8 idéer för att hantera sorg

Lycka har blivit den omöjliga längtan från dem som flyr obehagliga känslor i full fartflyr utan att veta var eller varför. Åtminstone medvetet.

"Du är här för att vara lycklig" 4,2 miljarder dollar har spenderats av ett känt läskedryck för att få oss att förstå. Verkligheten är annorlunda.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Sorg, den stora fienden

Vi vet att lycka och glädje inte är samma sak och det förr eller senare dyker sorg på scenen, en känsla som är mer obehaglig än negativ.

Denna känsla dyker upp när vi har en känsla av att ha förlorat något värdefullt, vare sig det är en person, ett objekt eller till och med en möjlighet (vem har inte känt sig ledsen när en illusion har fallit, eller när vi inser att vi inte är samma person som tidigare pandemisk?). Förlusten behöver inte uppfattas som oåterkallelig, och ju mer betydelsefull förlusten är för oss, desto sorgligare kommer vi att känna.

Ledsamheten hjälper oss att vara introspektiva, att analysera en situation utan överdriven optimism och att utvärdera ett problem

. På social nivå inbjuder det andra att känna empati och uppmuntrar hjälp.

Dessutom är vi mindre krävande med dem som är ledsna, eftersom det fungerar som ett säkert beteende inför ansvarsområden eller scheman (ibland för lönsamt för dem som är ledsna!).

När det kommer starkt kommer det inte ensamt. Det följs av känslor av mental och fysisk brist på vitalitet, förlust av entusiasm och långsam metabolism.

Låt oss göra några förslag för att hantera sorg

Dessa är flera viktiga idéer för att lära sig hantera sorg.

1. Sorg är en del av den känslomässiga regnbågen som vi kan känna

Ta emot känslorna och reflektera över vad den säger. Om du försöker undvika det kommer det att dyka upp igen. I allmänhet, när vi pratar om känslor, "kommer det du kastar genom dörren tillbaka genom fönstret."

2. Skam för att vara ledsen?

När de säger till oss "gråter inte", "var en man"... Vi lär oss att dölja sorg som om det vore en del av något som inte är normalt. Försök att dela det! Att umgås med känslor hjälper oss att hantera dem. Att känna oss förstådda gör att vår sorg tappar intensiteten så att vi kan lossa oss från den och titta mer på situationen.

3. Det spelar ingen roll om du inte riktigt vet var den kommer ifrån och vart den ska!

Ibland fastnar vi i "behovet" att lösa vår sorg; det vill säga att veta perfekt varifrån det kommer. Denna överanalys kan orsaka viss förlamning, komma in i en ond cirkel som det är svårt att komma ut från.

• Du kanske är intresserad av: "" Förlamning av analys "; när man tänker över blir det ett problem "

4. Ta dig tid att vara ledsen

Du behöver inte sjunka om du lever efter känslorna. Det är inte så farligt.

5. Hantera tid innan du fattar beslut

Om du har viktiga beslut att ta, värdera möjligheten att skjuta upp dem Om du tror att sorg har tagit dig

6. Glöm inte det fysiska

Få den bästa sömnen du kan, träna och delta i aktiviteter som du gillar att göra eller gillar att göra. Denna punkt är avgörande.

Människor säger ofta "eftersom jag är ledsen gör jag inte vad jag gillar eftersom jag inte kommer att ha det på samma sätt." Gå emot detta schema, gör saker trots att du är ledsen! Detta betyder inte att du inte har ögonblick att anamma sorg, det är inte ett samtal att undvika det.

7. Lär dig av tidigare kriser

Titta på de upplevelser där du kände misslyckande, förlust och smärta tidigare och försök relatera dem till din nuvarande situation.

8. Var uppmärksam på de tankar som följer med sorg

Ofta kommer denna känsla hand i hand med särskilda sätt att närma sig verkligheten. Dessa "glasögon av sorg" är graderade så att livet verkar gråare än det är. Således säger sorg oss att våra framgångar är mindre värda än våra misslyckanden, att saker är svårare än de är, det ett misstag får mer smärtsamma konsekvenser än vad det kommer att få och att vi har liten förmåga att påverka de resultat som vi väntar.

Avslutande

Definitivt, fly sorg är att fly från en del av livet. Att försöka amputera smärtan kommer att göra det mer än nödvändigt, vilket gör att det stannar hos oss som en fantoms lem som kretsar kring våra dagliga liv.

Som ett inspirerande kinesiskt ordspråk säger: du kan inte förhindra sorgens fågel att flyga över huvudet, men du kan förhindra att den häckar i ditt hår.