7 skäl till att gå till psykologen är bra för ångest

Psykiska problem och störningar som dränerar känslomässigt välbefinnande kan ta många olika former, men i praktiken en stor del av dem som behöver gå till psykoterapi lider av ångest.

Och det är att både ångeststörningar och överdriven ångest som inte anses vara psykopatologiska är bland vanligare skäl för samråd, och de förekommer också mycket ofta bland dem som trots allt inte går till psykologen behöver det.

Det senare inträffar på grund av att det bland annat är mycket normaliserat att avstå från att lida av stress och ångeständringar. inte få människor tar för givet att denna sjukdom är en oåterkallelig del av livet och av de ansträngningar som måste göras för att "gå vidare".

Sanningen är dock att dessa dysfunktionella övertygelser just är en broms på utvecklingen personligt och arbete: att inte se att dessa situationer förtjänar att hanteras med professionell hjälp är en del av problem.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

Vilka är fördelarna med att gå till psykologen för ångestproblem?

Inom de psykologiska förändringarna som är förknippade med en överdriven eller dålig hantering av ångest finns det många variationer, men alla har det gemensamt kan behandlas effektivt genom psykoterapi.

Därför kommer vi här att granska de viktigaste anledningarna till att gå till psykologen är fördelaktigt för att övervinna ångestproblem.

1. Upptäck problematiska sätt att hantera ångest

I avsaknad av psykologiskt stöd, det är lätt för dem som lider av ett ångestproblem att utveckla en viss rutin eller vana att hantera det.

I många fall handlar dessa beteendemönster inte bara om att ge tillfällig lindring från obehag; dessutom är de själva extra problem. Tydliga exempel på detta finns hos dem som "eliminerar spänningar" genom att bingra på mat, röka eller konsumera alkoholhaltiga drycker eller till och med genom självskada.

Terapi hjälper till att bli medveten om denna typ av problembeteende och att stoppa dem i deras spår, tillhandahålla alternativ för att minska obehag.

2. Det hjälper till att bättre förstå källan till den ångest

Självkännedom är en annan av pelarna i psykoterapi som tillämpas på ångestproblem.

I detta fall, patienten tränas i vissa procedurer som tjänar till att anta en bred synvinkel om vad som händer honom på en emotionell nivå, utan att "fångas" av besatthet och återkommande tankar som i andra situationer helt skulle ha fångat personens uppmärksamhetsfokus utan att släppa taget.

3. Serverar att släppa problematiska övertygelser

Ångest stöds nästan alltid av dysfunktionella övertygelser som vi håller fast vid utan att inse att de bara tjänar till att upprätthålla problemet. Negativa idéer om sig själv, katastrofala prognoser om vad som kommer att hända oss... mentalt innehåll som spelar mot oss istället för att förbereda oss för verkliga faror och risker.

Av denna anledning hjälper psykologens samråd också människor att upptäcka och ifrågasätta dessa internaliserade felaktiga övertygelser.

4. Det gör det möjligt att bevara sömnkvaliteten

Ett av de första offren för ångestproblem är vår förmåga att sova bra. Dessutom har inte mycket vila i sin tur mycket negativa effekter på mental hälsa, och faktiskt utsätter det oss också mer för ångest och stress, vilket skapar en ond cirkel. Av denna anledning arbetar psykoterapi för att få personen att utveckla beteendemönster som syftar till att förhindra sömnproblem.

• Du kanske är intresserad av: "De 7 huvudsakliga sömnstörningarna"

5. Det är användbart att förhindra att ångest försämras sociala relationer

Ångestproblem återspeglas inte bara i vad som händer med den person som utvecklar dem utan har också konsekvenser för hur personen interagerar med andra. I denna mening tjänar också att gå till psykologen att individen har verktyg för att hantera benägenheten till frustration, irritabilitet och i slutändan lite tålamod kännetecknande för dem som är oroliga.

6. Gör det möjligt att övervinna din egen rädsla

Nästan alltid, när man står inför ett ångestproblem, det är nödvändigt att lära sig att möta något som väcker rädsla eller ångest hos oss. I terapi ges verktygen för att uppnå detta genom att gå igenom en stigande svårighetskurva och anpassad till de kapaciteter som patienten har vid det givna ögonblicket, med övervakning av patienten psykolog.

7. Om möjligt får personens familjemedlemmar råd

Många gånger fungerar terapi också med personens nära och kära så att de i familjen eller som par fungerar som hjälpare i den terapeutiska processen. Ja, den det görs utan att kränka sekretessen för privat information hälls i sessionerna.

Letar du efter psykologisk hjälp mot ångest?

Om du vill ha professionellt stöd för obehag som orsakas av ångest kan du lita på oss. Teamet av psykoterapeuter vid Vibra välbefinnande Vi hjälper dig genom att ta itu med ditt specifika fall från den mest personliga uppmärksamheten, antingen personligen i vårt centrum i Madrid eller via onlineterapi via videosamtal.

Bibliografiska referenser:

• Kendler, K.S. (2004). Allvarlig depression och generaliserad ångestsyndrom. FOKUS. 2 (3): s. 416 - 425.
• Nestadt, G.; Samuels, J. Riddle, M.A. Liang, K.I. et.al. (2001). Förhållandet mellan tvångssyndrom och ångest och affektiva störningar: resultat från Johns Hopkins OCD Family Study. Psykologisk medicin, 31 (3): pp. 481 - 487.
• Settipani, C.A. Kendall, P.C. (2013). Social funktion hos ungdomar med ångestsyndrom: samband med ångestens svårighetsgrad och resultat från kognitiv beteendeterapi. Barnpsykiatri och mänsklig utveckling, 44 (1): pp. 1 - 18.
• Sylvers, P. Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Skillnader mellan egenskaperna rädsla och egenskaper ångest: konsekvenser för psykopatologi. Clinical Psychology Review, 31 (1): pp. 122 - 137.