Emotionell intelligens tillämpas på ångesthantering

Ångestproblem är en konstant i många människors liv, men de är inte mer oundvikliga eftersom de är vanliga. Sanningen är att människor har en inte obetydlig förmåga att hantera sina stater känslomässigt och med rätt förberedelse är det möjligt att lida mycket mindre under effekterna av överskott av ångest.

Ja, det är sant att ingen helt kan kontrollera känslorna här och nu, eller ens förutse deras utseende med 100% tillförlitlighet. Men mellan ingenting och allt finns en hälsosam mellanväg som vi måste vara medvetna om och som visar oss Genom de färdigheter som är förknippade med emotionell intelligens är det möjligt att påverka vad vi känner och hur det förlåt.

Därför kommer vi att se en del av den här artikeln tangenterna som gör Emotional Intelligence mycket användbart när man hanterar ångest.

• Relaterad artikel: "Allmän ångest: Att leva i ständiga bekymmer"

Vad är emotionell intelligens?

Låt oss börja med det mest grundläggande: vad är Emotional Intelligence? Eftersom det redan är intuitivt från sitt namn är det ett

uppsättning psykologiska färdigheter som gör att vi kan anpassa oss till de olika situationer som livet presenterar oss, varav många är nya och därför måste vi lösa dem utan att alltid tillämpa samma strategier eller lösningar. Såsom med begreppet "intelligens" att torka, går emotionell intelligens hand i hand med begreppet flexibilitet, förmågan att variera vårt beteendemönster beroende på vad som är gående.

Men till skillnad från vad som händer med intelligens i dess mer konventionella betydelse, Emotional Intelligence uttrycks inte genom erkännande och manipulation (i vårt sinne) av idéer och begrepp som kan uttryckas genom språk och / eller matematikIstället är dess innehåll, vad det fungerar med, känslor och känslor. Och ångest är en av dessa typer av innehåll.

Å andra sidan tyder allt på att Emotional Intelligence kan tränas och följaktligen förbättras genom erfarenhet. Detta är mycket viktigt, för det betyder att vissa inlärningsprocesser gör det möjligt för oss att stärka våra känslomässiga ledningsförmåga på ett konsekvent och stabilt sätt över tiden, som det skulle hända med någon som lär sig ett ämne vid universitetet och från det ögonblicket kan dra nytta av den kunskapen under de följande åren utan att behöva börja från noll vardera tid.

Emotionell intelligens: det är så det hjälper oss att hantera ångest

Det här är hur Emotional Intelligence hjälper oss att hantera våra ångestnivåer.

1. Hjälper till att känna igen ångest

Först och främst kan människor med en bra nivå av känslomässig intelligens göra det skilja mellan ångestbesvär och andra typer av obehag. Detta är viktigare än det låter, för en av de mest besvärliga aspekterna av överskott ångest är att det i första hand inte alltid är lätt att förstå att detta är källan till det obehag som förlåt. Till exempel är det relativt vanligt att människor förväxlar ångest med hunger, vilket gör dem inte ovanliga de fall där någon utan hunger går om och om igen till kylen för att försöka "täcka" vad de känner genom att smaka på maten.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

2. Hjälper till att upptäcka andras emotionella tillstånd

Om känslomässig intelligens förmågan att känna igen sina egna känslor kombineras med de som har att göra med att känna igen andras. Detta tillåter till exempel att förbli lugn när någon konfronterar oss men samtidigt kan vi märka att den personen är mer nervös än vi. Ju mer information vi har, desto mindre är det sannolikt att vi hamnar i rädsla eller ångest där dessa känslor inte är nödvändiga.

3. Det hjälper oss att minska vår ångest "utifrån och in"

De flesta sätt på vilka vi kan minska ångest i de fall där det är överdrivet kommer inte från vårt sinne. Det vill säga privata och subjektiva psykologiska processer kommer inte genom introspektion. Tvärtom kommer de från utsidan: genom vårt sätt att interagera med miljön, vilket får det att påverka oss på ett eller annat sätt. Emotionell intelligens hjälper oss att utnyttja denna potential.

Till exempel, om vi mår dåligt eftersom vi ännu inte har börjat skriva ett projekt, kan det vara samma oro förlamar, vilket får oss att skjuta upp ögonblicket för att gå ner till jobbet för att inte tänka på vad som gör oss må dåligt. Men genom att anta vissa strategier för interaktion med miljön kan vi bryta denna onda cirkel av ångest. Att till exempel ta bort element från rummet som kan distrahera oss eller kan vara en ursäkt för att skjuta upp vårt ansvar: vår smartphone, påsar med snacks etc. Emotionell intelligens leder oss att upptäcka risker och möjligheter i det som omger oss, när det gäller att påverka vårt experiment med känslor.