14 egenskaper och fördelar med tranbär

Blåbär är en av de hälsosammaste livsmedel och med ett högre innehåll av vitaminer och antioxidanter, det är därför det anses vara en "super frukt".

Förutom sin goda smak blir konsumtion av blåbär en stor allierad för din kropp: det hjälper till att förhindra sjukdomar, föryngrar och är till och med idealisk för en fettsnål diet.

• Relaterad artikel: "18 naturläkemedel för att lugna ångest"

Egenskaper och fördelar med blåbär

Om du vill veta vad som är fördelarna med att konsumera blåbär kan du i följande rader hitta de viktigaste.

1. Minskar risken för cancer

Cancer är en av de sjukdomar som människor fruktar mest och under de senaste decennierna har antalet fall av individer med cancer ökat. Enligt uppskattningar från det spanska samhället för medicinsk onkologi (SEOM) diagnostiserades 220 000 cancerpatienter 2015 på spanskt territorium.

Vissa studier har dragit slutsatsen att konsumtionen av denna frukt kan hjälpa till att bekämpa risken för spridning avcancerceller när de är få och dessutom gör de det utan att skada andra celler. Detta beror på att blåbär innehåller gallinsyra och resveratrol, två viktiga föreningar som hjälper till att minska den negativa effekten av cancer.

2. Det är antiinflammatoriskt

Tranbär innehåller en stor mängd antioxidanter, en av de viktigaste är proanthocyanidiner. Dessa kemikalier är kända för att vara kraftfulla antiinflammatoriska medel. På detta sätt minskar de vissa patologier, eftersom inflammation är en av de vanligaste orsakerna till sjukdomar som muskelstelhet eller smärta, fibromyalgi.

3. Föryngrar

Proanthocyanidiner, finns i denna mat, är också viktiga för kroppen eftersom de har stor kapacitet att bekämpa andra fenomen och förbättra hälsan. Dessutom verkar de vara till hjälp för att vända åldringsprocessen på ett antal sätt, inklusive: eliminera fria radikaler i huden och andra organ för att få huden att se frisk ut och ung.

• Relaterad artikel: "8 fördelar med att dricka citronvatten på morgonen"

4. Förhindrar neurodegenerativa sjukdomar

Blåbär har ämnen som fungerar som neuroskyddsmedel, till stor del på grund av deras massiva antioxidantinnehåll, vilket redan har diskuterats i föregående punkter.

Gallinsyra spelar en mycket viktig roll när det gäller neuronal funktion, eftersom det förhindrar kognitiv försämring och utveckling av vissa degenerativa sjukdomar som Alzheimers och den ParkinsonsGenom att förhindra oxidation av celler i hjärnan orsakar det att de degenererar långsammare.

5. Förhindrar DNA-skador

Oxidativ skada kan uppstå i våra celler dagligen, och denna oxidation är en av anledningarna till att människor åldras. Det är därför antioxidanter är så viktiga. Men oxidation kan också påverka DNAoch på detta sätt kan mutationer uppstå, vilket i sin tur ökar risken för cancer. Forskning visar att konsumtion av blåbär dagligen minskar oxidativ DNA-skada med upp till 20%.

6. Hjälper till att bekämpa diabetes

En studie publicerad 2010 i Nutrition Journal stater som konsumerar denna frukt förbättrar insulinkänsligheten hos överviktiga personer som är resistenta mot detta hormon. Därför kan konsumtionen av blåbär hjälpa till att bekämpa diabetes. Insulin är ett hormon som produceras i bukspottkörteln, vilket hjälper kroppen att metabolisera kolhydrater ordentligt och förhindrar att blodsockret stiger för mycket.

• Relaterad artikel: "Typer av diabetes: risker, egenskaper och behandling"

7. Det gynnar närvaron av gott kolesterol

Som anges av United States Department of Agriculture är blåbäret frukten med högre mängd antioxidanter och anser att det är en av de bästa livsmedlen att bekämpa kolesterol. Tranbär öka leversyntesen av bra kolesterol eller HDL och de hämmar bildandet av dåligt kolesterol eller LDL.

8. Sänker blodtrycket

Blåbär hjälper till att sänka och reglera blodtrycket, till stor del eftersom de orsakar ett större flöde av antioxidanter och näringsämnen i kroppen, vilket förhindrar ansamling av kolesterol, och i allmänhet hjälper detta kroppen att fungera bättre.

Tranbär de kan också förhindra blodsockertoppar genom att förbättra kroppens respons på insulin. Detta innebär att kroppen transporterar näringsämnen bättre och blodet cirkulerar smidigt. En ny studie från University of Florida drar också slutsatsen att den dagliga konsumtionen av blåbär kan vara nyckeln till att minska blodtrycket.

9. Förbättrar kognitiva funktioner och minne

Blåbär har visats öka kognitiv funktion hos råttor och människor. Blåbär har också visat sig förbättras minne. För en studie ombads en grupp att dricka blåbärsjuice dagligen och en kontrollgrupp skulle konsumera en placebodryck. Gruppen som konsumerade blåbärsjuice visade positiva ökningar av partnerinlärning och ordåterkallelse.

10. Förbättrar synen

Ögonhinnans näthinna kan också drabbas av oxidativ skada, eftersom den är en sårbar vävnad och lätt kan skadas av inflammation eller infektion. Att skada näthinnan innebär att synskador uppstår, så det är viktigt att hålla näthinnan frisk för att upprätthålla synen i ålderdomen. Lyckligtvis innehåller blåbär en stor mängd antioxidanter som kallas antocyaniner förhindra ögonskador.

11. Hjälper till att minska fett

Tranbär de är idealiska för en hälsosam kost och för att gå ner i vikt, eftersom de innehåller en stor mängd fiber och ett lågt kalorivärde. Detta gör denna frukt till ett hälsosamt alternativ, vilket hjälper till att reglera tarmfunktionen och hjälper dig att känna dig mer mättad tack vare fibern. Dessutom finns det flera undersökningar som bekräftar att blåbär stabiliserar blodsockernivån och förhindrar ansamling av fett.

12. Hjälper till att få bättre intima relationer

Blåbär hjälper till att öka endogen kväveoxidproduktion, vilket ofta är förknippat med en lägre risk för hjärtsjukdom. Men inte bara det, men kväveoxid ingriper i erektion av penis. Faktum är att den aktiva ingrediensen i Viagra, sildenafil, ökar kväveoxidnivåerna i kroppen för att producera dess effekt. Om du vill veta hur detta händer kan du läsa den här artikeln: "Kväveoxid (neurotransmittor): definition och funktioner”.

13. Förbättrar hårets hälsa

Blåbär förbättrar hårets hälsa. Vitamin B är bra för att öka hårväxten, eftersom det förbättrar syresättning och blodcirkulation i kroppen, särskilt i hårbotten. Dessutom är minskningen av kolesterol också positiv i detta avseende, och antocyaniner hjälper till att stimulera hårväxt.

14. Ta hand om huden

Antioxidanter bekämpar närvaron av fria radikaler i huden, vilket kan orsaka allvarliga skador i detta område av kroppen. Fytokemikalier och antioxidanter i blåbär gör att huden ser mjukare och yngre ut. Dessutom är det möjligt att använda denna frukt som en mask för att bekämpa akne.