De tre pelarna i balans i personlig tillväxt

Under historia och geografi kan man hitta oändliga psykologiska, filosofiska, sociologiska och religiösa strömmar som har försökt ge svar på livets existentiella frågor att som individer utrustade med intelligens har vi kunnat överväga.

När någon fördjupar sig i studiet av någon av de ovannämnda disciplinerna blir han vanligtvis förvånad med exempel på trodde att, till synes samtida till våra frågor, i de flesta fall har hundratals, om inte tusentals år av antiken. För nyfikna sinnen, utan fördomar, kommer det inte att vara en svår uppgift att gräva i de olika visdomskällor som med olika framgång försökt lösa dessa problem i en effektiv.

Att kunna skapa associerande länkar mellan de ultimata grunderna för dessa strömmar kan vi hitta en rad visdomspelare som har fungerat som grund för att ge svar igår och idag.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Lär känna dig själv, acceptera dig själv, förbättra dig själv

I detta försök att hitta den lägsta gemensamma delaren av personlig balans har vi kunnat identifiera tre grundläggande aspekter som är upprepa om och om igen i olika tekniker och strömmar som kan sammanfattas i frasen Saint Augustine: ”Känn dig själv, acceptera dig själv, förbättra dig själv".

I konventionella kognitiva beteendeterapier hittar vi hur en bas av tro eller tankar, inte alltid medvetna för individen, aktiverar de, upprätthåller eller styr sitt beteende, eftersom de är nödvändiga för att återgå till normalitet, korsa en serie behandlingsfaser som huvudsakligen skulle bestå av:

1. Utvärdering

Identifiera kausalfaktorerna för beteende genom en preliminär undersökning med olika typer av bedömningsverktyg.

2. Intervention

Anställning av kognitiva och beteendemodifierande tekniker, som syftar till återhämtning av normala beteendenivåer med hänvisning till den allmänna skalan.

• Relaterad artikel: "Kognitiv beteendeterapi: vad är det och på vilka principer är det baserat?"

3. Spårning

Periodisk granskning av uppnåendet av interventionsmålen och förbättringsförslag.

Principer för personlig tillväxt från Coaching

I den mycket skadade och ofta misshandlade coachningstekniken, baserat på John Whitmores bilmodell, är tre grundläggande principer för dess funktion erkända som skulle sammanfattas i initialerna för nämnda akronym.

1. Samvete

Det skulle bildas av en objektiv del, kommer från de möjligheter som våra egna sinnen erbjuder. Vad skulle bli personlig hårdvara. Och en subjektiv del, som kommer från trossystemet, värderingar, inlärningshistoria och andra. förvärvade sociokulturella influenser, som modifierar våra tolkningar av verkligheten varje dag. Det skulle motsvara den personliga "programvaran".

2. Självförtroende

Som en grundläggande grund för en framgångsrik utveckling av tekniken arbetar vi med tanken som individen besitter alla personliga resurser som behövs för att övervinna svårigheter som lyfts upp till honom, med förståelse för att hans roll i den här berättelsen inte är själva ändamålet utan medel för att uppnå det.

• Relaterad artikel: "Självreglering: vad är det och hur kan vi förbättra det?"

3. Ansvar

När de tidigare stegen av kunskap och acceptans har internaliserats antar huvudpersonen i coachningsprocessen ansvar för handlingar, förbinder sig att genomföra nya processer som kan ge upphov till nya lösningar. Kort sagt, lämna den berömda komfortzonen och möt förbättringsvägen.

Nycklarna till personlig utveckling enligt ACT

När vi avslutat denna recension skulle vi hitta de välkända tredje generationens terapier, och särskilt ACT eller Accept- och engagemangsterapi. Som namnet antyder avstår denna typ av terapi från gamla kognitiva ansträngningar beteende för att bekämpa sin egen personliga natur, hitta nyckeln till utveckling och välbefinnande i:

Accepteringen

Accept, efter självkännedom, kan ses som ett nödvändigt verktyg för att övervinna avvikelser från normen när det gäller tankar, känslor och beteenden, som innehåller vissa nyanser av emotionell karaktär med avseende på föregångsteknikerna.

Engagemang

Engagemang, som en personlig vilja att leda förändringen enligt egenskaper och värderingar av vår egen personliga natur.

Hitta den psykologiska balansen

Som man kan se finns det flera sätt att närma sig en situation, samma problem, att möta en utmaning. Men om vi anstränger oss för observation är det inte svårt att hitta de vanliga fundamenten eller pelarna som stöder personlig balans.

På UPAD Psychology and Coaching är vi medvetna om detta och vi gillar att gå till alla typer av källor till kunskap för att implementera vår arbetsmetodik och erbjuda våra användare allt verktyg till hands för dina prestationer, välbefinnande och personlig tillfredsställelse.