Lärd hjälplöshet: Att komma in i offrets psykologi

De lärt sig hjälplöshet är kanske ett av de psykologiska fenomenen vars betydelse påverkar människans existentiella plan och vars undersökning och svar som vetenskapen ger i detta avseende måste kunna förbättra vårt sätt att förhålla oss till varandra andra. Att minimera inlärd hjälplöshet kommer att innebära framsteg både för samhället och för individer i synnerhet.

Men, Vad exakt är inlärd hjälplöshet, och varför är det så viktigt att känna till detta koncept? I dagens artikel ska vi utforska detta fenomen och dess implikationer i våra dagliga liv.

Lärd hjälplöshet: ett syndrom att tänka på

Lärd hjälplöshet är något som kan påverka människor så nära som en familjemedlem och till och med sig själv. Det är därför inte bara ett akademiskt begrepp utan relevans i verkligheten utan något som påverkar det dagliga livet många människor och vid många tillfällen kan deras liv bero på effektiv hjälp från en familjemedlem eller mentalvårdspersonal försök att mildra detta inlärda och dysfunktionella beteende.

Vad är inlärd hjälplöshet?

Men Vad är exakt inlärd hjälplöshet?

I stort sett hänvisar det till det tillstånd som en person eller ett djur hämmas av aversiva eller smärtsamma situationer när åtgärderna för att undvika det inte har varit givande och slutar utveckla passivitet i denna typ av situation. Att förstå hur detta fenomen utvecklas är viktigt för att kunna förstå och hjälpa människor som lider av detta psykologiska fördomar, eftersom det kan vara en begränsande tro som fungerar som ett starkt drag på deras personliga utveckling och dess självkänsla.

Bidragen från Martin Seligman, forskaren som upptäckte lärd hjälplöshet

Seligman Y Overmaier var bland de första forskarna som ställde frågan om varför ett djur eller en person som led i sitt eget kött konstanta ogynnsamma och smärtsamma förhållanden gjorde inget för att överge lycka situation. Detta resultat rapporterades i hundforskning och följdes därefter av vissa forskare som Watson Y Ramey, som studerade inlärd hjälplöshet hos människor.

Å andra sidan, det finns ingen specifik situation som genererar hjälplöshetMed andra ord kan många människor uppleva samma ogynnsamma situation (även i en grupp) och ändå reagera annorlunda på den. Det var Bernard Weiner som betraktade påverkan av tolkningen och den uppfattning som varje individ har av händelsen i utvecklingen av försvarslösheten och också i vägen för att möta den.

Tecken på inlärd hjälplöshet

När någon hamnar i hjälplöshet manifesterar de det i tre underskott: det motiverande, det emotionella och det kognitiva. En person som börjar falla i hjälplöshet eller som redan lider av det börjar visa en fördröjning i inledningen av frivilliga svar tills de småningom upphör att existera (underskott motiverande). På samma sätt en serie av beteendestörningar, den vanligaste varelsen tillstånd av ångest och den depression (emotionellt underskott), som gör en bucklan så att den drabbade personen inte kan se lösningar på det problem som plågar honom (kognitivt underskott).

Svaret på frågan om varför gör en person i en situation tydligt ingenting för att komma ur det ligger just i det omfattande engagemanget inte bara av dessa tre områden (motiverande, emotionell och kognitiv) men också på en fysiologisk nivå. Med ett ord, hela hans person, de olika psykiska och somatiska sfärerna, går med i detta syndrom. Följaktligen kommer det inte att räcka för att fatta beslutet att bryta den negativa cykeln, utan snarare innebär det att man läser av hur den aversiva eller smärtsamma situationen behandlas.

Varför utvecklar vissa människor inlärd hjälplöshet?

