Hur man accepterar att han inte älskar dig: 8 psykologiska nycklar

När du älskar någon men den personen inte motsvarar dig, vad gör du? Det kan vara någon som du haft ett mycket intimt förhållande med tidigare, det kan helt enkelt vara en "förälskelse", en platonisk kärlek ...

Hur det än är, att tillgivenhet och kärlek inte återvänds gör ont mycket, för mycket. Vi kan inte förbinda oss eller hoppas att han kommer att älska oss, ty tyvärr är det troligt att det inte kommer att hända.

Som mogna, vuxna och rationella människor måste vi försöka vända sidan, vi måste acceptera att han inte älskar oss och sedan kommer vi att se några steg för att komma över det.

• Relaterad artikel: "Hur man övervinner ett parpar?"

Hur man accepterar att han inte älskar dig

Det kan komma en tid i livet att det går sönder efter ett långt och intensivt förhållande. Först är det svårt, det är svårt att ens anta att du inte längre är något, men det är ett faktum: det finns inte längre en partner. Andra gånger händer det att du aldrig har varit någonting, men att du är kär eller kär i någon som du anser vara speciell, även om han eller hon inte tycker samma sak om dig. Och det verkar som att det kommer att fortsätta vara så, så vad ska vi göra?

Oavsett om det är ditt ex, en person du är kär i eller till och med en vän du har tappat ditt förhållande till, är det dags att acceptera att han inte älskar dig. Den ömsesidighet du längtar efter så existerar bara inte, det finns ingen "känsla". Du kanske avgudar den personen men för dem är du inte så viktig, eller så har du helt enkelt slutat intressera dem. Du slösar bort tid och energi fortsätter att älska henne och att säga adjö är det bästa för ditt välbefinnande.

Att acceptera att någon du uppskattar inte älskar dig är svårt att acceptera. Även om vi kanske rationellt vet vad vi ska göra låter teori alltid lättare än vad praktiken egentligen är. Vi behöver ansträngning, eftertanke och kanske till och med tårar för att acceptera det faktum att någon som är viktig för oss inte längre älskar oss eller aldrig har älskat oss., men det kan göras. Låt oss titta på några tips som en guide:

1. Förstå situationen

Det första steget för att acceptera att han inte älskar dig är att förstå i vilken situation vi befinner oss. Vi kanske precis har gått av med vår partner, att en person vi är kär i har avvisat oss eller att en vän har slutat prata med oss ​​av någon anledning ...

Oavsett situationen är det mycket viktigt att förstå allt som har hänt, relatera orsakerna till deras konsekvenser och förstå i vilken utsträckning situationen beror på oss, av de två eller har varit en serie av tillfälligheter som har gjort att vi känner något som inte är framställt av den andra.

Tanken med allt detta är att förstå att det finns saker som inte beror på oss och andra som, även om de gör det, kan visa sig vara groda. Du får inte alltid vad du tänker göra, och när det gäller kärlek är detta en ganska vanlig regel. Åtminstone kommer vi att kunna acceptera avslag lite bättre genom att förstå allt i vår makt.

• Du kanske är intresserad av: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principer och egenskaper"

2. Kan inte kontrollera andras känslor

Du måste alltid förstå att vi inte kan kontrollera andras känslor eller befalla hjärtat hos en annan person. Vi kan inte tvinga någon att älska oss, och vi kan inte heller tvinga dem att fortsätta att älska oss när kärlekens eller vänskapens flamma har slocknat. Sentimental avvisning är smärtsam, men det är smärtsammare att insistera på att något kommer att förändras magiskt eftersom vi vill.

3. Sätt avstånd

I många fall är det bästa sättet att påskynda processen att acceptera att någon inte älskar oss att helt enkelt sätta smuts i mitten. Avståndet kommer att hjälpa oss att glömma det och därmed minska vår önskan att vi vill att den andra personen ska fortsätta att älska oss.

Utan syn, ur sinnet. Om vi ​​slutar träffa den där ex-pojkvän eller ex-vän, ber vi vännerna vi har gemensamt att inte bjuda in oss om någon av de två är där eller, direkt, vi flyttar bort från var han eller hon bor ett tag, vi kan få de intensiva känslorna vi känner mot honom eller henne att gå försvagning.

Och vi pratar inte bara om fysiskt avstånd utan också om socialt. En bra idé att minska vad vi känner för den personen och göra det vi redan vet, det vill säga att han inte älskar oss, blir mer tydligt och starkt i vårt sinne är att undvika stimulans från det och för detta finns det ingen bättre teknik än kontakt noll: ta bort henne från sociala nätverk och undvik att ha något av hennes föremål hemma.

