Aaron Beck's Cognitive Therapy

De kognitiv psykologi Det är en gren av psykologin som behandlar de processer genom vilka individen får kunskap om världen och blir medveten om sin miljö, liksom dess resultat.

Kognitiva modeller ägnar särskild uppmärksamhet åt kognitioner, förståelse av dessa i vid bemärkelse till idéer, personliga konstruktioner, övertygelser, bilder, attribut av mening eller mening, förväntningar... och så studerar grundläggande processer som minne, uppmärksamhet, konceptbildning, informationsbehandling, konfliktlösning, etc.

Kognitiv psykologi och kognitiv terapi i sammanhang

Modern kognitiv psykologi har bildats under påverkan av relaterade discipliner, såsom informationsbehandling, artificiell intelligens och den språkvetenskap. Men denna gren av psykologin är inte bara ett experimentellt tillvägagångssätt, utan har genomförts på olika områden: inlärning, Socialpsykologi Vinka psykoterapi. Det senare kallas kognitiv terapi.

Det är viktigt att skilja mellan kognitiv psykologi Y kognitiv psykoterapi, för trots att båda är besläktade gjorde de mest framstående författarna till kognitiv psykologi sina huvudsakliga utvecklingar långt ifrån psykoterapeutiska centra. Däremot utformade kognitiv psykoterapi specifika metoder (behandlingar) baserat på viss utveckling inom kognitiv psykologi (kognitiv vetenskap), eftersom forskare Kliniker såg snart nyttan av dessa principer när de tillämpades på olika människor med olika problem för att förbättra deras livskvalitet, lösa mänskliga problem och Prova

mentala störningar.

Pionjärerna inom kognitiv terapi: Aaron Beck och Albert Ellis

Pionjärerna i att använda kognitiv vetenskapliga grunder på ett systematiskt sätt för behandling av psykiska störningar var psykologer Albert ellis Y Aaron Beck. Den första kallade sin modell för terapeutisk tillämpning "Rationell känslomässig beteendeterapi”(TREC) och den andra kallade hans behandlingsmetod”Kognitiv terapi”.

Det är viktigt att notera att det finns olika modeller av kognitiv terapi, och dessa är två av de mest kända på grund av deras stora praktiska nytta. Kognitiva terapier är inte "tekniker" utan tillämpad vetenskap, så de består vanligtvis av en mer eller mindre definierad metod för att uppnå mål enligt deras ursprungliga teoretiska synsätt.

Aaron Becks modell fokuserar i grunden på automatiska tankar och kognitiva snedvridningar, och Rational Emotive Behavioral Therapy av Albert Ellis är främst inriktad på övertygelser irrationell. Mellan de två finns likheter, men också skillnader, till exempel: Beck's Cognitive Therapy är baserad på kollaborativ empirism; istället använder Ellis sokratisk dialog eller debatt som det viktigaste terapeutiska verktyget.

Aaron Beck's Cognitive Therapy

Huvudidén med kognitiv terapi är att människor lider på grund av sin tolkning av händelser och inte på grund av händelserna själva. Därför utvecklade Aaron Beck, intresserad av behandling av depression, en modell för behandling av denna patologi som senare utvidgades till andra störningar.

Beck: s modell, och även Ellis, är en viktig del av de strategier som används inom kognitiv beteendeterapi ja, genom kognitiv omstrukturering, kan en individ modifiera sättet för tolkning och subjektiv bedömning av de fakta och situationer som han upplever, och av detta På detta sätt uppmuntras han att ändra oroliga tankemönster och se sig själv och världen mer realistiskt och adaptiv.

Denna typ av kognitiva (eller kognitiva beteendeterapier) kallas "relationella eller kognitiva omstruktureringsterapier", men det finns också andra typer av kognitiva terapier såsom: färdighetsträningsterapier för att möta och hantera situationer eller terapier för upplösning av problem.

Kognitiv organisation enligt Becks modell

Den modell som Beck föreslår säger att inför en situation svarar individer inte automatiskt utan snarare innan de utfärdar en känslomässigt eller beteendemässigt svar uppfattar, klassificerar, tolkar, utvärderar och tilldelar innebörden stimulans baserat på deras tidigare antaganden eller kognitiva scheman (även kallad grundläggande övertygelser).

Kognitiva scheman

I Becks teori, lKognitiva processer är mekanismerna för kodning, lagring och hämtning av information som finns i kognitiva strukturer (system). Därför ingår bland de kognitiva processerna: perception, uppmärksamhet, minne och tolkning. Vid behandlingen av information kan fel inträffa i någon av dess faser som har en följd en förändring eller snedvridning i bedömningen och tolkningen av fakta, vad författaren kallar "snedvridningar kognitiva ”.

De kognitiva strukturerna för att organisera information i minnet är system, som representerar uppsättningen tidigare erfarenheter och fungerar som mallar som riktar uppmärksamhet, påverkar tolkningen av händelser och underlättar minnet.

För Beck är ”scheman stabila kognitiva mönster som utgör grunden för tolkningen av verkligheten. Människor använder sina scheman för att lokalisera, koda, differentiera och tillskriva betydelser till världens data ”. Med andra ord, Scheman är subjektiva mentala konstruktioner, mer eller mindre stabila, som fungerar som filter när individen uppfattar världen..

Scheman kommer till stor del från tidigare (generellt tidiga) inlärningsupplevelser och kan förbli latenta tills de aktiveras av en betydande händelse som interagerar med de. Detta är ett av de viktigaste begreppen som kognitiv psykologi har bidragit med, och även om det ursprungligen introducerades av Frederick bartlett att hänvisa till processer relaterade till minne i det sociala sammanhanget, och användes också bland annat av Jean Piaget inom utbildning introducerade Beck honom (tillsammans med Ellis) psykoterapi.

