Emotionell hälsa: 7 tips för att förbättra den

Känslomässig hälsa är en viktig del av vårt allmänna välbefinnande, som också inkluderar vår fysiska och sociala hälsa. I våra dagar sägs mycket om emotionell hälsa och lycka, men... vad är egentligen emotionell hälsa? Hur kan vi förbättra det? I den här artikeln kommer jag att prata om detta koncept och jag kommer att ge dig några tips för att njuta av större psykologiskt välbefinnande.

• Relaterad artikel: "Hälsopsychology: historia, definition och tillämpningsområden"

Vad är emotionell hälsa

Allmän hälsa hölls länge för att motsvara frånvaron av sjukdom; Men 1947 definierade WHO detta koncept som "ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande." Det vill säga att vi måste ha god fysisk hälsa, njuta av psykiskt välbefinnande och njuta av socialt välbefinnande, som inte bara inkluderar en god kvalitet i mellanmänskliga relationer och vänskap utan också ett anständigt jobb, en stabil ekonomisk situation, etc.

När vi pratar om mentalt välbefinnande hänvisar vi till emotionell hälsa

, ett komplext koncept som hänvisar till att må bra om sig själv och anpassas till mål och motiv. Det är en känsla av tillfredsställelse, där framtiden uppfattas med optimism och hopp. Människor med god emotionell hälsa känner att livet har stor mening och syfte, de klarar av motgångar och hantera stress, njuta av en balans mellan arbete, vila och fritid, är självsäkra och har en Hög självstam.

• Du kanske är intresserad: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Tips för att förbättra emotionell hälsa

Att njuta av god emotionell hälsa har mycket att göra med hur vi uppfattar världen omkring oss och med det faktum att vi utför hälsosamma vanor. Det är därför du kan följa en serie strategier som hjälper dig att njuta av ökad emotionell hälsa.

1. Ta en emotionell intelligensverkstad

Känslomässig intelligens är en av de viktigaste konstruktionerna inom psykologi idag, sedan känslomässigt intelligenta människor har större välbefinnande, har större självkännedom, dricker bättre beslut, hantera stress bättre, kommunicera bättre, ha hälsosammare mänskliga relationer, bland andra dygder som du kan se i artikeln: "De 10 fördelarna med emotionell intelligens”

Lyckligtvis är det möjligt att förbättra emotionell intelligens och förmågan att förstå och reglera känslor. Det finns många workshops som hjälper dig att bli en känslomässigt intelligent person.

2. Sporta

Allmänt välbefinnande består, som jag har nämnt, av tre huvudområden: fysisk, mental och social hälsa. Dessa viktiga områden är inbördes relaterade, så att ha god fysisk hälsa har en positiv inverkan på vårt mentala välbefinnande.

I den meningen blir fysisk träning avgörande, som vi förklarade i vår artikel "De 10 psykologiska fördelarna med att träna." Att göra sport hjälper oss inte bara att få större kardiovaskulär hälsa och en bra kropp utan också att vi kan släppa endorfiner, serotonin, noradrenalin och andra neurotransmittorer de orsakar oss trevliga känslor och förbättrar vårt humör.

3. Öva på aktiviteter som du tycker om

Mycket av psykologiskt välbefinnande och emotionell hälsa har att göra med att njuta av vårt eget liv. Att veta vad vi gillar att göra och vad som får oss att gå in i ett "flöde" är det första steget för att njuta av ett fullt liv. En viktig del av socialt välbefinnande är att ha ett anständigt jobb och ha det bra ekonomiskt, vilket påverkar vår emotionella hälsa, men inte allt i livet borde vara det.

Gillar du att måla eller spela gitarr på din fritid? Känner du en känsla av extas när du dansar? Vad som gör dig lycklig inkludera dessa aktiviteter i din veckorutin att njuta av större emotionell hälsa.

4. Kämpa för din personliga tillväxt

Det finns många studier som bekräftar att våra vitala mål gynnar vårt mentala välbefinnande och håller oss motiverade. Att inte veta vad vi vill i livet eller vart vi ska leda oss till ett tillstånd av existentiell kris och depression. Så att det är viktigt att definiera vad våra bekymmer är och där vi skulle vilja vara i framtiden. Oavsett om det gäller studier, arbete och vilket område som helst i vårt liv.

Och det är att när vi ansluter oss till våra livsviktiga mål och vad vi verkligen vill och naturligtvis kämpar vi för det, vårt resan mot personlig utveckling blir något spännande, något som ger oss liv och som gör att vi kan njuta av god hälsa emotionell.

Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion”

5. Sätt upp realistiska mål

Som du har sett i föregående punkt är det viktigaste för vårt välbefinnande att ha viktiga mål. Nu har orealistiska mål en negativ effekt på oss sedan dess de orsakar frustration och kan påverka vår självkänsla.

När du sätter upp mål är det alltid nödvändigt att ta hänsyn till vad våra resurser är. På samma sätt måste målen vara utmanande men också uppnåbara. Du kan lära dig tio tips för att uppnå dina mål genom att klicka på den här länken.

6. Öka positiva relationer

Det finns flera studier som bekräftar det positiva interpersonella relationer påverkar vår emotionella hälsa positivt. Inte bara det! De påverkar också vår allmänna hälsa, inklusive fysisk hälsa.

En av dessa studier är den som utförs av forskaren Yang tillsammans med sina medarbetare, som efter att ha analyserat hälsan hos människor med interpersonella relationer friska och de som var isolerade, fann att den tidigare åtnjöt större allmän hälsa: bra blodtryck, lägre kroppsmassindex, etc. Forskningen publicerades i Journalproceedings of the National Academy of Sciences.

7. Lev i nuet och öva acceptans

Vetenskapliga studier bekräftar också att människor som utövar Mindfulness, det vill säga som utvecklar ett mentalt tillstånd i de som fokuserar sin uppmärksamhet på här och nu, med en attityd av medkänsla och icke-bedömning, har bättre hälsa emotionell. Om du fortfarande inte vet vad Mindfulness är, förklarar psykiateren Javier García Campayo det för dig i följande intervju: Javier García Campayo: "Mindfulness har kommit för att stanna, eftersom det har enorma vetenskapliga bevis"