Mål inom idrott: hur man förbättrar atletisk prestanda

Nu för tiden, det finns många variabler som får en idrottsman att utvecklas inom sin disciplin. Vi kunde prata om koncentration, motivering, beständighet, engagemang eller engagemang.

I det här fallet kommer vi att fokusera på ett sätt att gå framåt snabbt och effektivt genom målsättning. Forskare, idrottspsykologer och tränare är överens om att sätta korta, medelstora mål och på lång sikt är det helt effektivt att förbättra idrottarens förmågor, liksom att upprätthålla motivation.

Vikten av att sätta mål

Denna strategi är inte en ny idé; Tja, i andra områden som företag eller organisationer den har använts i många år. Ett tydligt exempel är att uppnå incitament eller priser, eftersom en arbetare uppnår vissa mål för företaget.

I alla fall, användningen av systematisk målsättning vid träning av idrottare har genomförts på senare tid och med utmärkta resultat.

Omfattande forskning stöder effektiviteten av målsättning som en motiverande teknik och strategi som optimalt förbättrar prestanda.

Definiera termen "mål"

Ett mål eller mål definieras som förvärv av en optimal prestandanivå i en specifik uppgift och i ett tidsintervall som fastställts i förväg. Ur det perspektiv som tillämpas på idrott hänvisar denna strategi till uppnåendet av vissa domäner i en uppgift som ökar sportprestanda som förbättring av en simmare personliga varumärke inför en mästerskap.

När vi pratar om att sätta mål eller mål menar vi att utforma en träningsplan fokuserade på att uppnå små framsteg eller steg, för att uppnå behärskning av en viss skicklighet. Vad mer, Den största fördelen med detta mål eller förfarande för objektiv inställning, är att upprättandet av uppgifter för att behärska vissa färdigheter i en sport på kort tid tid innebär det att vi tävlar med oss ​​själva och motiverar oss själva att överskrida våra egna betyg eller gränser.

Några mekanismer för motivationsprocessen som genomförs är:

• Fokusera uppmärksamheten på de viktiga aspekterna av uppgiftenignorerar externa variabler som kan störa aktiviteten.

• Starta den energi som behövs för att uppnå behärskning av utbildad skicklighet.

• Aktivera andra variabler, såsom uthållighet inför fel eller i avsaknad av detta mål.

• Ha ett brett utbud av resurser som gör att idrottaren själv kan komma ur en given situation i sporttävlingen.

• De självförverkligande när du har överskridit de tidigare införda målen.

Klassificering av mål

Målen eller målen kan delas upp efter olika aspekter. Med tanke på till exempel den period de genomförs skulle vi prata om mål på kort, medellång och lång sikt.

Kortsiktiga mål

De kortsiktiga mål eller mål, planeras att uppnås på en träningsvecka. Till exempel att en idrottsman lyckas sänka sitt eget personliga rekord på 1 sekund under hela träningsveckan.

Medellångsiktiga mål

De mål på medellång sikt de planeras uppnås om en eller två månader. Till exempel kan en idrottsman upprätta betyg som gör att han kan tävla i stora tävlingar som nationella eller internationella mästerskap.

Långsiktiga mål

De långsiktiga mål är de som är etablerade med tanke på en årlig säsong. Till exempel kan en idrottare tävla med de bästa i ett OS.

Vikten av kollektiva mål

Det finns mål eller mål som hänvisar till idrottaren själv inom en grupp eller ett lag. Ett team är en summa av individer som görs tillgängliga för gruppen. Därför, förbättring av individuell prestation kommer att leda till förbättring av lagprestanda.

De mål som fastställts för idrottaren själv innebär att han koncentrerar sig bättre på vad han alltid måste göra för att uppnå de slutliga målen. Därför är detta aspekter som kan tränas individuellt och som kommer att gynna gruppen. Till exempel den anfallare som föreslås i varje träning att göra ett visst antal mål.

Det finns emellertid aspekter som bara kan tränas på kollektivnivå. Till exempel måste ett rugbyslags defensiva mekanism koordineras perfekt för att det ska vara effektivt på detta sätt.

Sammanfattningsvis, När vi pratar om mål eller mål som hänvisar till lag måste varje individ lägga alla sina förmågor för att förbättras individuellt och kollektivt., måste vara båda kompatibla.

Kännetecken för målen eller målen

För att fastställa mål eller mål för att uppnå önskvärda resultat måste följande följas.

• De mål som ska uppnås måste ha en viss svårighetsgräns, ta hand om idrottarens förmågor på ett realistiskt sätt.

• De måste vara konkreta (till exempel sänka min poäng en sekund på två veckor), eftersom dessa fungerar bättre än allmänna aspekter. (Jag ska göra mitt bästa).

• De måste vara konkreta funktioner, som kan mätas. (Gör fem mål i en träningsmatch).

• Närma dig målen i positiva termer; Eftersom fokus på att uppnå framgång innebär att fokusera på prestation snarare än att undvika misslyckande.

Kort sagt, fastställandet av mål eller mål inom träningen av någon idrottare, hjälper på ett viktigt sätt att förbättring av sina egna förmågor och därmed till hans framsteg, att övervinna gränser som inte ens individen själv var medveten om skaka.