4. Skyll ingen

Det händer ofta att vi upplever att vi avvisas som ett slags attack, särskilt om de får oss att förstå att det beror på att vi inte är tillräckligt värda eller för att vi inte tycker om dem. Detta kan påverka oss på nivån av självkänsla och självkoncept, vilket får oss att undra om det är för att vi inte är stiliga, intelligenta, smarta, speciella ...

Alla har sin egen smak, men man måste också komma ihåg att att avvisa någon inte betyder att det är gjort eftersom de inte gillar Flera faktorer kan vara inblandade, såsom rädsla för ett förhållande, som redan är engagerad i en annan person eller helt enkelt för att det inte finns något som gör att du vill behålla någon form av relation med oss.

Ingen är skyldig oss något. Vi kan inte skylla på någon för att avvisa oss, och vi kan inte heller skylla oss själva för att vi inte är värda det. Var och en har sina för- och nackdelar, och ändå är de inte tillräckliga garantier för att de försäkrar oss om att vi kommer att få ett förhållande med en person som vi förmodligen skulle kunna gilla. Ibland visar sig även den mest perfekta personen inte vara en speciell person.

5. Omge dig själv med nära och kära

Vi har förlorat en vän eller en partner eller direkt har vi avvisats av någon som vi trodde skulle älska oss. Vi måste fylla i det gap som har lämnat oss och det bästa för detta är stanna hos dem som älskar oss.

På samma sätt som vi måste acceptera att den speciella personen inte älskar oss, måste vi försöka se att det redan finns speciella människor i vår miljö och att de också älskar oss.

Till detta kan våra vänner, familj eller andra nära och kära fungera som mycket bra distraktorer, vilket sätter fokus på uppmärksamhet på de goda tiderna som vi kommer att leva med dem och lämna bort de som inte kunde vara eller som redan var med dem som inte gjorde det vill ha.

6. Vänta inte på ursäkt

Vi kan förvänta oss en ursäkt efter att vår partner har slutit med oss ​​eller om en vän har lämnat oss. Vi vill ha svar, en minimal förklaring till varför: "Finns det någon annan?" "Han cheetead på mig?" "Jag gjorde ett misstag?" "Verkar jag tråkig för dig?"

Anledningen till att avvisas kan vara mycket varierande och vi kanske aldrig vet det. Ja, det är sant att han ibland berättar för oss, vilket uppskattas eftersom han på detta sätt hjälper oss att övervinna sorgfasen. bättre, men andra är inte så lyckliga och det gör att vi undrar och undrar vad som kunde ha hänt, vilket sliter oss mentalt.

Det är inte hälsosamt att alltid förvänta sig en ursäkt eller en förklaring. Det är faktiskt möjligt att den andra parten också förväntar sig det för att det anser att vi är ansvariga för att detta har gått fel, att det inte har fungerat, även om vi själva inte vet exakt Vad. Var och en av er kan ha en helt annan syn på hur förhållandet var, så det är mycket troligt att ni båda betraktar er som ”offret”.

7. Tillåta dig själv att må dåligt

Det är normalt att vi känner oss ledsna när vi ser att en person vi älskar men som inte motsvarar oss. Vi har rätt att känna så, vi måste faktiskt låta oss vara ledsna.

Det är bra att vi känner dessa känslor och tar oss tid att reflektera över vad som har hänt, reflektion som hjälper oss att acceptera att han inte älskar oss. Att inse att vi lider för honom eller henne kommer att hjälpa oss att först och främst förstå den sorgliga verkligheten, att han eller hon inte älskar oss.

8. Ta hand om dig

I det vi försöker acceptera med en gång att han inte älskar oss får vi inte försumma vår fysiska och mentala hälsa. Det hälsosammaste vi kan göra i dessa ögonblick är att arbeta i relationen med den viktigaste personen i vårt liv: oss själva. Av denna anledning måste vi fokusera på att odla god självkärlek och respekt för oss själva.

Det enda sättet att ha en bra relation med andra är att upprätthålla en god relation med oss ​​själva., tillgodose våra behov och uppfylla våra drömmar. Vi måste behålla våra hobbyer, titta på kosten, träna och fortsätta träffa vänner och familj. Vi måste upprätthålla meningsfulla aktiviteter för att kunna distrahera oss själva och vara lyckliga.