Hur blir du hjälplös? Ett enkelt sätt att förstå det är grodornas historia. Det sägs att för att laga en levande groda är det nödvändigt att lägga den i kallt vatten och gradvis öka värmen tills den kokar. Å andra sidan, för att laga samma groda bestämmer vi oss för att kasta den i det redan kokande vattnet, grodan hoppar; det kommer att fly från det kokande vattnet. Med detta exempel vill jag förklara att inlärd hjälplöshet är ett tankeskema som utvecklas från gradvis och att små och små äter bort de psykiska och kroppsliga styrkorna till punkten Kommer.

Det sorgliga att tänka på är hur lätt inlärd hjälplöshet kan utvecklas. Vi är alla sårbara för att anta dessa typer av tänkande, eftersom det sällan finns ett Känslomässig utbildning för att kunna möta det.

Det räcker att ständigt utsätta det potentiella offret för ogynnsamma omständigheter, sänka deras moral, överbelasta dem med arbete, stänga av externt stöd under lång tid och upprepade gånger. Den som har behandlats på detta sätt kommer snart att uppvisa underskott inom de ovannämnda områdena: affektiv, emotionell, kognitiv och till och med somatisk. Och nej, det är inte något som inte händer varje dag: våld i hemmet och / eller våld i nära partner de är vanliga exempel där olika grader av inlärd hjälplöshet hos offret vanligtvis uppfattas.

• Relaterad artikel: "Hjälplösheten lärde sig från offer för övergrepp"

Men det här är inte de enda scenarierna där relationsmönster kan genereras som kan leda till inlärd hjälplöshet. Det finns det i skolan, på jobbet, i grupper av vänner... De kommunikativa och relationsstilar som genererar inlärd hjälplöshet översätts inte nödvändigtvis till fysiskt våld. I många fall kan våldet bland annat vara psykologiskt, ekonomiskt, moraliskt.

Fix inlärd hjälplöshet

När det gäller behovet av att generera dynamik för att försöka hjälpa en person med inlärd hjälplöshet kan flera saker sägas. Det är till liten hjälp om någon försöker hjälpa genom att ständigt upprepa för offret vad de ska göra eller hur de ska tänka. Det skulle vara som att säga till en person med influensa att inte må dåligt: både influensaviruset och tankesätten som leder till inlärd hjälplöshet är tillräckligt rotade hos personen som för att motstå enbart välmenande ord eller korta råd om hur man ska hantera.

Den som lider av inlärd hjälplöshet känner sig verkligen inte dålig för att han vill utan för sin Psyke har konsoliderade dysfunktionella system som hindrar den från att ändra sin egen situation. Därför är det nödvändigt att desigmatisera offret. Förstå att du har tappat förmågan att se de lösningar som andra utan problemet kan se och att den hjälp du behöver Det är inte bara att andra berättar för dig vad du "borde" eller "inte bör" göra, utan bekräftar också din kapacitet och din självkänsla; ge tillbaka kontrollen över ditt liv så att du kan ta kontroll över vad du en gång såg utan en lösning.

1. Psykologisk terapi för att behandla dessa fall

I det avseendet finns det psykologer som kan behandla fall av människor med inlärd hjälplöshet. En av de mest använda terapierna för detta ändamål är kognitiv beteendeterapi. Genom flera sessioner, psykologen hjälper patienten att omstrukturera sina tankar och känslor, liksom de inlärda beteenden som hindrar dig från att komma vidare.

Att sluta, hjälplöshet är inte bara en individuell fråga. Det kan göras "viralt" om uttrycket kan tillåtas. Hjälplöshet kan spridas till ett helt samhälle eller en social grupp. Andra världskriget var ett extremt fall där all grymhet som människan är kapabel avslöjades och fälten Nazisternas koncentration bevittnade tusentals människor som, efter att ha tappat allt hopp om att överleva, praktiskt taget gick över till död.

Hur som helst är det inte nödvändigt att gå så långt i tid eller rum. Familjevåld, mobbning, den mobbning de är bara några dagliga exempel som visar oss att detta fenomen är mycket närvarande i våra samhällen. Det är upp till oss att börja bli medvetna om det och kämpa inte bara för att minimera dess effekter utan också för att bekämpa dess orsaker.

Bibliografiska referenser:

• http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
• http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendida