Att försöka kontrollera allt leder till lidande

Lidande är inneboende i det mänskliga tillståndetDet är något som är en del av livet och en sak kan inte skiljas från den andra.

Nu kan du leva lidande mindre; För detta kan vi tillämpa några av föreskrifterna i en filosofiskola som kallas stoicism, som har mer än 2000 år av historia och det har haft stort inflytande för utvecklingen av en av de viktigaste teoretiska ramarna inom psykologi: kognitivt beteende.

• Relaterad artikel: "Typer av filosofi och huvudströmmar"

Olika former av smärta

Vi kan drabbas av flera orsaker och i den meningen är det nödvändigt att göra en första skillnad mellan fysisk smärta och känslomässig smärta.

När vi hänvisar till känslor är det nödvändigt att påpeka att alla är användbara och nödvändiga, även om vissa kan vara trevligare än andra.

Vi kan se känslor som ett verktyg som naturen har gett oss för att styra vårt liv (utan att låta våra känslor styra det). Så ilska, välskött, får oss att försvara oss själva eller andra mot något som vi anser vara orättvist. Rädsla, när den grundas på verklig fara, skyddar oss från eventuell skada. Y

sorg över förlusten av något viktigt får oss att dra tillbaka oss själva, inbjuder oss till analys och reflektion, främja att göra nödvändiga förändringar i vårt liv eller vårt sätt att se världen eller sättet att se oss själva.

Ändå, inte allt emotionellt lidande som drabbar oss är nödvändigt eller användbart; En bra del av vår smärta är överdriven och steril, med andra ord leder den oss inte någonstans, den bidrar inte till att förbättra våra liv.

Detta oproduktiva lidande förklaras av tankens roll, som är ett mänskligt attribut som skiljer oss från djur, så jagSom människor sörjer vi över fantasier om en framtid som ännu inte har kommit (och kanske aldrig kommer) eller vi sörjer för saker som hände för länge sedan. Dessa tankar leder oss till att fly från det enda ställe där vi verkligen kan existera: nuet.

Vi kan projicera in i framtiden för att planera eller förbereda oss för eventuella motgångar, och vi kan granska det förflutna för att lära av misstag. Problemet ligger när denna aktivitet blir överdriven eller missvisad, när vi känner behov gå vidare till allt som kan hända eller när vi välter oss i skuld och förhindrar eventuella möjligheter att reflektera och växa.

Att tänka, som många andra aktiviteter, kan bli en vana och när vi vänjer oss vid att tänka på ett visst sätt blir vi vana vid lidande, många gånger utan att vara medvetna om att vi skadar oss själva med det sättet att tänka på. När vi pratar om tanke kan vi prata om kognitiva processer, här skulle bland annat vara språk, minne eller uppmärksamhet.

Det vi fokuserar på förstoras, så om jag väljer att fokusera på möjligheter kommer jag att ägna mindre uppmärksamhet åt möjligheter. risker, och om jag fokuserar på de värdefulla sakerna i mitt liv, kommer jag att ägna mindre uppmärksamhet åt förluster eller saker som jag inte har ännu eller kan att förlora.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionellt lidande: 9 nycklar för att upptäcka och övervinna det"

Det lidande som orsakats av sökandet efter kontroll

Många av plågorna vi tillför oss själva motsvarar vanan att försöka få allt under kontroll. Vi ägnar ofta för mycket uppmärksamhet åt frågor som vi inte har direkt kontroll eller inte alls har kontroll över. Eftersom vår uppmärksamhet är begränsad just nu då vi koncentrerar oss på det vi oroar oss försummar vad vi kan upptaga oss med, det vill säga: vi försummar vår marginal på manövrera.

Detta beteende, som upprätthålls över tiden, orsakar oss en känsla av hjälplöshet, trötthet och hjälplöshet. Genom att alltid vara vaken är vi i spänning och detta kan göra oss irriterade.

Att utveckla vanan att fokusera på vår verkliga plot av möjligheter kommer att ge oss större fred., det kommer att undvika bortkastad tid på frågor som vi inte kan påverka, det kommer att göra oss mer effektiva, det kommer att frigöra utrymme mental ge mer bränsle till kreativitetens muskler och allt detta kommer att ha en anmärkningsvärd inverkan på vårt tillstånd av muntra upp.

Att återvinna och stärka vår sanna kraft vi måste ställa oss själva frågan "och vad kan jag göra i den här situationen?" och grundligt utforska svaret och mobilisera alla resurser som vi har till förfogande. Vi kommer inte längre plåga oss själva för att vi inte gör vad vi kan göra.

Om svaret är "ingenting" finns det inget annat alternativ än att acceptera denna verklighet och klara av situationen. Att ge sig över till det oundvikliga ger omedelbar lättnad, eftersom du inte längre kämpar med något som inte kan förändras.

Avslutning

Tendensen att vara i spänning, titta, får oss ibland att tro att alla de obehagliga situationer som Vi föreställer oss för att vi kontrollerar vad som händer, och detta får oss att tro att om vi lämnar det sjuka vaksamma tillståndet kan saker hända oss fruktansvärd. Att arbeta så här gör det mycket svårt för oss att sluta vara alert, eftersom vi anser att det är ett hot.

Paradoxen är det när vi tillåter oss att släppa kontrollen och slappna av, utvidgas vårt sinne och våra förstånd förbättras, så att vi bättre kan hantera de eventuella händelser som kan uppstå för oss. Detta är i sin tur en möjlighet att verifiera att det inte finns något behov av att försöka kontrollera allt.

Herre, ge mig lugn att acceptera allt som jag inte kan ändra, mod att ändra vad jag kan ändra och visdom att förstå skillnaden.. - Reinhold Niebuhr -