Troerna

De tro de är innehållet i scheman, och de är det direkta resultatet av förhållandet mellan verkligheten och dem. De är allt du tror på, de är som interna kartor som gör att vi kan förstå världen, byggs och generaliseras genom erfarenhet.

Beck skiljer två typer av tro:

• Kärn- eller kärnkraftsuppfattningar: De presenteras som absoluta, varaktiga och globala förslag om sig själv, andra eller världen. Till exempel "Jag är inkompetent." De representerar den djupaste kognitiva nivån, de är svåra att ändra, de ger känslan av identitet och de är idiosynkratiska.

• Perifera övertygelser: De påverkas av kärnan, därför ligger de mellan den senare och de kognitiva produkterna eller automatiska tankarna. De består av attityder, regler och antaganden (eller antaganden). Därför påverkar de sättet att se situationen, och att visionen påverkar hur en individ känner, agerar eller tänker.

Kognitiva produkter

De kognitiva produkter hänvisa till de tankar och bilder som härrör från interaktionen mellan den information som ges av situationen, scheman och övertygelser och de kognitiva processerna. Innehållet i kognitiva produkter är vanligtvis lättare tillgängligt för medvetandet än kognitiva scheman och processer.

Den förklarande modellen för Becks depression

För Beck härrör psykologiska störningar från kognitiva snedvridningar (fel i kognitiva processer), vilket är fel sätt att tänka på det visas i form av automatiska tankar (kognitiva produkter) i vissa situationer, och som orsakar negativa emotionella tillstånd och beteenden otillräcklig. Därför, dessa kognitiva snedvridningar orsakas av irrationella övertygelser eller personliga antaganden som lärt sig tidigare, som omedvetet konditionerar uppfattningen och tolkningen av det förflutna, nuet och framtiden.

Människor som lider depression De blir sårbara för vissa situationer, och det är viktigt att förstå att denna teori inte antyder att kognitioner är orsaken till depression eller annan emotionell störning. Det som egentligen postuleras är att symtomen har företräde: aktivering av negativa scheman och därav följande kognitiva snedvridningar, skulle vara den första länken i symptomkedjan depressiv

Den kognitiva triaden hos personer med depression

När en person står inför en viss situation är schemat grunden för att omvandla data till kognitioner. Eftersom scheman som aktiveras i en viss situation kommer att avgöra hur personen svarar, hos människor som lider av en depression olämpliga system kommer att aktiveras.

Därför, det första depressiva symptomet är aktivering av kognitiva system relaterade till visionen om sig själv, världen och framtiden. Människor med negativa scheman eller en tendens att göra bearbetningsfel kommer troligtvis att drabbas av depressiva störningar.

De kognitiv triad hänvisar till tre karakteristiska scheman som får den deprimerade individen att uppfatta sig själv, världen och framtiden ur en negativ synvinkel. Resten av de depressiva symtomen som han lider härrör från dessa tre kognitiva mönster.

Det karaktäristiska mönstret av deprimerade människor, och som Beck kallar den depressiva triaden, består av en negativ syn på:

• Sig: Människor med depression anses ofta vara bristfälliga och värdelösa. De tillskriver misstagen de gör till en fysisk, mental eller moralisk defekt, och de tror att andra kommer att avvisa dem.

• Av världen: De känner sig som socialt besegrade och uppfyller inte kraven och har inte heller förmågan att övervinna hinder.

• Från framtiden: Den som lider av depression tycker att denna situation inte kan ändras, så det kommer alltid att förbli så.

Kognitiva snedvridningar

De negativa system aktiveras hos deprimerade individer leda dem till att göra en rad fel i behandlingen av information som underlättarfördomar och de låter depressiva behålla giltigheten i sin tro. Beck listade ett antal kognitiva snedvridningar, de är följande:

• Selektiv abstraktion: det handlar om att uppmärksamma en enda aspekt eller detalj i situationen. De positiva aspekterna ignoreras ofta, vilket ger de negativa aspekterna större betydelse.

• Dikotomt tänkande: händelser värderas högt: bra / dåligt, svart / vitt, allt / ingenting, etc.

• Godtycklig slutsats: består av att dra slutsatser från en situation som inte stöds av fakta, även om bevisen strider mot slutsatsen.

• Övergeneralisering: består av att utan tillräcklig grund dra en allmän slutsats från ett visst faktum.

• Förstoring och minimering: tendens att överdriva det negativa i en egen situation, händelse eller kvalitet och att minimera det positiva.

• Anpassning: hänvisar till vanan att relatera fakta om miljön med sig själv, visa känslighet.

• Katastrofal vision: förutse händelser och, bland de olika alternativen, tro att det värsta alltid kommer att hända.

• Du borde: består av att upprätthålla styva och krävande regler om hur saker ska hända.

• Globala etiketter: Den består av att sätta globala etiketter till oss själva eller andra utan att ta hänsyn till andra nyanser.

• Skuld: det består i att tilldela sig själv eller andra allt ansvar för händelserna, ignorera andra faktorer som bidrar till dem.

Automatiska tankar

När dessa karakteristiska system för deprimerade människor aktiveras, kognitiva produkter är dåligt anpassade och negativa.

De automatiska tankar De är de interna dialogerna, tankarna eller bilderna som förekommer i en given situation, och patienter anser vanligtvis att de är sanna, oförvrängda uttalanden. Dessa visar ett antal egenskaper och är som följer:

• De är specifika meddelanden eller förslag relaterade till en specifik situation

• De kommer alltid att tros, oavsett om de är irrationella eller inte.

• Är lärda

• De går spontant in i medvetandet, dramatiserar och överdriver det negativa i situationen

• De är inte lätta att upptäcka eller kontrollera, eftersom de visas i flödet av intern dialog