Varför är det viktigt att koppla av?

Helgdagar har alltid varit en viktig del av planeringsarbetet och upprätthållandet av människors hälsa.

Faktum är att även i så tidiga historiska tider som under medeltiden hade arbetarna sina semestrar för att koppla ifrån (så långt som möjligt) och bedriva sin verksamhet. Y att veta de psykologiska fördelarna med att åka på semester är det inte förvånande. I den här artikeln kommer vi att se vad de är och varför de är så viktiga särskilt nu, efter SARS-CoV-2-pandemin.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

Behovet av semester efter en krisperiod

Coronaviruspandemin uppfyller alla kännetecken för en individuell och social kris. Människor från nästan hela världen har sett behovet av att inte bara anpassa sig till en situation med hälsorisk som drabbar oss och våra nära och kära; Dessutom har vi behövt anta våra förväntningar och strategier till ett samhälle som har drabbats av en kraftig ekonomisk nedgång och har avslutat hundratusentals jobb.

Både ansträngningarna för att anpassa sig till detta fientliga sammanhang och ångest förknippad med att hantera risker och förutse möjliga Katastrofala situationer (behov av att stänga ett företag, förlora en farförälder osv.) Är faktorer av psykologiskt slitage som vi inte kan klara för hög. Att få det att se ut att vi är känslomässigt desamma efter att ha lämnat pandemin som innan vi gick in i det är inte bara orealistiskt, det är ett antagande som kan ge oss många problem.

Och är det Motståndskraft innebär att vi accepterar att de situationer vi har upplevt har tagit vägen för oss, så att vi på detta sätt kan göra en skadekontroll. Och ett av de mest effektiva sätten är att koppla ifrån under en semesterperiod.

Vikten av att kunna koppla bort tack vare semestern

Att anta att semestrar helt enkelt är en aspekt av livet kopplat till fritid och subjektivitet av njutning är att ha en ofullständig och partisk syn på dessa vilodagar. Semesterperioden har objektiva återverkningar både på människors välbefinnande och på deras hälsa och även i dina prestationer på jobbet när du kommer tillbaka.

Det är därför företag med en långsiktig vision alltid lägger stor vikt vid deras arbetare kan ordna sina semestrar och har tillräckligt med tid för det koppla ifrån. Det är inte bara en arbetsrätt, det är också ett incitament, ett sätt att behålla talang inom teamet och en resurs som hjälper till att upprätthålla god produktivitet.

Men låt oss sätta oss för dem som åker på semester: vilka fördelar får de direkt av att kunna ta några lediga dagar från det betalda arbetet? Låt oss se det.

1. Tillåter att bekämpa idissling

Psykologisk idissling är den benägenheten att attrahera i vårt sinne en gång efter en tank som genererar ångest eller som oroar oss. Under semestern, vi kan komma bort från allt som är bekant för oss i arbetsmiljön och kopplas bort på ett praktiskt sätt bokstavligt sätt: om vi åker på en resa eller flyttar till ett andra hem kommer vi inte att utsätta oss för vissa stimuli som får oss att tänka på vårt ansvar, på stressen att behöva uppfylla veckovisa mål, etc.

• Du kanske är intresserad av: "Ruminering: den irriterande onda cirkeln av tankar"

2. Ger en tillfällig referens för att öppna en ny scen

Parentesen som öppnas under semestern hjälper oss att stanna och reflektera över omorganisera våra prioriteringar, sätta mål på medellång och lång sikt och föreslå kvalitativa förändringar i vårt personliga eller yrkesmässiga liv, utan att ständigt behöva skjuta upp det på grund av uppgifter som i andra Omständigheterna uppmanar oss (rapporter att skicka innan slutet av dagen, telefonsamtal att ringa, etc.).

3. Hjälper till att omorganisera sömnschemat

Brist på sömn är en av de viktigaste psykologiska slitfaktorerna i många av de människor som arbetar och att ha semester hjälper till att kalibrera den biologiska klockan, eftersom vi har mer ledig tid. Naturligtvis, för att uppnå detta måste du ställa din vilja: det enkla faktumet att åka på semester fixar det inte.

4. Det gör att du kan njuta av mer av dina nära och kära

Att kunna räkna med vänner och familj mer är inte bara roligt; Det är också bra att kunna övervinna svåra stunder tillsammans och har stöd från andra.

5. Det gör att vi kan experimentera och upptäcka nya intressen och hobbyer

Att kunna utforska nya hobbyer kan vinna oss nya meningsfulla projekt för oss: lär dig spela ett musikinstrument, utforma vår trädgård etc. Dessa erfarenheter fungerar som källor till motivation som håller oss igång och förstärker vår självkänsla.

Letar du efter psykoterapitjänster?

Om du letar efter psykoterapitjänster, kontakta oss.

På Se Awakenings Vi har nästan 10 års erfarenhet inom psykisk hälsa och vi arbetar med att betjäna människor i alla åldrar. Vi erbjuder sessioner både i våra centra runt Madrid, Getafe, Leganés och Móstoles och via onlineterapi via videosamtal.