Hur man känner sig mer bemyndigad, i 8 tangenter

Empowerment, det ordet som är så modernt nyligen och som är förknippat med kvinnornas makt och oberoende. Men... Hur omsätter jag det i praktiken? Hur känner jag mig mer bemyndigad?

I följande artikel kommer vi att se vad det handlar om, varför det är viktigt och hur du kan känna dig mer bemyndigad i din dag till dag genom en serie reflektionsfrågor.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Definition av empowerment

Det handlar om process där kvinnor kontrollerar våra egna beslut, uttrycker våra behov och mobiliseras för att vidta åtgärder i vårt liv både offentligt och privat. Kulturella, politiska, ekonomiska, vetenskapliga och sociala åtgärder beaktas.

Det hänvisar också till den inre styrkan som vi alla har potential att utveckla för att bygga ett värdefullt livsprojekt.

Varför handlar det bara om kvinnlig empowerment?

Har du någonsin undrat varför man talar om att stärka kvinnor och inte män eller koalor?

Som vi har sett, ge dig själv rätt Det har att göra med att återhämta sig självständighet, utrymmen där det tidigare fanns passivitet och nu agerar vi

; det har att göra med att ta ansvar och styra sitt liv.

Kvinnor har historiskt varit mäns "avdelning". Och denna traditionella utbildning leder till att vi saknar verktyg och resurser som är lika viktiga som självförtroende eller uppfattningen om själveffektivitet.

Vi kommer att skilja mellan självständighet och autonomi; Och det är att även om kvinnor idag kan rösta, studera på universitet eller tjäna och hantera våra egna pengar, går självständigheten utöver allt detta. Det går utöver autonomi, som har alternativ.

Det är oberoende när det förutom att vara autonomt, kvinnan tar ansvar för sina egna handlingar snarare än att systematiskt delegera dem till andra.

Hur känner jag mig mer bemyndigad?

Vi kan dela upp vårt liv i olika områden: hälsa, familj, arbete, kärleksrelationer etc.

Känner du inte samma grad av självkänsla på vissa områden som du gör i andra? Du kanske känner dig som en mycket bra dotter men en vanlig partner eller vän. Samma sak gäller empowerment. Det finns olika utrymmen för empowerment.

Stärk dig själv i ditt dagliga liv genom att ställa dig själv följande frågor:

1. Hälsa

Denna fasett avser ditt hälsotillstånd. Blir du vanligtvis sjuk? Hur vital eller energisk känner du dig? Känner du dig ofta trött? Har du några medicinska tillstånd som stör ditt dagliga liv? Tränar du regelbundet? Vilar du och äter hälsosamt? Kontrollerar du dina medicinska kontroller?

2. Finansiera

Känner du att din ekonomi går bra? Har du funderat på din förmåga att spara? Passar det du tjänar med det du spenderar? Känner du att du lyckas täcka det väsentliga och kunna skämma bort dig själv då och då?

3. Jobb

Känner du dig bra på ditt jobb? Känner du dig uppfylld av det? Menar det du gör på jobbet? Passar din lön och dina timmar dina behov?

• Du kanske är intresserad av: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

4. Fritid

Gör du saker för att distrahera dig själv och ha kul? Tillåter du dig själv att utföra aktiviteter av ditt intresse? Sätter du dina skyldigheter eller möten med andra människor först?

5. Parförhållanden

Om du inte har en partner, mår du dåligt att tänka på det? Har du tid att träffa potentiella partners? Vill du?

Om du har en partner, känner du att det ger dig, att det lägger till dig? Förhandlar du hur du vill att ditt förhållande ska vara? (gemensamma och separata aktiviteter, mötesfrekvens, framtida planer ...).

6. Personlig utveckling

Känner du att du utvecklas som person? Vill du växa, förbättra?

7. Ursprungsfamilj

Håller du en bra relation med din nära familjekrets? Bestämmer du fritt kontakterna med din familj? Mår du bra, nöjd?

8. Vänskap

Litar du på dina vänner? Känner du att de lägger till dig? Spenderar du tid och energi med dessa vänner? Berätta för mig, på vilka områden tror du att det skulle vara bra för dig att arbeta?

Letar du efter professionellt stöd?

I ditt liv är det viktigt att känna tillfredsställelse och en viss grad av kontroll och makt. Att lyssna på dig och upptäcka vad du vill göra eller vara är nyckeln till att själv bestämma.

I psykoterapi online fokuserad på kvinnor, uppmanar jag dig att göra ett djupt bemyndigande arbete. Jag lyssnar på dig från kvinna till kvinna, i en säker och icke-fördömande miljö, oavsett ditt krav. Mitt yttersta mål är att du ska få de verktyg du behöver för att leva ditt eget liv med självförtroende och beslutsamhet.