädslor. Det finns olika applikationer som använder hypnos för att hjälpa användaren att vara lugn och avslappnad, och detta är en av de bästa. Genom att vara mer avslappnad kommer användaren att vara mer öppen för förslag och kunna följa instruktionerna som anges i appen.

Utan tvekan är detta en av de mest effektiva applikationerna som använder denna metod. Den fria versionen är baserad på behandling av arachnophobia, men det är möjligt att köpa olika versioner, till exempel av rädsla för injektioner eller clowner. Varje ny version tillkommer en extra kostnad.

9. Fobier och hur man kan övervinna dem

Denna applikation är en ljudbok med extraordinär rikedom som bygger på aktuell vetenskaplig och klinisk forskning om fobier. Appen svarar på flera pressande frågor för alla som lider av fobier. Det är också användbart för familjemedlemmar och vänner till personer med denna sjukdom.

Vad är en fobi? Vilka är dina typiska symtom? Vilken är den verkliga risken när man lider av fobi? Vad orsakar fobier? Är de ärvda eller lärda? Vem är mest utsatt för fobier? Hur kan fobier diagnostiseras, hanteras och övervinnas? Vilka terapier har visat sig vara mest framgångsrika vid behandling av fobier? Vad kan jag lära mig om min specifika fobi ...

Dessa och många andra frågor behandlas i den här appen, som bygger på tanken att förståelse av störningen är nyckeln till att övervinna den.

10. Itsy

Virtuell verklighet inom mentalvård har använts av många hälsoapplikationer, och Itsy är inget undantag.. Det fungerar i grunden för att långsamt exponera användare för ett antal spindlar i olika verkliga miljöer. Spindlar har ursprungligen en tam uppförande, men när de utvecklas ändrar de sitt utseende för att verka farligare.

Appar för att behandla ångest

Om ovanstående appar är mer fokuserade på behandling av specifika fobier finns det andra appar som också är användbara för att behandla ångestsymptom och oro irrationell. Dessa appar är avsedda att hjälpa användaren att känna sig mer avslappnad.

• Om du vill känna till de olika apparna för att behandla ångest som finns på marknaden kan du besöka den här artikeln: "15 appar för att behandla ångest”