De tio nycklarna för att övervinna blyghet en gång för alla

Tycker du att det är svårt att relatera till människor? Kan du inte uttrycka dina åsikter eller dina känslor? Bryr du dig för mycket vad andra tycker om dig? Är du aldrig mittpunkten för sociala möten?

Om du har svarat ja på någon av dessa frågor, Vi inbjuder dig att känna till 10 nycklar för att övervinna blyghet.

Övervinna blyghet: 10 tangenter för att övervinna din introversion

De flesta blyga människor (65%) tror att de är blyga på grund av yttre omständigheter, såsom ett överskott av kontroll av deras familjer, efter att ha behandlats på ett auktoritärt eller överskyddande sätt eller har lidit mobbning i sin barndom.

Blyghet bör inte förväxlas med introversion, eftersom detta sista koncept hänvisar till vissa biologiska baser av personligheten, medan blyghet vanligtvis utgör ett problem när man interagerar med andra människor. 23% tillskriver sin blygghet till interna orsaker, som dålig självbild. Lyckligtvis, 86% av blyga människor är optimistiska att de kan förbättra sitt problem om de tänker på det, som rapporterats The Shyness Institute, experter på studier om detta drag.

Vi inbjuder dig att veta om du är Utåtriktad eller introvert läser följande artikel:

• "Hur man vet om man tenderar mot introversion eller extraversion"

Blyghet, liksom alla andra problem, kräver professionell rådgivning och uppföljning, men i I milda fall finns det tio tips som kan hjälpa till att övervinna det om vi har en tydlig avsikt gör det.

1. Var inte så hård mot dig själv

Tryck dig inte så mycket när du är omgiven av människor och du tror att dina bidrag inte går som du ville. Oroa dig inte. De flesta av dina bedömningar baseras inte på fakta utan på negativa tankar som du har lärt dig om vad som ska vara optimalt socialt.

Perfektion finns inte, det är bättre att låta oss föras av ögonblickets intuition. Det viktigaste, särskilt i början, är att relativisera vikten av även de upplevelser som du är så rädd för att hända: är det verkligen så seriöst att se löjligt ut ibland, om du med detta lär dig att få flyt när du uttrycker dig och är dig framför resten? Hur många av de människor som är besatta av att bara erbjuda din bästa sida kommer du att ha varje dag på tre eller fyra år?

2. Svarar på sociala situationer autentiskt

Var inte reaktiv mot dem. Försök inte att införa en attityd eller beteende som du inte verkligen känner. Skratta om något roar dig, inte på grund av engagemang. Tala om du vill tala, inte för att situationen kräver det.

Tror att den sociala prestationen för människor Det beror inte så mycket på om de "kryssar" i rutorna för de åtgärder som anses vara populära, som på det sätt på vilket du visar att du är bekväm eller bekväm med vad du gör. Även om du gjorde något som ansågs konstigt eller excentriskt kan det fungera till din fördel om du visar att det är en avsiktlig och äkta handling. som speglar din personlighet, och att du till och med är medveten om att det tekniskt sett är sällsynt men att du inte bryr dig om de ser den aspekten din.

3. När du är redo att säga något eller göra ett drag ...

Skjut de övertygelser som ditt sinne skickar dig till det yttersta. Många övertygelser är begränsande, ibland måste du riskera att delta i det läskiga samtalet (snarare: känsla) genererar dig.

Om du vänjer dig vid att alltid ge efter för din rädsla kommer du in i en dynamik där det inte längre är som du inte vågar, det är att du inte ens du kommer att föreslå att gå utöver de vanor och beteenden som är bekanta för dig, med alla begränsningar som detta det antyder.

4. Lär dig och var inte rädd för att ta steg mot nya beteenden i sociala situationer

Verkligheten måste på ett sätt uppfattas som en testbädd. Experiment, det finns inget mer stimulerande än att prova saker, även om de går "fel". I verkligheten är de unika lektioner och upplevelser som du tar med dig: du sår frön som förr eller senare kommer att bära frukt.

5. Du kan öva på nytt socialt beteende med betrodda människor

Du kan öva med dina nära vänner tills du blir van vid att starta konversationer. Behåll ögonkontakt, utveckla ditt kroppsspråk, uttrycka dina idéer och känslor... Lite efter lite kommer du att känna dig mer bekväm och du kommer att utöka ditt handlingsutbud. Här är en bra artikel att utveckla denna uppsättning sociala färdigheter.

6. Om du har undvikit att göra något kan du skriva vad du ska säga

Gillar du att skriva? Du kan öva på interaktionen genom att skriva ner den på ett anteckningsblock eller framför spegeln tills du känner dig bekväm.. Utan att besätta: kom ihåg att misslyckanden ska förstås som framgångar, eftersom de ger dig lektioner som hjälper dig i framtiden.

7. Släpp in i gruppmöten

Det är en bra idé att frekventa grupper och miljöer där intressen möts sammanfaller med din och försök att prata med nya människor. Du kommer att kunna starta konversationer där du kan bidra mycket, och kanske därifrån blir det lättare för dig att gå vidare till den personliga terrängen med dina samtalare.

8. Oroa dig inte för social acceptans

Öva din påståelse Och var inte rädd för att vara mer spontan. Att vara spontan är faktiskt en mycket positiv sak, och om du är det, kan du vara säker på att andra kommer att uppskatta det. Tala ditt sinne ärligt och på ett säkert sätt, och det är troligt att människor accepterar dig och är mottagliga för dina åsikter.

9. Vänja dig vid att prata framför fler människor

Börja få dig att se i de situationer där du kan känna dig mer bekväm. Även om du inte inser det kommer du att träna och din hjärna kommer att assimilera att det inte innebär någon risk att prata framför andra människor; det finns inget att frukta.

10. Om du känner dig nervös och blyg kan du komma ihåg det här

Om dina nerver någonsin blir berusade, kom ihåg det det finns fantastiska karaktärer i historien som övervann sin blyghet. Även om det är dyrt kommer blyghet inte att vara ett hinder för att uppnå dina personliga och professionella mål.